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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 27-10-2016 à 14:18 | ||
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Bonjour
LENELPP : J'espère que ta Maman a bien récupéré. Bon courage ! Faire les vitres, ça va mais celles de notre véranda, aïe !!! Je viens pourtant d'inscrire cette corvée sur ma liste : j'espérais tenir jusqu'à Noël mais c'est une horreur quand le soleil brille. Le nettoyage ne sera pas pour cet après-midi (il fait gris ;) ) et mon rayon de soleil sera la visite de ma fille la plus jeune. VIOLETTE : Merci, oui, je me repose cette semaine. Ce matin, je me suis encore réveillée vers 9h15, en plein cauchemar. Pourtant, mon moral est meilleur. Bienvenue à ta cousine parmi les courageuses. Tu retrouves ta motivation et ta détermination pour perdre du poids. Bravo ! Montre-nous le chemin. Cette semaine, mon poids n'a pas baissé comme je le voulais. J'ai encore fait un rattrapage à midi ( potage, jambon cru, haricots verts, fromage frais 0%). Ça limitera les dégâts... Si j'étais seule, je n'aurais pas de problèmes pour suivre un programme à 1200cal mais mon mari aime manger plus le soir que le midi et j'ai renoncé à lui faire changer cette habitude. Alors, des petits écarts + des rochers = 00 (gros yeux). Mea culpa : je fais 1 rattrapage le midi mais je prends souvent, avec un thé, un " petit" goûter vers 16 h ( type biscuits) par peur d'avoir faim alors que j'ai tout sous la main pour assouvir cette éventuelle faim sans gros risque pour mon poids ( yaourts 0%, pommes, compote...). Et puis le soir, je me gave de rochers >:) de compensation. C'est sur ces 2 points que je dois travailler, encore et encore... Et vous ? Est-ce qu'il vous arrive de grignoter "par peur d'avoir faim plus tard dans la journée" ? Je ne parle pas de la compulsion pour se remplir... Est-ce que j'aurais souffert de la faim dans ma vie ? Oui, quand j'avais 4 ou 5 mois : ma mère m'allaitait. Elle ignorait qu' elle était enceinte de mon frère et je hurlais de faim. Nous avons 13 mois de différence... Est-ce que cette réponse va m'aider à supprimer les goûters inutiles ? |
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 27-10-2016 à 10:01 | ||
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MERCI de tout coeur NIRI pour tes précieux conseils de rattrapage, je vais mis mettre sérieusement ; oui j'avais déjà remarqué que si on respecte bien la part de protéines midi et soir, cela cale bien et aide en définitive à accentuer la perte pondérale ; d'une manière générale aussi, je ne supporte plus les repas lourds le soir...léger est plus efficace pour une bonne nuit de sommeil : alors ton potage+protéine+fromage blanc à 0% c'est idéal ! :-q :-q :-q
Au début de ce beau programme JMC, j'avais tenter le jeun des 16H plusieurs fois : disons 1 a 2 fois par moi..;c'était super efficace mais j'avais remarqué à la longue qu'une fatigue importante s'installait le jour suivant ...alors je préfère la solution du rattrapage sans en abuser non plus comme tu le dis.... Pour les champignons si tu fais une omelette de girolles cueillies par ton mari....tu ne peux pas faire l'impasse : une bonne dégustation s'impose ; J'espère que cela va pour toi et que tu te reposes bien cette semaine de pause chimio. Je viens d'apprendre encore une nouvelle dans ma famille ; j'ai une cousine qui est atteinte du cancer...alors c'est assez spéciale : elle a une tumeur sous le bras à l'endroit des ganglions ; on ne parle pas dans son cas de cancer du sein. Elle a de la chimio à Strasbourg toutes les trois semaines assez intensive lui occasionnant pas mal d'effets secondaires et au bout de 6 séances, ils vont l'opérer. C'est un combat que cette maladie ! POFFE : on pense très fort à toi pour que cela marche pour ta fille Aurélie avec Tubize. C'est bien aussi si tu nous amène sur le forum des amies.... LENELPP : courage à toi aussi et c'est super si tu sens qu'en allant voir ta Maman cela t'apporte cette bouffée d'oxygène ; c'est tellement important d'avoir des "plages" dans nos vies où l'on peut souffler et se ressourcer. |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 26-10-2016 à 13:28 | ||
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NIRI : Excellente ton idée , de faire 2 trucs par jour sur ta liste de choses à faire !
Je n'y avais pas pensé ! - pour moi : j'ai fait une porte fenêtre ( vitre et volet intérieur ) ce matin . Il m'en reste 6 à faire , avant l'hiver , ensuite tranquille jusqu'au printemps . Pas de vitres en hiver ( lorsqu'il gèle et qu'il fait trop froid ) ! |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 26-10-2016 à 13:18 | ||
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Merci pour votre soutien !!! :x
Vous êtes " ADORABLES " , je suis sincère ... Vous lire me fait tellement de bien ! POFFE : tu as raison , et maman m'a dit la même chose hier : après la pluie vient le beau temps ! Une amie virtuelle m'a remonté le moral et depuis je me sens mieux et je reprends confiance en moi ! A +++ mes amies :x |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 26-10-2016 à 11:03 | ||
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(suite)...
POFFE : Merci d'inviter des amies à nous rejoindre. Ton mari est admirable. Je croise les doigts pour que ta fille ait une place dans le futur établissement de Tubize. Je pense que ce serait la moindre des choses que les "locaux" puissent y accéder. Mon mari est allé en forêt ce matin : plus de cueilleurs que de champignons, il est rentré déçu, bredouille mais il a pris un bon bol d'air. J'ai décidé de faire 2 trucs qui sont sur ma liste par jour. Comme ça, je vais avancer un peu. Hier, j'ai "travaillé" 1h dans le jardin puis j'ai trié la pharmacie et rangé le placard de la salle de bains. Ce n'est pas glorieux, mais ça, c'est fait ! C'est ma semaine de pause de chimio : il faut récupérer. Je me suis levée vers 9h. Un retour à la "normale" s'impose ( je serai prête pour le changement d'heure ;) ). Je surveille ma tension : souvent autour de 10, des pointes à 13 ou 14 l'après-midi. Le 16 de chez le médecin, jeudi dernier, était certainement lié au stress. A midi, ce sera "rattrapage du mercredi" : potage, œufs durs-épinards, fromage frais 0 %, bof !!! Je ne dois pas laisser les kg s'installer; il y va de ma santé. Je ne dois pas laisser les kg s'installer; il y va de ma santé. Je ne dois pas laisser les kg s'installer; il y va de ma santé. TENONS BON ! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 26-10-2016 à 10:31 | ||
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Bonjour
VIOLETTE : Le principal, c'est que tu aies bien profité de la fête. Les kg pris un week-end ou sur 2 jours peuvent et doivent être rapidement déstockés, c'est tout. Je fais "n'importe quoi" depuis lundi, pour faire plaisir à mon mari (omelette aux girolles, pot-au-feu, choucroute : tu vois !) mais la balance n'aime pas ça autant que moi ;) . Maintenant, il faut payer ! Nous allons nous soutenir et nous y mettre sans tarder. Mon rattrapage ressemble plus à un "vrai repas" que la galette. C'est un repas sans MG, sans féculents et sans sucre, riche en protéines qui calent bien. - Il m'arrive de prendre 1 potage sans féculents ni MG ou 1 tomate nature en entrée. - 1 portion de blanc de volaille ou de poisson ou 2 tr de jambon ou 2 œufs( moins1 jaune) sans MG (pas de viande rouge). - des légumes (souvent haricots verts) sans MG (attention à la quantité autorisée pour les petits pois), parfois je me contente du potage ( je n'ai pas besoin de beaucoup de calories). - 100 à 200 g de fromage frais qui cale mieux que 1 ou 2 yaourts 0% (souvent avec canderel vanille). Cela permet plein de combinaisons (œufs durs-épinards, poulet-haricots verts, poisson-courgettes, jambon-julienne de légumes sans féculents ou choux de Bruxelles). On peut cuire le poisson au micro-ondes ou faire des papillotes. Je trouvais que c'était fade au début , je mets des épices. Je ne me lance pas dans de la grande cuisine quand je fais "rattrapage", pour moi, c'est un " bouffe-vite". Il faut payer ! Il faudrait en faire autant que de repas trop copieux ou après chaque écart, jusqu'à ce qu'on retrouve le poids d'avant les excès. J'avais lu que JMC disait que si on dépasse 3 par semaine, il faut se remettre en question ! |
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 26-10-2016 à 09:28 | ||
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Coucou les filles, je ne vous ai pas oubliées..;mais voilà j'avais le week-end dernier beaucoup de travail avec une grande rencontre de famille..;donc je n'ai pas eu vraiment le temps de venir ; ton rocher NIRI me fait saliver, POFFE : ton champignon me fait rêver...j'aime tellement les cueillettes en famille et ensuite la bonne poêlée et le reste passe dans ma machine dessicateur pour conserver les champignons en bocaux....
Lenelpp : Courage pour tenir le coup...le temps d'automne n'est pas toujours favorable mais on est là pour toutes se soutenir. Question régime depuis ce week-end, c'est du grand n'importe quoi ; je me suis pesée ce matin et j'ai pris la claque : +1kg600.... :-bd :-bd :-bd donc je me remets sur les rails pour inverser la vapeur au niveau nourriture comme au niveau sport....dis moi NIRI : que fais-tu comme repas rattrapage une fois par semaine...je manque d'idées....et les galettes JMC ne m'inspirent pas vraiment ; j'ai essayé une fois et cela n'avait vraiment aps de tenu dans la poêle ; Il est vrai que l'aspect extérieur dans l'assiette a aussi son imoportance pour nous mettre de bonne humeur et en appétit...enfin aps trop tout de même ;) ;) ;) |
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Poffe (TUBIZE, 14) répond | Posté le 25-10-2016 à 19:26 | ||
bonsoir les filles Lenepp il faut te reposer ma chérie on sent que tu es au bord d'une déprime fais attention à toi et puis quand vous allez tous bien s'est le principale le travaille il en aura toujours Niri je suis comme toi jene sais pas faire grand chose alors je vois les choses comme trier et nettoyer mes armoires jene sais pas quand je saurais le faire car avant d'avoir les résultat d'aller voir un chirurgien et de faire tout les examens et puis il faut voir se qui va me dire on opère ou pas tout sa va encore prendre du temps mon mari en a déjà assez sur le dos il fait le ménage courant + s'occuper de sa maman et s'occuper de chercher une place pour Aurélie pour septembre on a bientôt rendez vous avec une personne il veut même voir la fifille j'espère que sa va marcher car s'est à Tubize ou j'habites sa serait bien mais s'est encore en construction , les coulemelles je ne connais pas mais il a tellement de sortes sinon tu as raison de te faire plaisir de temps à autre dis j'ai une amie qui va peut être venir sur notre forum s'est mimi elle revient je lui ai parlé de ton forum elle est super sympa bises mes chéries et allez on se rassure tout fini par s'arranger grosses baises et bonne nuit |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 25-10-2016 à 14:26 | ||
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LENELPP : Sois forte et tiens bon !
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lenelpp (, ) répond | Posté le 25-10-2016 à 12:59 | ||
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Bonjour les copinettes ,
Pour moi aussi , la liste de ce que je devrais faire se rallonge de jour en jour , l'après midi , je vais voir maman ( et c'est ma bouffée d'oxygène ) , mais je rencontre quelques problèmes " perso " et familiaux qui me minent complètement . Mais vous lire me fait du bien , j'ai seulement besoin de retrouver la sérénité ! Je ne vous oublie pas , bises les filles ... :-* |
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