Je dîne le plus tôt possible

Posté le 9 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Vous verrez que vous aurez un sommeil de bien meilleure qualité. Et comme le dit le célèbre dicton « qui dort dîne», optez pour un dîner léger et sain comme cela vous est proposé dans le cadre de votre programme. C’est votre corps qui vous remerciera !

Prévoyez de dîner au moins 2 heures avant de vous coucher.
Cuisinez de plus grandes quantités et congelez l’excédent en portions individuelles. Ainsi, même quand vous rentrerez plus tard vous aurez toujours quelque chose de sain à manger.
Faites une activité relaxante avant de vous coucher : lire un livre, écouter de la musique douce, se passer de la crème sur le corps.

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Commentaires

Lilita68 (99)
Posté le 22-10-2015 à 13:16

Bonjour, nous prenons le repas du soir vers 19 h. Dans mon régime, je prends un repas léger, souvent une soupe avec 30 gr de pain et 25 gr de fromage et 1 yogourt 0%, pas de fringale plus tard dans la soirée. Après la TV, nous lisons quelques pages du roman du moment et on s'endort sans problème.
marieclaude92 (78)
Posté le 10-10-2015 à 09:44

je mange vers 19 h 00 c'est l'habitude depuis que mon mari est en retraite, et en suite pour regarder un peu la télé...
doraguerra (les arcs, 83)
Posté le 07-10-2015 à 13:31

ce n est pas un probleme pour moi de manger tot, mes enfants et moi meme nous avons l habitude de se lmettre a table a 19h.
laurg44 (donges, 44)
Posté le 17-09-2015 à 10:27

je prévois mes repas du soir beaucoup lus tôt et j'allège les quantités
laurg44 (donges, 44)
Posté le 17-09-2015 à 10:26

je prévois mes repas du soir beaucoup plus tôt et j'allège les quantités.
chris26-112013 (01)
Posté le 30-03-2015 à 15:35

bien oui je mange 2 a 3h avant de me coucher et beaucoup moins de quantité le soir je prend plus le midi et je dors comme un bb
chris26-112013 (01)
Posté le 23-03-2015 à 09:35

oui je vais faire ca, hier je suis rentrer a 15 h de mon marché et nous avons manger vers 16 h donc le soir j ai juste bu un grand bol de lait avec café n ayant pas faim et n ai rien mangé apres
gitoune2 (94)
Posté le 09-02-2015 à 16:53

je mange plus vers 21 h 00 , mais je couche très tard
elianeap (57)
Posté le 05-12-2014 à 22:37

je mange tjrs après le sport qui ce termine vers 19h30 puis le temps de rentrer , de préparer le repas , de manger ....je vous laisse faire le calcul de l'heure à laquelle je mange !!!! et à 6 h levée le matin !
sacrelouloutte (57)
Posté le 04-11-2014 à 20:37

je mange entre 19h et 19h30 et toujours léger, je finis mon repas avec une infusion relaxante ou nuit calme, je ne m'endors jamais sans avoir lu au moins 1/2h parfois même plus. je dors super bien depuis 2 mois!!