Je fais au moins 5 000 pas par jour

Posté le 13 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Marcher, voilà une activité, on ne peut moins onéreuse. 5 000 c’est le nombre de pas qu’on fait en moyenne au cours de 30 minutes de marche et surtout, il s’agit du nombre à atteindre pour ne plus vous définir comme sédentaire. Marcher chaque jour un peu plus, voilà un beau défi à relever et une activité agréable. En famille le week-end ou seul en semaine, prenez le temps et… marchez !

Réfléchissez à tous les trajets que vous faites en voiture ou en transports en commun et que vous pourriez faire à pied.
Dès que le soleil pointe le bout de son nez, profitez-en pour faire de grandes balades.
30 minutes, ce n’est jamais que 3 fois 10 minutes : vous pouvez scinder votre activité physique en plusieurs moments dans la journée.

Tous les défis minceur

Commentaires

Josiane-18 ()
Posté le 31-03-2018 à 15:34

Je marche 30 mn a 1 heure suivant l envie je me motive.
elacsap_belle (Vollore Ville, 63)
Posté le 26-03-2018 à 21:30

j"ai parfois du mal à faire mes 5000 pas car je travaille beaucoup sur place,(maison ou jardin),je vais essayer de relever ce défis cette semaine.
panisa_2 (33)
Posté le 24-03-2018 à 12:31

j'ai téléchargé une appli gratuite podemetre compteur de pas sur mon téléphone que je garde avec moi et çà motive énormément pour faire tout à pied, chercher le pain, aller à la poste, car çà se rajoute et procure de la satisfaction. les 5000 pas sont atteints sans trop de difficulté du coup
Marie80420 (80)
Posté le 22-03-2018 à 04:23

Contrat rempli je fais un minimum de 12000 pas par jour Pour le podometre j ai l application pacer et rumistic
armele (71)
Posté le 18-03-2018 à 11:03

je ne savais pas que 30 mn de marche équivalé à 5000 pas ;je n'ai pas de podomètre;
monette80 (80)
Posté le 14-03-2018 à 08:55

je ne compte pas mes pas mais je fais en myenne 9 km de marche par semaine et des que je vais pouvoir reconduire(fracture ouverte de mon bras) je retourne a la piscine 2 fois par semaine
elacsap_belle (Vollore Ville, 63)
Posté le 08-03-2018 à 12:47

Parfois je me dis je vais aller faire un tour,et puis hop je change d'avis et je reste au jardin.Il y a toujours quelque chose à faire et puis j'ai des bêtes.Mais je vais essayer de marcher un peu plus ,plutôt que de rester dans mon jardin
SHASHAN (13)
Posté le 01-02-2018 à 09:03

bonjour à toutes et tous ben oui on ne se rend pas compte , quand on a perdu l'habitude de bouger et de faire du sport, qu'on ne bouge plus en dehors du nécessaire ! Mais par contre quand on s'y remet ça fait un bien fou, on se sent vivre. Et on se demande comment on a pu laisser la léthargie nous envahir ! Allez on y croit et on fonce ......
henriette2018 (folkling, 57)
Posté le 13-01-2018 à 12:03

je fais presque 1h de marche par jour avec mes chiens, je ne compte pas les pas. a partir d'aujourd'hui je fais 60 mn sur un vélo elliptique le matin, et je sors les chiens l'après midi. j'ai 67 ans et une opération au genou avec vis qu'ils m'ont enlevé par la suite, donc prudence, comme nous avons une maison à étage je monte régulièrement les escaliers et aussi je descends à la cave. Mon travail ne me permettait pas de faire du sport, donc maintenant à la retraite je commence doucement. bonne journée à vous et bon soutien pour votre amaigrissement.
mamounette-52 (52)
Posté le 12-12-2017 à 13:41

je fais en principe 20 à 30 mns de vélo d'appartement tous les jours (sauf le dimanche lol) - je marche aussi - le jeudi je vais au qi gong (très bon pour gérer le stress) et le vendredi soir cours de gym - mon nombre de pas oscille entre 5 000 et 8 000 -