Bonne année 2014 !

Posté le 1 janvier 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

En ce début d'année, j'ai le plaisir de vous souhaiter une merveilleuse année. Je souhaite que tous vos rêves, même les plus fous, puissent se réaliser ! Pour ma part, je serai là pour vous accompagner vers votre objectif minceur 2014. Donc n'hésitez surtout pas à revenir vers moi et mon équipe en cas de question diététique.

Quelle est votre résolution pour 2014 ?

Bonjour,

Cette recette est vraiment légère et facile à faire. Elle sera parfaite pour un apéro sain, mais aussi délicieuse pour une entrée diététique. Alors à vous de jouer !

Rillettes de thon diététiques

Ingrédients pour 1 personne :

125 g de thon au naturel

1 petit-suisse nature 0% de MG (20% de MG à 1600 et 1800 kcal)

Le jus d'un demi-citron

1/2 échalote

1/2 CàC de moutarde

1 CàS de persil haché

1 CàC de câpres (facultatif)

Sel, poivre

Marche à suivre :

Ciseler l'échalote puis la faire revenir à sec dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elle soit translucide. En fin de cuisson, ajouter le jus de citron.

Dans un bol, écraser à la fourchette le thon au naturel, le petit suisse, l'échalote cuite avec le jus de citron, la moutarde, le persil, un peu de sel et de poivre. Mélanger pour rendre la préparation homogène.

Prendre 2 cuillères à soupe et former des quenelles.

Les disposer sur une petite assiette, répartir les câpres (facultatif).

Servir bien frais !

Bonne journée !

Jean-Michel Cohen

Expert en nutrition

Commentaires

gisou_11120 (11)
Posté le 02-01-2014 à 12:40

Mon objectif pour ce début d'année , me remotiver pour reperdre mes kg superflus ..
melpoto (62)
Posté le 02-01-2014 à 12:24

meilleurs voeux à tous mon objectif 2014 perdre le reste de mes kilos donc suivre mon objectif et m occuper un peu plus de moi car je manques de temps mais je vais essayer de le prendre ce temps bonne journée à tous
jojo_80090 (jojo_80090, 80)
Posté le 02-01-2014 à 12:23

ma résolution pour 2014 : essayer de profiter le plus possible des petits bonheurs que la vie nous offre et minimiser les mauvais moments.Plus facile à dire qu'à faire mais on va s'y mettre!!!!!!!
PABER (79)
Posté le 02-01-2014 à 12:18

Bonne et Heureuse Année 2014 à tous et à toutes. Meilleurs vœux de bonheur, de réussite dans vos projets..... et surtout une bonne santé à tous qui est la plus grande des richesses que nous puissions posséder. Les fêtes de fin d'année ont mis à mal le régime de JMC. Je l'ai suivie de loin.... alors ma première résolution est de me reprendre en main et de continuer à perdre du poids (9 kg jusqu'à présent) pour arriver à mon objectif...... Je vois déjà une différence au niveau du physique.... alors courage à tous(tes) pour reprendre le programme.
JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17)
Posté le 02-01-2014 à 11:58

Bonne et heureuse année 2014 Mr JM-COHEN et toute l'équipe AJ. Je souhaite à toutes la même réussite que j'ai depuis bientôt trois ans maintenant avec le programme savoir maigrir,moins 35kgs et rien repris.Ne rien lâcher surtout,et garder votre motivation.
penelope22 (marseille, 13)
Posté le 02-01-2014 à 11:56

Bonne Année et bonjour à vous toutes et tous ! Que 2014 vous apporte satisfactions et réussite notamment dans le programme minceur . J'ai commencé le programme le 11 novembre et je n'ai pas tellement progressé... Donc , mon objectif est de continuer et de booster ma motivation afin d'atteindre mon but: perdre 15kg ( je n'en ai perdu que 3). Vous lire est déjà motivant et je vous félicite tous pour ce que vous avez accompli . Bonne continuation et mes meilleurs voeux!
Lina51 (51)
Posté le 02-01-2014 à 11:16

Bonne et heureuse Année 2014 à vous tous !!! Ma priorité sera de perdre du poids et de suivre mon programme très sérieusement... je le fais pour moi, pour ma santé... Ceci doit passer par une bonne alimentation et par une activité physique régulière... Nous allons tous réussir, cette année, à atteindre nos objectifs, j'en suis convaincue. Bonne journée à tous !
isabelle421 (42)
Posté le 02-01-2014 à 11:13

Meilleurs voeux de bonheur, d'amour, de santé et de réussite, à Jean-Michel Cohen et son équipe, à toutes et tous qui partagent le forum, et à tous ceux qui liront ce message. BONNE ANNEE 2014 !
katy06
Posté le 02-01-2014 à 10:59

Je vous souhaite a vous et à toute votre équipe une tres belle annee 2014 Mes resolutions pour cette annee et de me reprendre en main car je suis allee en Camargue pour Nouvel An et fais quelques exces mais deja aujourd hui rattrapage et puis reprendre aussi un peu plus les dialogues avec les amis et forums car j etais tres fatiguee c est derniers jours et plus envie de me coucher que de tchater lol
Joelle_2013
Posté le 02-01-2014 à 10:30

Garder le cap dans la sérénité. Profiter des conseils et du suivi de ce site.