Bonne année 2014 !

Posté le 1 janvier 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

En ce début d'année, j'ai le plaisir de vous souhaiter une merveilleuse année. Je souhaite que tous vos rêves, même les plus fous, puissent se réaliser ! Pour ma part, je serai là pour vous accompagner vers votre objectif minceur 2014. Donc n'hésitez surtout pas à revenir vers moi et mon équipe en cas de question diététique.

Quelle est votre résolution pour 2014 ?

Bonjour,

Cette recette est vraiment légère et facile à faire. Elle sera parfaite pour un apéro sain, mais aussi délicieuse pour une entrée diététique. Alors à vous de jouer !

Rillettes de thon diététiques

Ingrédients pour 1 personne :

125 g de thon au naturel

1 petit-suisse nature 0% de MG (20% de MG à 1600 et 1800 kcal)

Le jus d'un demi-citron

1/2 échalote

1/2 CàC de moutarde

1 CàS de persil haché

1 CàC de câpres (facultatif)

Sel, poivre

Marche à suivre :

Ciseler l'échalote puis la faire revenir à sec dans une poêle antiadhésive jusqu'à ce qu'elle soit translucide. En fin de cuisson, ajouter le jus de citron.

Dans un bol, écraser à la fourchette le thon au naturel, le petit suisse, l'échalote cuite avec le jus de citron, la moutarde, le persil, un peu de sel et de poivre. Mélanger pour rendre la préparation homogène.

Prendre 2 cuillères à soupe et former des quenelles.

Les disposer sur une petite assiette, répartir les câpres (facultatif).

Servir bien frais !

Bonne journée !

Jean-Michel Cohen

Expert en nutrition

Commentaires

capini-isabellevideira (La Foret le roi, 91)
Posté le 02-01-2014 à 15:34

Mon objectif pour 2014 est d'aller voir un proféssionnel en direct quelqun qui m'aidera vraiment
louby61 (99)
Posté le 02-01-2014 à 15:21

Bonjour et bonne année 2014 à tous et toutes. J'ai eu de la chance d'etre en vacances au Maroc ,pour Noel. le top, c'est que je n'ai pas pris du poids en vacances, donc message bien recu c'est un changement de vie JMC. Donc je suis avec vous depuis décembre seulement, donc la suite c'est la santé pour tout le monde, et du bonheur. moi.meme je souhaite retrouver la forme et ma silhoutte. je suis contente car plus ou moins poids stable sur les deux semaines. Maintenant ,je dois m'accrocher ++ au regimes et + d'exercices. il me reste donc 7 kgs à perdre. Mais je veux aussi etre organiser ++ à jour au boulot etc. Santé à vous tous!
mj40180 (Garrey, 40)
Posté le 02-01-2014 à 15:17

Alors tout d'abord vous souhaiter à vous et à toute votre équipe une très bonne nouvelle année 2014 et que du bonheur pour vous tous , pour moi c'est simple maigrir et m'occuper de moi .
Lyly7774 (44)
Posté le 02-01-2014 à 14:49

Mes résolutions pour cette année 2014 sont que cette année soit l'année de mon changement de silhouette et de mes habitudes alimentaires et avant tout de rendre ma famille heureuse! :-) Bonne année à toutes et à tous!
guyleine35 (Ouville l''abbaye, 76)
Posté le 02-01-2014 à 14:31

bonne année à tous merci pour ce site qui est vraiment bien, j'ai perdu 8kg et espère perdre les 17 autres qui reste. Mes résolutions, perdre ce qui restent, être heureuse et surtout avoir un enfant. Bonne année à tous
mime53 (saint-berthevin, 53)
Posté le 02-01-2014 à 14:19

Meilleurs vœux à tous. Mon objectif est de continuer à me stabiliser et ne pas reprendre de poids dans l'avenir. Mon souhait que le programme continue à faire du bien aux gens comme il m'en a fait à moi.
121028_babeth (montreuil, 93)
Posté le 02-01-2014 à 14:10

Bonne année a vous tous pour la nouvelle année je desire continuer a perdre du poids et ne jamais revenir au dessus de 100 kg bonne continuation A+++ Elisabeth
Miche78 (78)
Posté le 02-01-2014 à 13:18

Meilleurs voeux à vous et à toute votre équipe pour une très belle année 2014. Mon souhait perdre les 5kg qu'ils me restent à perdre, et ne plus reprendre les 15 kg que cela fera.
Jeanne_1962 (Sainte Suzanne, 25)
Posté le 02-01-2014 à 13:12

Je vous souhaite a toutes les personnes de ce site une bonne et heureuse année 2014 et Que durant les 365 jours, tous vos objectifs soit atteints Mon objectif 2014 est d'atteindre mes 65 kgs que j'avais autrefois et surtout les stabiliser
JO03 (03)
Posté le 02-01-2014 à 12:48

Ecrivez ici vos commentaires. Bonne année COHEN à tous. Mes objectifs restent les mêmes, perdre mes 20 kgs voire plus (pourquoi pas 25) j'y crois en appliquant les conseils du blog lire les témoignages, lire les sessions parler échanger avec mes amies