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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Neloune répond	Posté le 13-03-2012 à 16:52
Lol oui domi c'est ce que j'ai essayer de dire qui fallait que j'enleve la MG si je prenait une chipo mais j'ai pas reussi a m exprimer mdr

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 16:35
quant on voit ce que prenait la dame à la télé c'était déjà très calorique :-O alors 9800 hein Bland !!! je file faire mes 30 mn de vélo pas +, juste ce qu'il faut

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 16:32
NELOUNE NON JE PENSE QUE C'est à enlever justement le beurre du matin, car une saucisse c'est gras, idem pour la merguez :P donc soit tu supprimes le beurre du matin , soit tu supprimes 2 c à café des 2 autres repas mais pour les saucisses de strasbourg 2 et là pas besoin de supprimer le beurre

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 15:57
9800 en effet se serai pas mal!!!

	bland86 (86) répond	Posté le 13-03-2012 à 15:33
et bien moi je suis à fond dans la perte du kilo que j'ai repris après une semaine en famille en normandie. Je suis dans le 9800 kcal depuis hier. Encore demain et après je reprends un peu de féculent. On verra bien. Bon... là, je vais aller faire une bonne marche avec mon homme, ensuite j'irai chercher mon gamin à l'école à pieds.... Et demain, reprise du boulot. Aïe, j'ai pas envie.... :((

	bland86 (86) répond	Posté le 13-03-2012 à 15:33
900 Kcal et non 9800 Kcal bien sûr... ;)

	coccinelle42 (59) répond	Posté le 13-03-2012 à 14:23
*-:) bonjour à toutes, est-ce que quelqu'un peut me donner la structure des repas à 1600 kcal ! merci d'avance

	Neloune répond	Posté le 13-03-2012 à 12:41
Merci beaucoup domi d'avoir demander , donc on a droit a une chipolatas+10gr de beurre et 2saucisse (knaki) + 10gr de beurre aussi et c'est equivalent a une viande ? (Quand je dit +10gr de beurre c'est par exemple le beurre que je ne prend pas le matin , qui ce retrouve dans la chipolatas ou les saucisse :))

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 11:41
cako hihi pour les 3 verres !! bin là j'ai repris ce qui est sur le site LOL ça va le boulot ? on a meme plus le temps de causer hein !!! après midi on va voir pour acheter la machine à pain pour le cadeau d'anniv de gwen, ciel gris on aura pas le soleil aujourd'hui, donc pas de marche mais surement du vélo 30 mn minimum ce midi un steack purée de brocolis fromage allégé + 40g de pain ou équivalent !! je fais une soupe maison pour moi ce soir, poireaux surgelés + 1 carotte et comme il me restait 1 petit poivron je l'ai mis dedans aussi, ce sera - calorique que les soupes en boite ad taleur

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 11:01
370 kcal pour la galettes de blé noir! ça me parais beaucoup après c'est vrai tout dépend de son épaisseur et de la dose de gruyère/ jambon... et aussi du beurre que l'on y mets! J'ai fait un repas crêpes samedi avec des amis et j'ai mangé : 2 galettes de blé noir (faites sur galetière donc ultra fines) une : jambon, gruyère oeuf, tomates, champignon oignon, poivrons la seconde pareil mais sans oeuf. Je n'ai pas mis beaucoup de gruyère. Puis une crêpe sucrée (mais je sucre très peu la pâte) avec des fraises et jus de citron. Pas de cidre (bin ou les garçons étaient chargé des boissons et ils ont oublié) par contre j'ai du boire 3 verre de whisky avec du coca light sur la soirée. Et au final pas pris de poids donc très contente!!!! j'étais un peu étonnée quand même!

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