Je commence lundi 26 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-11-2012 à 07:15
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	alyriam (Locoal-Mendon, 56) répond	Posté le 27-11-2012 à 21:42
Nouvelle journée, vu que mon repas d'hier était trop copieux, je me suis donc passé à 1200kcal. Pour mon petit déjeuner, j'ai mis de côté la pomme pour la prendre vers 10h30. Et il a fallu que je craque à 15h sur 2 gâteaux BN de mes enfants, j'ai une grosse envie de chocolat. Je n'ai décidément aucune volonté. Repas du soir sans encombre.

	ptitemiminette (drap, 06) répond	Posté le 27-11-2012 à 21:41
coucou cygne71 moi aussi c est ma 2 eme journée et tout ce passe bien je suis avec toi si tu as besoin de petits renseignements aller courage tout va bien se passé :x kissss ptitmiminette

	cygne71 (vaujours, 93) répond	Posté le 27-11-2012 à 21:03
Bonsoir, 2 eme journée et franchement c'est génial :-q . Moi je n ai pas changé 1 seul aliment; j ai hâte d’être à samedi pour voir , la balance et les mensurations, si il y a quelque chose de bougé. :P En plus il faut que j ai le moral car je vais bientôt commencer les rayons pour mon cancer du sein.... @-) ... Mais les technologies d’aujourd’hui et nos CHER médecins sont plus au point ... bref je vais pas mettre le morale à zéro car ce n'est pas le but du forum... C'est bien les quantités suffisent aussi à mon homme ça lui fait pas de mal.... :D Bon courage à tous

	agnes14270 (MEZIDON CANON, 14) répond	Posté le 27-11-2012 à 19:46
Bonsoir à tous voici la deuxième journée qui se termine pas de fringale pour le moment c'est cool bonne continuation à vous !!!

	celges répond	Posté le 27-11-2012 à 19:13
bsr valou g pas trouvé pour changer les repas

	ptitemiminette (drap, 06) répond	Posté le 27-11-2012 à 19:11
@merci valou1973 j ai re fait comme tu ma dit et c est le top :x tes trop mignone merci . c est la première fois que tu fais cohen ta déja perdu ???? kis ptitemiminette

	celges répond	Posté le 27-11-2012 à 19:11
bsr vanibutterrfly pour tout ce qui est féculent (riz, pâte ..) tu prends 30 g cru ce qui correspond à 100 g cuit à plus

	vanibutterfly (caen, 14) répond	Posté le 27-11-2012 à 19:07
@celges oui j'en ai un ;)

	celges répond	Posté le 27-11-2012 à 19:07
coucou les filles se soir g endive avec échalote + blanc de poireau 125g de saumon +25g de munster + 40g de pain et voilà pour ma deuxième journée!!!!!!!!!!!! ;)

	Sansan_57 (HESSE, 57) répond	Posté le 27-11-2012 à 18:57
Coucou, super programme, il ne faut pas hésiter à utiliser les équivalences pour adapter nos menus. Ainsi ils seront à nos goûts, adaptés en fonction de nos réserves et du budget. Et puis au combien de variantes possible... J'ai fait comme ça jusqu'à présent car j'avais la flemme de faire les courses... Aller je m'en vais préparer le repas de ce soir. Pour moi je sais quoi faire ..... et puis ce sera la même chose pour le reste de la famille ! Bon appétit !

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