Je commence lundi 4 novembre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 27-10-2008 à 15:56
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	bubule, remonte la pente !!! (77) répond	Posté le 04-12-2008 à 22:04
contente pour toi RACHEL que tout se passe bien, et on verra les résultats samedi tout en étant zen, il ne faut pas trop se faire la fixette avec cette "MELLE J'ME LA PESE" car elle ne fait pas tout !!! relativisons le pouvoir qu'elle a sur chacune d'entre nous !!!

	cendrillon (34) répond	Posté le 04-12-2008 à 21:56
Bonsoir, je suis du 10 novembre, je suis juste passée pour voir ce qui se passe chez vous.denduchat pour le forum, c'est le jeudi entre 17h et 18h seulement, c'est pourquoi tu ne pouvais pas mettre ton mot de passe. Bon, moi personnellement je sens qu'il n'ya pas vraiment un bon suivi, les réponses aux questions perso restent floues, le régime est bien on apprend à manger équilibré, la vidéo nous rappelle qu'on fait quelque chose, mais tu sais bubule comment faire pour arrêter le prélèvement? tu as passé pas mal de semaine et je vois que tu es là où l'on a besoin de toi, tu es toujours présente pour nous aider, je n'ai pas reçu un demande de prélèvement, j'étais prélevée diretement. bonne soirée à toutes et bonne continuation.

	bubule, remonte la pente !!! (77) répond	Posté le 04-12-2008 à 21:32
lydia :les protéines se trouvent principalement dans la viande blanche, rouge, le poisson, les abats, les oeufs et les laitages !! ou alors essaie le régime végétarien !! il te conviendra peut ête mieux !! tu peux dans poisson : compter le thon en conserve , les filets de maquereaux , la sardine en moindre quantité !! regarde dans les équivalences: tu as la rubrique : je veux changer la viande : .....

	bubule, remonte la pente !!! (77) répond	Posté le 04-12-2008 à 21:26
Je maîtrise les quantités Pour connaître les quantités, je vous conseille d'utiliser les repères de poids des aliments de votre régime, plutôt que d'acheter selon les repères du fabricant. Ainsi si vous consommez 40 à 60 g de pain par jour, vous savez qu'il vous en faudra de 280 g à 420 g par semaine. Votre ration de viande est de 125 g et probablement d'environ 150 g pour quelqu'un qui n'est pas au régime. Il vous suffit de multiplier le poids de vos aliments par le nombre de personnes et le nombre de repas pour avoir un repère très fiable des quantités achetées. Il en est de même pour les autres aliments et notamment le fromage par exemple. Essayez d'acheter un morceau de gruyère en fonction du temps pendant lequel vous allez le manger et de la quantité que vous consommez par repas. Tout ceci vous évitera à la fois du gâchis et d'être tentée par des aliments qui resteraient en évidence à votre portée. Il ne sert à rien de stocker si c'est pour mettre à la poubelle. c'est de cela que tu parles !! car je ne vois pas à part les équivalences dans bonus, il y a ça aussi dans une autre rubrique !! sinon ,je ne vois pas de quoi tu parles , désolée

	bubule, remonte la pente !!! (77) répond	Posté le 04-12-2008 à 21:26
c'est la réponse pour DENTDUCHAT :!!!!

	dentduchat (10) répond	Posté le 04-12-2008 à 20:39
Au fait, j'ai essayé d'aller sur le tchat : ils disent que les diététiciennes seront là tous les jeudi mais je n'arrive pas à me connecter!! ni à mettre mon mot de passe d'ailleurs!!

	dentduchat (10) répond	Posté le 04-12-2008 à 20:38
au fait, BUBULE, sais-tu où se trouve le compteur de calories?? j'ai vu ça dans un questionnaire du bilan hebdomadaire... OUISTITI : je suis entièrement d'accord avec toi! je suis déçue par le suivi!! j'ai eu des réponses banales aux 2 questions que j'ai posées!! et pour avoir des réponses plus complètes je m'étais incrustée sur un nouveau forum en insistant!!(Cathy y est pendant 15 jours) Si Bubule n'était pas là, on serait bien seules!! elle a déjà plusieurs semaines d'expérience!! merci encore Bubule pour tes conseils et ta présence qui nous fait beaucoup de bien!! et merci à vous toutes, car vous lire nous rappelle notre motivation première. De plus le fait de partager nos petits moments de faiblesse nous soulage et tout prouve que tous ont à un moment donné quelques faiblesses...et ensuite on retrouve le moral!! bonne continuation à vous toutes!!!

	dentduchat (10) répond	Posté le 04-12-2008 à 20:31
Lydia : les lentilles, pois chiches et autres du même genre contiennent des protéines, ce qui remplace honorablement la viande au moins un repas!! j'en parlais justement avec une collègue à midi: elle est végétarienne et ne mange pas des oeufs à chaque fois!! à midi, elle mangeait justement une purée de pois chiches surgelées.. c'est une idée!!

	ouistiti (72) répond	Posté le 04-12-2008 à 20:27
bubule ; je trouve dommage que l'on ai pas ces explications de la part des diététiciennes c'est un peu léger le suivi. Le soir j'arrive plus à respecter les proportions mais le midi les serveurs au self ont la main lourde. Bonne soirée à toi

	bubule, remonte la pente !!! (77) répond	Posté le 04-12-2008 à 19:55
ouistiti : il était là la semaine dernière et avait disparu, il est de nouveau là depuis ce matin !!! j'espère que tu vas bien et que t'en sors bien , on ne te voit plus beaucoup sur le forum !! là,tu as fait fort : frites, gâteau, !!! demain , tu fais un menu rattrapage et quand tu achêtes ta viande, demande 125 g ou regarde le poids sur les barquettes si tu les achetes en grand magasin !! les légumes si tu ne suis pas le menu, prends les légumes à volonté et pour les fruits ; regarde les équivalences : a part le raisin 1OOg ou 15 GRAINS et la banane ou il faut en prendre 1/2;

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