Contactez-nous au 04 11 88 01 12*
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
 |
par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 16-03-2009 à 10:54 | |
|
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 23 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
Retour au forum
 |
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 12:44 | ||
<X Isa je me permets de mettre ta perte de poids !!! en attendant que tu ais le temps de le faire toi même et à ta façon.... si ça pose problème !!! tu me tires les oreilles !!! allez bisous.... |
||||
 | ||||
|
|
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 11:56 | ||
;) Merci Mr Zen, je te souhaite un merveilleux Week-end..... très ensoleillé "je l'espère" et que de bonnes choses pour les futurs Mariés... :x :x :x :x :x :-* :-* :-* des poutous !!!! |
||||
| ||||
 |
http://www.youtube.com/user/MonsieurZen........... répond | Posté le 18-05-2010 à 11:32 | ||
Bravo pour tes conseils de détente TOURNESOL... Ils peuvent aider pour la décision de perdre du poids.. bonne journée bisousssssss à toutes |
||||
| ||||
|
|
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 09:10 | ||
;) j'espère que ces exercices vous aiderons.... bisous ;) :-* :-* |
||||
| ||||
|
|
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 08:57 | ||
|
<X Les exercices de relaxation de Sylviane
Ce premier exercice est proche de l'auto hypnose. Mais avant tout, un point sur la respiration abdominale, très importantes dans le cadre de la relaxation : Vous inspirez ventre en avant, et vous expirez ventre en arrière, lentement et profondément. A pratiquer au moins une dizaine de fois avant chaque exercice. A faire également chaque fois que vous êtes sur le point de perdre le contrôle de vos émotions, ou après une grande frayeur. EXERCICE 1 : Préalable : Faites une liste de tous les problèmes que vous avez à résoudre par rapport à vous même (agressivité, timidité, peur...). A chaque point, vous allez noter une phrase positive. En commençant par le plus important jusqu'au moins important. Par exemple, si vous voulez combattre votre timidité, dites : "A partir de maintenant, j'ai confiance en moi". Exercice proprement dit : Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous dans une pièce isolée du bruit et de la lumière. Pratiquez une dizaine de respirations abdominales. Détendez progressivement (en les visualisant) toutes les parties de votre corps dans l'ordre suivant : pieds, mollets, cuisses, fesses, abdomen, plexus solaire, poitrine, mains, avant-bras, bras, épaules, mâchoires, front, cheveux, arrière du crâne, haut du dos, colonne vertébrale. Quand vous avez atteint un état de relaxation, faites-vous une suggestion positive concernant le premier problème à résoudre, dans l'ordre hiérarchique préd |
||||
| ||||
|
|
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 08:55 | ||
|
:P
EXERCICE 2 Installez-vous dans un endroit calme et serein. Asseyez-vous en tailleur (si vous ne pouvez pas pour x raisons dans un premier temps, asseyez-vous sur une chaise). Tenez-vous bien droite, épaules baissées et les yeux mi-clos. Concentrez-vous sur votre respiration (abdominale toujours) et suivez son rythme naturel sans la forcer. Petit à petit, elle va devenir plus lente et plus profonde. Si des pensées surgissent, laissez-les passer. N'essayez pas de les contrôler. Si votre attention se focalise sur l'une d'elles, revenez immédiatement à votre respiration et elle passera d'elle-même. DURÉE 15 minutes par jours minimum. Pas de limite de temps supérieure. Avec un peu d'entraînement, vous pourrez aller jusqu'à 30 minutes quotidiennes. PÉRIODE A pratiquer de préférence le matin pour vous mettre en forme pour toute la journée. |
||||
| ||||
|
|
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 08:53 | ||
|
:-*
Exercice 2 suite : CONSEILS Si vous commencez en étant assise sur une chaise, après quelques séances, testez la position tailleur : assise sur un cousin, les jambes croisées et le dos toujours bien droit. Cela vous obligera à rester consciente de votre position durant tout l'exercice. Ainsi, en restant consciente de votre position et de votre respiration, votre esprit aura moins tendance à se disperser. Si vous avez des problèmes de dos ou des douleurs dorsales ou lombaires pendant les premiers essais, appuyez alors votre dos contre un mur pour le soutenir, en faisant attention à rester assise la colonne vertébrale bien droite, mais sans vous raidir. Les muscles doivent, en effet, être toujours relâchés. |
||||
| ||||
|
|
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 08:52 | ||
|
;) EXERCICE 3
Assise, debout ou couchée (à votre convenance), vous fermez les yeux. Pratiquez une dizaine de respirations abdominales, lentes et profondes. Vous devez rapidement ressentir une sensation de calme. Visualisez votre troisième oeil sous la forme d'un oeil ouvert dans un triangle (un peu comme dans les hiéroglyphes égyptiens). D'après les traditions orientales, il se trouve à mi-chemin entre les sourcils, et juste au-dessus du nez. Restez concentrée sur l'image mentale de votre troisième oeil tout en continuant la respiration abdominale. Comme d'habitude, si des pensées surgissent et viennent parasiter le processus, revenez tout de suite à votre visualisation-respiration DURÉE Au début, une 10aine de minutes par jours, pendant une semaine, sont indispensables pour en retirer des avantages. Ensuite, pratiquez dès que vous en ressentez la nécessité. |
||||
| ||||
|
|
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 08:50 | ||
|
<X .../... suite
Exercice 4 suite Conseils Dans ce dernier cas, celui des troubles du sommeil, pratiquez régulièrement cet exercice pendant au minimum 15 jours, avant de vous coucher. A la fin de cette période, il est fort probable que vos insomnies aient disparu, au moins en grande partie. Si elles résistaient, pratiquez cette technique jusqu'à leur disparition totale. |
||||
| ||||
|
|
Tournesol 68 répond | Posté le 18-05-2010 à 08:48 | ||
|
<X Exercice 4
Assise, debout ou couchée (à votre convenance), après une inspiration, bouchez la narine gauche avec le pouce gauche. Expirez par la narine droite et comptez jusqu'à 5 avant d'inspirer par la même narine (la droite). Une fois l'inspiration terminée, bouchez la narine droite avec le pouce droit. Restez sans respirer en comptant encore jusqu'à 5. Puis enlevez votre pouce gauche de la narine gauche et expirez lentement et profondément, puis, une fois l'expiration terminée, comptez encore jusqu'à 5. Inspirez à nouveau lentement et profondément. Bouchez à nouveau la narine gauche avec le pouce gauche et comptez jusqu'à 5. Enlevez le pouce droit de la narine droite et recommencez au début. Durée: 10 respirations alternées par jour en une seule fois sont un bon rythme quotidien. Avantages Contrôle des émotions. Esprit apaisé. Relaxation. Concentration accrue. Lutte contre les troubles du sommeil (insomnies, cauchemars...). Plus votre respiration sera lente et profonde, plus vous en ressentirez les bénéfices. Ce qui veut dire que "compter jusqu'à 5" est purement indicatif. Avec l'expérience, vous pourrez comptez au-delà de 5 (sans ressentir de sensation d'étouffement). Il ne s'agit pas de chercher à battre des records d'apnée... Et, bien entendu, cet exercice ne peut être pratiqué si vous êtes enrhumées ! Et oui, il est préférable d'avoir les fosses nasales dégagées |
||||
| ||||
L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.
Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.
J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter
Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés
Retrouvez toutes les vidéos et l'actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube
Pour vous tenir informé, ajoutez la page Savoir Maigrir à vos cercles sur Google+
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D'UNE PERSONNE A L'AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D'ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2024 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
