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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 16-03-2009 à 10:54 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 23 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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yaya: 1m52 . D:.69,1- 62,9 = 6,2 obj 54 (Duras, 47) répond | Posté le 05-01-2010 à 18:26 | ||
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pour nous la série continue , nous avons passé l'aprés midi aux urgences avec ma mère pour une pneumopathie . Et alors les urgences nous sommes partis à 13h30 et nous arrivons juste et elle n'avait pas encore de chambre quand on est parti . c'est dramatique les hopitaux ! Suite demain ..........
ce soir pas de cours de dessin , qu'un bras et en plus pas envie , nous verrons dans 8 jours Ne culpabilise pas pour le régime ISA , LE principal, nous sommes là , on essaie , et d'ici 1 mois quand le soleil pointera le bout de son nez , je pense que ça va aider |
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isa (87,2 - 76= 11,2 / R:11) (aytre, 17) répond | Posté le 05-01-2010 à 18:19 | ||
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et ben, j'ai beau rafraichir la page, rien, personne... le froid vous paralyse???
ne me laissez pas seule !!!! voilà, j'ai mangé du toblerone blanc... c'est malin !!! heureusement j'ai dejà marché 30 mn aujourd'hui mais c'est pas bien qd meme !!! mais j'espere que vous allez bien, je pense à pascale à pied dans ce froid annoncé la-haut !!! et je vois que d'autres sont aussi de la-haut et doivent se peler, n'est-ce pas vivie !!! allez bon courage en attendant la soupe chaude de ce soir bisous bisous |
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isa (87,2 - 76= 11,2 / R:11) (aytre, 17) répond | Posté le 05-01-2010 à 10:16 | ||
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oh la la les filles dans le nord comme vous devez avoir froid, il fait -5° ici et j'ai l'impression que c'est polaire, l'humidité de l'air de la mer sans doute....
bravo pour vos efforts, j'ai tenu jusqu'au soir, mais mon diner n'a pas été accadémique, je retente aujourd'hui !!! mais il va falloir que je fasse des courses, surtout peu onereuses, les finances sont raides en ce moment !!! ne culpabilise pas yaya, tu dois te soigner, c 'est important. aujourd'hui c'est repos, depuis 7 heures ce matin, j'ai repris juste pour 24 heures mais c'était intense: 7/12, 14/19 et 21h30/22h15.... le midi le téléphone qui sonnait souvent... je crois que j'ai bien fait de vous lire, ça va me booster pour les efforts à faire !!! bisous à toutes et à tous.... bonne journée |
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yaya: 1m52 . D:.69,1- 62,9 = 6,2 obj 54 (Duras, 47) répond | Posté le 05-01-2010 à 08:54 | ||
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bonjour les filles bonjour MR ZEN comment allez vous ?
sous la couette ? au boulot ? sûrement pour beaucoup ! je culpabilise d'être là à ne pas faire grand chose ! Je pense à vous et vous souhaite bon courage a midi pour nous filet mignon de porc maigre et endives bises a++ |
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Tournesol D: 62 - 59.4 = 2,600 OBJ 55 KG répond | Posté le 05-01-2010 à 08:30 | ||
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Bonjour bonjour,
Toujours motivées !!!!!! Étant donné qu'il fait frisquet, un bon velouté de champignons en entrée sera parfait !!!! Et vous quel est votre menu du jour !!! Bonne matinée.... A plus biz |
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yaya: 1m52 . D:.69,1- 62,9 = 6,2 obj 54 (Duras, 47) répond | Posté le 04-01-2010 à 22:53 | ||
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Je vois qu'on se remotive, moi aussi ! c'est bon signe, nous allons vers les beaux jours( enfin ....on y va ....) et notre cerveau doit nous faire des signes
Heureusement que vous êtes restées , ca va nous permettre de repartir d'un bon pas Je vous souhaite une bonne nuit a demain bises |
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Tournesol D: 62 - 59.4 = 2,600 OBJ 55 KG répond | Posté le 04-01-2010 à 22:36 | ||
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C'est délicieux !!!!
Jus oranges-carotte à la centrifugeuse C'est pas très original vous allez dire, mais un bon p'tit jus d'oranges avec une carotte, rien de tel pour démarrer la journée....du bon pied ! Dans la centrifugeuse, j'ai mis 6 oranges à jus (pelées) + 1 carotte entière. Ca m'a donné 4 verres de jus de fruit....tout plein de bonnes vitamines...Crocrobon ! Orange : Vitamine C et E, calcium. L'orange : "Enfin, ses acides organiques excitent les sécrétions digestives, et facilitent une bonne assimilation des aliments. D’où l’intérêt d’un jus d’orange pris en apéritif ou d’une orange dégustée en dessert, même après un repas un peu copieux". (trouvé sur "Linternaute") Carotte : Riche en Bétacarotène (pro-vitamine A). Avec 25 g on couvre plus de la moitié du besoin quotidien de vitamine A (20% pour 100g). La teneur moyenne en vitamine C est de 7 mg par 100 g. Elle contient aussi de la vitamine B1 et B2. Les minéraux apportés sont principalement du calcaire, calcium, magnésium, potassium et fer. La teneur en fibres est importante. Celles-ci sont composées en majorité de pectine et de cellulose. à boire tout de suite après l'extraction pour avoir le maximum de vitamines... et maintenant au dodo !!! demain debout tôt !!! Smack !!!! |
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Tournesol D: 62 - 59.4 = 2,600 OBJ 55 KG répond | Posté le 04-01-2010 à 22:26 | ||
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En bien Vivie,
effectivement tes collègues sont très cool..... Cathy, ça remarche, j'ai bien reçu tes diaporamas.... |
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Tournesol D: 62 - 59.4 = 2,600 OBJ 55 KG répond | Posté le 04-01-2010 à 22:21 | ||
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Bon régime les filles et Mr Zen !!!
pensez à vous couvrir, il va faire de plus en plus froid.... Yaya,Vivie, Cathy, Isa, Pascale, Véro, Lore, Chantal, Melle, toutes et tous... bonne nuit et faite de doux rêves !!! des poutous !!! |
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Tournesol D: 62 - 59.4 = 2,600 OBJ 55 KG répond | Posté le 04-01-2010 à 22:20 | ||
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Bonsoir tout le monde,
demain : Hachis parmentier diététique Ah qui n'aime pas le hachis parmentier ? Et bien voici une version diététique qui vous permettra de déguster ce plat dont vous raffolez, sans culpabiliser ! Ingrédients pour 1 personne : 200 g de purée de brocolis (sans féculents ni matières grasses) 1 pomme de terre (100 g) précuite et écrasée (UNIQUEMENT pour la formule confort 1400 Kcal et 1600 Kcal) 50 g de tomates pelées au jus 100 g de viande de boeuf hachée 5 % MG 1/2 oeuf 1/4 de gousse d'ail 1/2 oignon 25 g d'emmental râpé Sel, poivre Persil, thym Noix de muscade râpée Marche à suivre : 1. Préchauffer le four à 190 °C. 2. Emincer l'oignon et presser la gousse d'ail. Les faire revenir à sec dans une poêle antiadhérente jusqu'à ce qu'ils soient translucides, ajouter ensuite la viande hachée, la tomate pelée et un peu de son jus, le thym, le persil et la noix de muscade râpée, laisser cuire 2-3 minutes, puis laisser tiédir hors du feu. Rajouter ensuite l'oeuf battu, assaisonner. 3. Décongeler la purée de brocolis au micro-ondes, (rajouter la pomme de terre précuite écrasée pour la formule confort 1400 Kcal), ajouter l'emmental râpé, le sel, le poivre et un peu de noix muscade râpée. 4. Dans un plat à gratin, déposer une couche de hachis de boeuf à la tomate, puis la couche de purée à l'emmental. 5. Enfourner environ 25 minutes. 6. Servir dès la sortie du four, bon appétit ! et un fruit... bises |
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