Je commence lundi 7 juin

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		par Aurore, diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 24-05-2010 à 15:27
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Aurore et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 7 juin, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 7. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	titus (G5) répond	Posté le 21-06-2010 à 15:55
ouf, contente que la semaine 2 soit terminee, j ai ete tentee et une envie de sucre irressistible mais j ai tenu bon, 3,2 kg de moins depuis le debut,contente de moi, plus que 12 fois la meme chose, hihihihihi, toutes les motivations sont bonnes a prendre! Courage a tous, on les vaincra

	24 (14) répond	Posté le 21-06-2010 à 15:21
Sylvie3858(17), tu n'es pas seule dans cette situation. Moi le wd je craque, j'aime recevoir et sortir, et je n'arrive pas à résister à toutes ces bonnes choses. Alors comme toi dans ces moments là, je suis déçue et pas contente après moi. Et puis finale ment je me dis que je peux pas tout changer en 2 semaines, mes habitudes que j'ai depuis des années...alors oui il y aura des écarts, même dès fois des gros, mais ça prendra le temps qu'il faudra, et petit à petit nos écarts diminueront, et on saura les gérer sans culpabiliser. Il est vrai qu'on a tous envie que les choses aillent vite, moi la 1ère, j'ai trop envie de remettre certains de mes vêtements et puis me sentir mieux dans mon corps. Mais il va falloir que je sois patiente. Allez courage et bonne journée.

	Sophinette (57) répond	Posté le 21-06-2010 à 14:39
Aujourd'hui c'est lundi, donc je cache ma balance.......... Etant donné que je me lache un peu (+++) le w-e, je me laisse une journée très light de transition et repartir de bon pied le mardi. Pour l'instant ça marche (-2,5 depuis le 07/06) je suis plutot contente et pas frustrée. Bon courage à tous et super semaine (on va pouvoir bientôt sortir nos shorts !!!!!!!!!!)

	FAUSTINE LOU (45) répond	Posté le 21-06-2010 à 14:34
Merci mille mercis puce95 j ai imprime ta liste :D POUR LA SEMAINE 3 CELA FAIT BEAUCOUP DE BIEN DE NE PAS ETRE SEULE ....MERCIloulou leoreja pour vos encouragements :D amities bon courage a tous

	puce95 (95) répond	Posté le 21-06-2010 à 13:54
Faustine evidemment il faut que tu separes les repas dans le copier coller que j'ai fait . Si tu veux, ce soir je te copie la semaine 2.C'est le 1400 cal que je t'ai copié, si tu en veux un autre dis le moi et je trouverai un moyen de faire plus court marie jo

	sylvie3858 (17) répond	Posté le 21-06-2010 à 13:52
Bonjour à toutes, petite baisse de morale. Je suis rigoureuse la semaine et le samedi la balance me sourit mais après les sorties du week end, elle remonte et mon moral baisse. Comment faites vous pour tenir en sortie style resto, invit chez des amis ... bonne semaine à toutes

	puce95 (95) répond	Posté le 21-06-2010 à 13:51
pour faustine suite 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de fromage blanc nature 0% de MG 200 g de framboises Artichaut vapeur Sauce crudités maison 125 g de faux-filet grillé aux herbes de Provence sans MG Purée de légumes verts sans féculents ni MG 1 yaourt nature 0% de MG 1/2 mangue 1/2 avocat Sauce vinaigrette allégée maison 125 g de filet de maquereaux au vin blanc Salade tiède de courgettes 40 g de pain complet 2 petits-suisses nature 0% de MG Semaine 3 Jour 5 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de faisselle nature 0% de MG 3 prunes Concombre au yaourt 160 g de cocktail de fruits de mer au cumin et coriandre sautés au wok avec 1 CàC d'huile d'olive 100 g de nouilles chinoises cuites nature sans MG Chou-fleur sauté au wok sans MG 2 petits-suisses nature 0% de MG 1/2 mangue Gaspacho léger 2 oeufs en omelette sans MG Epinards poêlés sans MG 100 g de fromage blanc nature 0% de MG Semaine 3 Jour 6 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 yaourt nature 0% de MG Salade de chou vert râpé avec 60 g d'allumettes de jambon fumé Sauce vinaigrette allégée maison Soupe froide melon/concombre aux pétales de saumon fumé 40 g de pain complet 1 pêche Salade de radis long râpé Sauce crudités maison 150 g d'émincé de poulet au curry et tomates en dès sans MG Aubergines vapeur 2 petits-suisses n

	puce95 (95) répond	Posté le 21-06-2010 à 13:51
pour Faustine Petit déjeuner Déjeuner Dîner Semaine 3 Jour 1 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de fromage blanc nature 0% de MG 1 pêche Salade de chou vert râpé Sauce vinaigrette allégée maison 150 g de filet de colin vapeur au cumin 125 g de pommes de terre vapeur Poêlée aux 3 poivrons avec coulis de tomates à l'ail, sans MG 2 petits-suisses nature 0% de MG 1 nectarine Asperges blanches vapeur Sauce crudités maison Brochettes de boeuf épicées Poêlée d'haricots verts à l'ail et au persil sans MG 1 yaourt nature 0% de MG Semaine 3 Jour 2 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de faisselle nature 0% de MG 2 kiwis Radis long émincé Sauce vinaigrette allégée maison Lapin à la moutarde 100 g de quinoa cuit sans MG Poêlée de champignons de Paris à l'ail et au persil sans MG 1 yaourt nature 0% de MG 1 orange 100 g de salade de betteraves à l'échalote Sauce crudités maison 70 g de jambon blanc dégraissé découenné Carottes façon grand-mère 2 petits-suisses nature 0% de MG Semaine 3 Jour 3 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 yaourt nature 0% de MG 1 nectarine 1/2 avocat Sauce vinaigrette allégée maison 125 g de tranches de rôti de porc dégraissé 100 g de riz Basmati cuit sans MG 140 g de petits-pois frais aux oignons nouveaux sans MG 2 petits-suisses nature 0% de MG 3 prun

	leoreja (soissons, 02) répond	Posté le 21-06-2010 à 13:49
courage Faustine Lou, il ne faut pas se laisser embêter par la technique ... as-tu regardé sur ta page d'accueil, les petites icones avec repas et liste de courses ?? sinon, c'est vrai qu'il faut se servir des équivalences -:) -:) je ne sais pas pour vous,mais ces équivalences sont très importantes pour moi, parce que j'ai du mal à trouver tous les ingrédients de la liste de course :-S Enfin, pour Alienor, j'ai débuté à 1400 mais comme lepremier week end a été catastrophique, ma 2ème semaine, je l'ai faite à 1200, ce qui m'a permis de récupérer de mes écarts :^> . Ca a été un peu dur, mais c'est tout à fait tenable !!! Et comme j'ai été plus sage ce week end , je redémarre cette 3ème semaine à 1400 .. voilà, j'arrête mon bavardage courage et bon début de semaine à tou(te)s

	Loulou (93) répond	Posté le 21-06-2010 à 13:17
Salut, :D FAUSTINE LOU45 ne perd pas courage, utilise le plus possible les équivalances pour varier tes menus. :-O Peut être que tu pourrais recevoir les menus en pièce jointe sur ton adresse mail ! :) Enfin sinon je ne sais pas mais reprend ta motivation enfin essaie, tu y arriveras ! :-q Bon courage et bonne après-midi !!!! :-*

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