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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 31-08-2009 à 09:42 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 7 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 01-09-2009 à 13:41 | ||
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Cb (77),
Limitez-vous à une portion de 30 g de fromage à maximum 45% de matières grasses sur extrait sec par jour (en comptant le fromage prévu dans certaines recettes) à la place de votre laitage prévu au repas. Vous pouvez par ailleurs remplacer un laitage maigre par 2 vache qui rit équilibre et légèreté ou 1 vache qui rit allégée, 2 sylphides portion (fondant gruyère, chèvre ou bleu), 2 carré frais 0%, 2 st moret ligne, 2 tartares ligne et plaisir ou 40 g de cancoillotte. Sans toutefois augmenter le pain prévu sur la journée. |
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DA CUNHA ODETTE (60) répond | Posté le 01-09-2009 à 12:46 | ||
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bonjour
j'ai moi aussi commencer mon regime lundi jepére perd mes 10 kg |
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chabine (bondy, 93) répond | Posté le 01-09-2009 à 12:40 | ||
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bjr moi aussi je commence lundi avec quelques apprehensions com tt le monde je crois du genre vais-je tenir le coup? mais bon et pourquoi pas??????? a toutes bon courage
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Cb (aubepierre, 77) répond | Posté le 01-09-2009 à 11:48 | ||
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rebonjour,
je viens d'étudier avec soin les repas qui sont prêvus pour la semaine prochaine et la panique! je ne supporte pas les laitages sauf le fromage( je ne peux pas m'en passer!)et la catastrophe que des yaourts a 0%!!! comment faire???? |
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Danyelle - 10 kg (Marseille, 13) répond | Posté le 01-09-2009 à 11:36 | ||
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Bonjour à tous, et à toutes,
Moi aussi je commence lundi et j'espère bien tenir le coup longtemps car moi aussi l'an dernier j'ai marié ma fille et pour être belle ce jour là, j'ai perdu 17 kg, 3 mois avant. Mais voilà, j'en ai repris 13 à ce jour et j'espère que cette fois-ci avec Jean-Michel Cohen j'en perdrais autant et bien sûr ne plus les reprendre. Je vous souhaite bon courage à tous car il faut énormément de volonté ! surtout lorsque vous avez des amies qui vous mangent des gâteaux sous le nez..... |
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ludivineb53 (st georges buttavent, 53) répond | Posté le 01-09-2009 à 10:59 | ||
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bonjour tout le monde, je commence aussi lundi 7 sept avec de l'angoisse car j'espère vraiment tenir et réussir a perdre ces kilo en trop
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 01-09-2009 à 10:53 | ||
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globule29 (25),
Avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, il est inutile de faire plusieurs menus : les plats proposés peuvent convenir à toute la famille. Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'augmenter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences et en fonction de ses besoins. Vous pouvez aussi en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % pour vous et d'autres classiques pour le reste de la famille. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 01-09-2009 à 10:50 | ||
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felicity (89),
Pour un programme, sans fatigue ni faim, nous recommandons aux hommes de commencer par la semaine à 1600 Kcal. Vous pourrez ainsi vous préparer de façon optimale pour la suite de votre régime. Bien sûr vous pourriez supprimer un aliment cela ne serait pas grave. Mais il est préférable de trouver un rythme alimentaire avec le programme à 1600 kcal avant d'entamer une séquence peut être plus difficile avec le programme à 1400 kcal. Le programme à 1200 kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids. Le programme à 900kcal vous est par ailleurs déconseillé. |
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Aurélie (38) répond | Posté le 01-09-2009 à 10:33 | ||
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Bonjour, je commence aussi le régime lundi 7 septembre.
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lili (44) répond | Posté le 01-09-2009 à 10:27 | ||
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Bonjour à tous , je commence moi aussi lundi 7 Septembre , un peu angoissée mais ça vas passer . j'espère réussir à perdre ces kilos en trop .Mon but est le mariage de ma fille en juillet prochain , c'est ma carotte . je vous souhaite de réussir vous aussi . @ +
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