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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 31-08-2009 à 09:42 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 7 septembre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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seb26 (26) répond | Posté le 31-08-2009 à 21:30 | ||
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je commence le 7 mais j'ai déjà commencé ce soir je n'ai pas pris de gateau au chocolat ce sont mes filles qui sont contentes
sinon j'ai imprimé le recette et les menus ca va etre compliqué de trouver tous les ingrédients mais bon !!!!! bises et bon courage à tous |
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MELISHAN (44) répond | Posté le 31-08-2009 à 15:32 | ||
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Bonjour à toutes,je commence aussi lundi 7 septembre.
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potter (62) répond | Posté le 31-08-2009 à 14:54 | ||
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Je commence le 07 septembre et j'espère vraiment réussir, pour me sentir mieux dans ma peau et ma tête...
Courage à tous ceux qui vont suivre ce régime. |
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mamiblue (69) répond | Posté le 31-08-2009 à 14:21 | ||
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moi aussi je commence le 7 !! un de + est-ce le bon j'en ai perdu + que j'en ai mais ça revient chaque fois c'est vrai que plein de choses sont des facteurs pas seulemnt que le trop manger psychologiquement ça s'appelle un rempart contre les maux !! j'ai 61 ns mon pseudo mamiblue!! je suis ans le 69 bon courage et haut les coeurs ( corps ) sourire
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felicity (89) répond | Posté le 31-08-2009 à 14:16 | ||
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je vais essayer de faire participer mon homme qui en a bien besoin aussi; mais comme c'est très injuste il ira beaucoup plus vite que moi à maigrir ! je le sais ! nous avons déjà essayé !
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titi-85 (85) répond | Posté le 31-08-2009 à 13:24 | ||
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Bonjour,je commence le lundi 7 septembre aussi.Il va falloir se motiver toute cette semaine pour bien se preparer mentalement .
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 31-08-2009 à 13:14 | ||
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protéines), cuire avec une poêle antiadhésive pour ne pas utiliser de matières grasses. Ajouter une grosse assiette de légumes vapeur ou de crudités sans matière grasse (on peut même découper en petits morceaux pour les déposer à l'intérieur de l'omelette). Finir le repas avec un fromage blanc à 0 %.
Et rappelez-vous qu'il est inutile de culpabiliser, car l'équilibre alimentaire se fait non sur un repas mais sur une durée bien plus longue. |
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 31-08-2009 à 13:13 | ||
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manniane (30),
Si vous êtes invités et que vous souhaitez vous faire plaisir, l'une des solution est de vous laisser aller « avec modération » et dans ce cas à un des repas principaux qui suivent (pas forcément le suivant) vous pouvez « rembourser » votre écart en utilisant une des trois propositions de repas suivante : - FORMULE FROIDE deux blancs d'œuf durs (cuir deux œufs dur et jeter le jaune), une assiette de légumes vapeur ou à l'eau sans limite de telle façon à se rassasier et un yaourt à 0 %. - UNE BOUILLIE FROIDE OU TIÈDE : faire tiédir un bol de potage sans matière grasse, ajouter un verre de lait écrémé, couper en tout petits cubes de blancs d'œuf durs et les verser à l'intérieur. Pour avoir une sensation de craquant, important dans l'alimentation, vous pouvez y ajouter au choix une poignée de germes de soja cru ou bien quelques cuillerées à soupe d'une julienne de légumes que vous pouvez même utiliser en conserve. - FORMULE CHAUDE : battre trois blancs d'œuf avec un œuf entier de telle façon à faire une omelette blanche (essentiellement composée par les |
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flo2502 (37) répond | Posté le 31-08-2009 à 12:56 | ||
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Bonjour à toutes moi aussi je commence lundi 7 septembre bon courage
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manniane (30) répond | Posté le 31-08-2009 à 12:26 | ||
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Bonjour, je commence le regime lundi 7 septembre... mon inquietude majeure et d allier vie sociale et regime comment faire?... en effet j entends par vie sociale les multiples solicitations pour des diner entre amis...
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