Je commence lundi 19 octobre

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		par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 12-10-2009 à 10:15
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Solenne, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 19 octobre 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Piflo987 (31) répond	Posté le 13-10-2009 à 21:22
Salut à tous ! Voilà, moi aussi je commence lundi... Je suis pas mal motivée, il faut que je perde 8 kg le plus vite possible, le reste je peux prendre mon temps. Il faudrait que je perde 15 kg en tout ! Bon courage et à bientôt !

	Cricrize (Toulouse, 31) répond	Posté le 13-10-2009 à 20:50
Bonjour, moi aussi j'ai sauté le pas et je commence lundi 19. Mon problème ce sont les légumes, on verra bien. À lundi et bon courage a toutes.

	Ella (92) répond	Posté le 13-10-2009 à 20:13
Bonsoir à toutes. Moi aussi je commence le lundi 19 octobre, je viens de voir la liste de courses et les menus de la semaine et je suis effarée il y a beaucoup d'aliments que je n'aime pas et en plus il faut beaucoup cuisiner. Faut il vraiment suivre les menus à la lettre

	Cathbari (Kembs, 68) répond	Posté le 13-10-2009 à 18:36
je commence lundi 19, j'ai une bonne dizaine de kg à perdre et je panique déjà devant la liste des courses et les menus, sachant que je déjeune en dehors de chez moi presque tous les midis... 1 mari et 2 ados à nourir le soir.. et des obligations sociales nombreuses (pots, inaugurations...) le soir et le week-end.. bon normal que j'ia 10 kg ++ à perdre !

	IZZY (06) répond	Posté le 13-10-2009 à 18:12
Bonjour a tous Moi aussi je commence lundi, j ai bien ma liste de courses mais puis-je alterner un jour vegetarian avec un menu classique ou dois je rester toute la semaine dans le meme menu. Merci d avance Izzy

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 13-10-2009 à 16:27
SUARD MARIE VERONIQUE (74), Vous trouverez la totalité des menus que nous vous proposons chaque semaine (900, 1200, 1400 et 1600 kcal, classiques ou végétariens) ainsi que les listes de courses correspondantes dans la rubrique "Repas et liste de course" de la colonne de gauche de votre session personnelle. Pour un programme, sans fatigue ni faim, nous vous recommandons de commencer par la semaine à 1400 Kcal. Vous pourrez ainsi vous préparer de façon optimale pour la suite de votre régime. Bien sûr vous pourriez supprimer un aliment cela ne serait pas grave. Mais il est préférable de trouver un rythme alimentaire avec le programme à 1400 kcal avant d'entamer une séquence peut être plus difficile avec le programme à 1200 kcal. Le programme à 900 kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 13-10-2009 à 16:26
bichette (35), Vous n'êtes pas obligé de suivre le repas à la lettre, car vous avez la possibilité de le personnaliser vous-même en jouant sur les équivalences alimentaires, d'après la liste disponible dans votre rubrique "Bonus". Par exemple, vous pouvez tout à fait remplacer votre orange du dessert par un verre de jus d'orange 100% pur jus sans sucres ajoutés en apéro. Vous pouvez également tout à fait changer un plat par un autre et même un repas par un autre à condition que ce soit sur une même journée. C'est cela que nous appelons la personnalisation. L'important est que vous ne tentiez pas de manger moins et notamment les premiers temps car c'est par un équilibre général que vous allez retrouver une harmonie alimentaire et la capacité à maigrir de nouveau.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 13-10-2009 à 16:24
Bernie (64), Être passionnée de cuisine ne sera pas un obstacle bien au contraire, vous découvrirez de très nombreuses recettes dans nos menus, n'hésitez pas à me faire parvenir les photos de vos réalisations ! solenne@anxamobile.com

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 13-10-2009 à 16:22
Mony (29), Quand le plat qui vous est présenté a une recette, il est indiqué en bleu ; dans ce cas, il vous suffit de cliquer sur le nom du plat. Vous pouvez par ailleurs retrouver la recette dans votre rubrique "Recettes minceur". Une pierrade est un plat convivial comme la raclette, chaque convive cuit des petits morceaux de viande sur une pierre chaude (http://www.pierrade.com/). Un carpaccio est une assiette de tranches ultra fines de bœuf cru

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 13-10-2009 à 16:18
véro51 (51), Avec le programme alimentaire de Jean-Michel Cohen, il est inutile de faire plusieurs menus : les plats proposés peuvent convenir à toute la famille. Il vous suffira de contrôler les quantités que vous mettrez dans votre assiette et de l'augmenter pour les membres de la famille qui ont d'autres besoins. Il est aussi indiqué de prévoir quelques assaisonnements à part pour que chacun puisse se servir selon ses préférences et en fonction de ses besoins. Vous pouvez aussi en plus de votre repas, prévoir des féculents pour les membres de votre famille. Pour le dessert, ayez toujours d'avance quelques yaourts nature ou aux fruits à 0 % pour vous et d'autres classiques pour le reste de la famille.

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