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par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 17-05-2010 à 16:42 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 31 mai, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 31. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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sand_0 répond | Posté le 23-01-2012 à 18:00 | ||
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Merci Monique de partager ces bons conseils avec tes cohénettes préférées. :D
Rien de méchant ton bouton tant mieux, pourquoi la dermato ne l'a pas enlevé? Tu as raison en fait Mumu à acheter un vêtement qui lui permet d'affronter -50°c ;) . On te charrie Mumu. J'ai eu droit à un massage du dos et pas seulement des trapèzes :-q ! j'ai qq points sensibles, il paraît que je suis bloquée à plusieurs niveaux, j'ai l'impression que les kiné et les ostéo disent toujours ça. Je me rends compte que le grignotage me bouffe (si j'ose dire) la vie, car quand ça me prend, je ne pense qu'à ça et depuis deux jours je me sens plus disponible pour tout le reste. Je n'ai jamais essayé de me brosser les dents quand j'ai une fringale, et vous? A la place de la séance de sport je me suis fait une séance de repassage :P . Cette semaine, j'ai trois jours complets de stage, assise toute la journée à rester concentrée, en général ça me vide, mais j'espère que ça va me motiver à préparer de nouvelles séquences car je me repose sur mes lauriers. Bon début de soirée. |
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autruchons (Sondersdorf, 68) répond | Posté le 23-01-2012 à 17:45 | ||
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Ma fille a mis la réponse du coach sur le forum mais je crois que tout est un peu en désordre.Les questions que j'avais posées sont parmi les réponses.
J'espère que vous comprendrez quand-même! |
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autruchons (Sondersdorf, 68) répond | Posté le 23-01-2012 à 17:41 | ||
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Ces petites astuces vont vous aider mais c'est vous, au fil du temps, qui parviendrez à trouver le bon équilibre et vous serez bientôt apte à gérer sans difficultés ces petits incidents à condition d'apprendre à manger et n'oubliez pas qu'il est important de manger suffisamment. Aussi vous avez raison lors d'un régime, il est indispensable d'évaluer ses fragilités psychologiques, afin de mettre de son côté toutes les chances de réussir. Adopter une alimentation équilibrée est bien entendu fondamental pour perdre du poids mais avoir une vie moins stressante, apprendre à se détendre et faire du sport sont primordiaux pour que le régime se déroule le mieux possible. Il vous est aussi recommandé d'en parler à votre médecin traitant qui pourra vous conseiller sur un traitement ou vers un psychologue. Excellente continuation et à très bientôt ! Avec les meilleurs voeux de l'équipe Savoir Maigrir pour l'année 2012 ! Lisa, Diététicienne-nutritionniste, équipe Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen RDV tous les lundis de 17h à 18h, pour un tchat en vidéo avec une diététicienne de la méthode Savoir Maigrir ! Rappel de votre question : Comment fait-on pour revenir dans le droit chemin quand les envies de grignotage prennent le dessus? Comment retrouver la force de dire non à certains aliments? Je trouve qu'une psychologue devrait répondre à ce genre de question, y en -t-il une dans l'équipe? Merci pour vos réponses Ecrivez ici vos commentaires... |
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autruchons (Sondersdorf, 68) répond | Posté le 23-01-2012 à 17:40 | ||
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La réponse à votre question : RE: Motivation
Posté le : vendredi 20 janvier 2012 Bonjour Monique, Vous avez une envie entre deux repas ? Un petit creux qui se transforme vite en obsession ? Pas de panique, cela est tout à fait normal. En luttant contre cette envie, vous risquez de craquer de manière compulsive sur tout ce qui vous tombera sous la main. Dans ces moments là, le miracle n'existe pas et éduquer votre estomac demande du temps. Voici donc quelques astuces pour faire face à ce petit problème, somme toute pas si dramatique que cela : - Trouvez une occupation (faire les magasins, appeler un(e) ami(e), faire le ménage...bref, penser à autre chose ). - Marchez 5 ou 10 minutes en vous munissant d'une bouteille d'eau ou de soda light. -Brossez-vous les dents. C'est très efficace pour faire passer l'envie de manger. - Mangez un fruit, de préférence une pomme, ou des crudités (bâtonnets de concombre, de carottes, de courgettes, morceaux de céleri branche, tomates cerise, pointes d'asperges, coeurs de palmiers...). Si cela ne suffit pas, mangez un fromage blanc à 0% de MG en édulcorant à votre goût même s'il faut beaucoup d'édulcorant. - Buvez un grand verre d'eau ou de thé vert pour tromper le sentiment de faim. - Allez dans votre blog en ligne pour décrire vos sensations le plus précisément possible. - Papotez sur le forum : le temps passe très très vite sur Internet quand on est en bonne compagnie ! |
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autruchons (Sondersdorf, 68) répond | Posté le 23-01-2012 à 17:24 | ||
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Mumu, ton haut doit être plus que polaire à - 50°C :P Je rigole
Ils t'ont appelée du lycée pour rien?? Sand, cela me ferait plaisir d'accueillir la fille de Fadouche si j vis encore d'ici là :( Figurez-vous que mon bouton tout noir sous le sein était un point noir, la dermato ne l'a pas enlevée |
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sand_0 répond | Posté le 23-01-2012 à 13:44 | ||
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Bonjour les filles!
ta fille, Fadouche, sait ce qu'elle veut faire plus tard, instit, quel beau métier, elle enseignera comme son papa et s'occupera des enfants comme sa maman. Elle a fait son stage d'observation? Monique, oui je suis motivée et toi aussi tu dois l'être pour remplir tous ces dossiers, la paperasse, les formalités on aime bien ça en France et il y en a de plus en plus. Dans qq années tu auras peut-être la visite de la fille de Fadouche qui fera avec ses élèves une sortie scolaire au parc à autruches. Mumu, -50°c ce n'est pas à la plage que tu pensais mais aux pôles, remarque il y a aussi des plages là-bas pour que les ours polaires et les pingouins puissent se prélasser ;) . Bravo tu as su résister aux sablés, tu ne nous as pas dit si tu avais perdu du poids la semaine dernière. Si je perds 1k/mois je serai contente aussi. Je file chez la kiné, vais-je avoir droit à mon massage?? A plus |
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mumu77_2 (77) répond | Posté le 23-01-2012 à 13:05 | ||
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évidemment lire -50% j'étais déjà à la plage..
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mumu77_2 (77) répond | Posté le 23-01-2012 à 13:04 | ||
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Bonjour les filles,
Le papier peint est posé mais j'ai du aller en catastrophe chercher un rouleau car il nous en manquait. J'ai RDV avec le proviseur du lycée de ma fille jeudi. Vendredi la CPE m'a appelé pour me dire que ma fille n'était pas venue au lycée alors j'ai essayé de l'appeler mais je tombais sur son répondeur enfin elle m'a rappelé et m'a confirmé qu'elle était bien au lycée jusqu'à 14h, elle pourrait mieux de renseigner avant d'appeler les parents. Le coussin m'a bien soulagé au body et je crois que je vais l'adopter et puis ensuite je suis allée faire les boutiques, je n'ai acheté que 3 hauts soldés à -50°C. Sand perdre 2 kg par mois c'est beaucoup, déjà 1 se serait bien. Samedi, j'avais en tête de gouter à des sablés que j'avais acheté plusieurs fois j'ai pris le paquet, l'ai ouvert mais la raison a fini par l'emporter et je n'en n'ai pas mangé, mais quel bagarre dans ma tête. Bonne journée A+ |
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autruchons (Sondersdorf, 68) répond | Posté le 23-01-2012 à 10:14 | ||
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Salut les filles,
Journée chargée avec 2 RDV l'après-mid! 13H30 Dermato 14H30 Agent de développement au Pays du Sundgau Nous avons droit à une subvention pour les outils pédagogiques et le matériel de la salle d'accueil ainsi qu'une petite somme pour la poussinière. Mais quelle galère pour les éléments à fournir.....ça n'arrête pas entre les factures et les extraits(sommes dépensées surlignées) Il faut se battre pour obtenir une petite subvention qui est toujours la bienvenue même petite. Choupi, c'est bien que tu aies pû faire une sieste en même temps qu'Océane! Sand, je te sens à nouveau motivée! Fadouche, effectivement quel programme! A ce soir les cohenettes! |
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didou953 (95) répond | Posté le 23-01-2012 à 09:03 | ||
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Coucou les filles !
Tu as raison Sand ce week end a été un peu chargé. Samedi matin courses, puis nous avons emmené ma fille (la plus grande) au lycée où travaille mon mari car il y avait le forum des métiers. Du coup elle reste sur son idée de professeur des écoles (instit quoi), mais elle ne va pas se diriger vers une licence sciences de l'éducation mais vers une licence psycho, ça lui bouchera un peu moins de portes si elle veut changer après... mais bon elle a le temps de changer d'avis, elle n'est qu'en 3è ! Samedi soir, j'ai fait des sushis maisons, hier après-midi c'était crêpes chez ma mère, mais comme elle n'en avait pas fait beaucoup (maintenant elle est fatiguée, après avoir fait des crêpes et des repas pour 10 personnes !), donc en rentrant j'en ai fait et c'était notre repas du soir ! Voilà, une semaine qui recommence, dans 15 jours j'aurai une semaine de vacances ensuite je rebosserai 2 semaines et ensuite encore 1 semaine de vacances ! ça va me faire du bien dans 15 jours d'être un peu seule à la maison ! Voilà mesdames ! Bisous et je reviens tout à l'heure ! |
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