Je commence lundi 25 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 18-07-2011 à 10:10
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : http://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	marypc (sillingy, 74) répond	Posté le 26-07-2011 à 16:33
bonjour a tous, moi aussi j'ai commencé hier. pour le moment je tiens bon, mais déjà j'ai des soirées chez des amis ce soir et samedi soir... dur dur... je ne suis pas le regime à la lettre, je me sers des equivalents. vivement samedi car c'est difficile pour moi de ne pas monter sur la balance. courage !!!! a bientot.

	lytana60 (noyon, 60) répond	Posté le 26-07-2011 à 15:48
apres quelques hésitations j ai quand meme prie le train en marche aujourdhui,( quoi qu hier je n ais pas avaler grand choses "problémes d estomac")abituée aux régimes ou il faut équilibrer les repas un petits conseil ne vous prenez pas la téte avec les menus types ce sont juste des exemples .du momment que les proportions sont réspectées et équilibrées avec les équivalences faite ce que vous aimez avec ce que vous avez"je pense aux petits budgets comme le mien" de plus moi qui ais un potager qui donne a fond je ne vais surement pas acheter des légumes non!!je suis heureuse de faire parti de la "bande du 25"on va tellement assurer que notre groupe va devenir un exemple a nous les plateaux de télé lol gros bisous et bon courage

	Laurence (BRY SUR MARNE, 94) répond	Posté le 26-07-2011 à 15:47
;) Coucou tout le monde ! je m'appelle Laurence j'ai commencé hier 25 juillet, pour l'instant cela ne me parait pas trop difficile et vous ? j'aimerai échanger avec vous, comment fait-on pour entrer dans un groupe, cela est plus motivant je trouve !! ;)

	lytana60 (noyon, 60) répond	Posté le 26-07-2011 à 15:42
apres quelques hésitations j ai quand meme prie le train en marche aujourdhui,( quoi qu hier je n ais pas avaler grand choses "problémes d estomac")abituée aux régimes ou il faut équilibrer les repas un petits conseil ne vous prenez pas la téte avec les menus types ce sont juste des exemples .du momment que les proportions sont réspectées et équilibrées avec les équivalences faite ce que vous aimez avec ce que vous avez"je pense aux petits budgets comme le mien" de plus moi qui ais un potager qui donne a fond je ne vais surement pas acheter des légumes non!!je suis heureuse de faire parti de la "bande du 25"on va tellement assurer que notre groupe va devenir un exemple a nous les plateaux de télé lol gros bisous et bon courage

	amidala69 (lyon, 69) répond	Posté le 26-07-2011 à 13:38
Déjeuner fait mais sans grand enthousiasme :^> les fonds d'artichauds ont eu du mal à passer donc je ne les ai pas fini. Quand au veau, j'ai eu du mal aussi....bref, je ne me suis pas régalée :-S Je jouerai d'avantage les équivalences, pas la peine de me forcer à manger des aliments que je n'aime pas :P

	Yo_o (la selle sur le bied, 45) répond	Posté le 26-07-2011 à 13:05
Je te remercie Elina pour ces info, du cou je vais faire ça pour ce soir comme ça je pourrais compenser. Ouf... ça me rassure quand même, merciiiii :D Yolaine

	boucledor30 (Alès, 30) répond	Posté le 26-07-2011 à 12:16
Elina41, je connais bien ST Jean de Valériscle, toute ma belle famille habite aux Mages et je travaille à Rousson, les cigales ne chantent pas très fort en ce moment vu le temps... mais les odeurs sont là surtout de la boulangère et difficile de pas s'arrêter pour s'acheter un croissant. Moi je ne connais pas la Bretagne par contre mais j'aimerais bien y aller un jour... Bon je vais manger mon petit repas de midi équilibré :) A bientôt

	elina 41 ans 82 kg objectif 68 (fouesnant, 29) répond	Posté le 26-07-2011 à 11:43
moi je suis invitée au resto ce soir manger du kick ar farz spécialité bretonne que je n'ai jamais goutée mais je sais que c'est pas regime donc je vais enlever des trucs ce midi , le problème c'est qu'après il ne faut pas craquer cet am

	elina 41 ans 82 kg objectif 68 (fouesnant, 29) répond	Posté le 26-07-2011 à 11:41
dans les équivalences : Je souhaite me faire plaisir de temps en temps Je peux remplacer occasionnellement : 1 cuillerée à soupe d'huile par 30 g de charcuterie 1 cuillerée à soupe d'huile + 40 g de pain par 1 croissant ou 1 brioche 30 g de pain + 1 cuillerée à soupe d'huile + 1 fruit par :) 1 part de gâteau maison 25 g de fromage + 1 fruit par 1 entremet ou 2 boules de crème glacée 1 fruit par 2 boules de sorbet 1 fruit par 30 g de fruits secs 1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g)

	elina 41 ans 82 kg objectif 68 (fouesnant, 29) répond	Posté le 26-07-2011 à 11:39
Yo_ho quand tu craque pour un gateau fait le sans culpabiliser tant qu'à faire déguste avec plaisir par contre il faut faire du troc regarde dans les équivalences ou dans les archives il y a l'info un gateau c'est je ne sais plus combien de pain et combien de fruits à enlever dans ta journée ou le lendemain.dès que j'ai un moment je regarde ça.et je te dis

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