Je commence lundi 09 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	sly2a répond	Posté le 25-01-2012 à 21:17
merci dominique pour ton soutien! :) en fait j'ai mangé 3 chocolats! X( t'as raison je vais faire un menu de rattrappage! bisous! :x

	Neloune répond	Posté le 25-01-2012 à 21:12
Bon ben voila j'ai fais une boulette ce soir , j'ai pris une part de camenbert au lieu d'un yaourt alors que j'ai mis 2 CaC d'huile pour mes patate . Merde de merde !!!

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-01-2012 à 17:44
sly tu as mangé combien de chocolats ? au pire tu fais le menu rattrapage ne culpabilise pas , on passe toutes par là Marie, parfois il faut laisser passer ce stade de stagnation, tu peux aussi rebooster le régime en faisant le 900 48 à 72h mais pas + ou descendre à 1200, tu dis le 1400 est ce une erreur ? tu voulais dire 1200 ! ou faisais tu + que 1400 ? mais n'oubliez pas de poser des questions aux diététiciennes sur ce sujte, soit dans votre carnet ou sur leur forum te décourage pas !

	sly2a répond	Posté le 25-01-2012 à 17:20
salut les filles a l'aide je commence a craquer j'ai mangé du chocolat hier j'en ai pas acheté on me l'a offert je me suis dit que je l'ouvrirais pas et hier soir devant la télé j'ai craqué!! :( je commence a avoir du mal avec le regime j'ai peur de la pesée samedi de n'avoir rien perdue ca va me demotiver... :-S j'ai 10kg a perdre j'en ai perdue 2 en deux semaines mais la je pense que ma 3eme semaine va etre catastrophique... X(

	marie69210 (lentilly, 69) répond	Posté le 25-01-2012 à 16:47
Bonjour, J'ai besoin d'un conseil! j'ai commencé mon régime le 9 janvier, j'ai perdu 1 kg la 1ère semaine et 500g la semaine suivante. A ce jour, je stagne. Je ne pers plus rien malgré mes efforts. Je me sens découragé! Que dois je faire? Laissé passer la période de stabilité ou bien forcé un peu avec du 1400 ou bien du 900. J'ai encore 14kg a perdre pour atteindre mon objectif. Par avance je vous remercie pour vos conseils. A bientôt.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-01-2012 à 14:14
il y a sur la page d'accueil des recettes une tomate à farcir à l'honneur Savourez avec légèreté cette entrée particulièrement rafraîchissante et croquante ! Ingrédients pour 1 personne : 1 tomate à farcir 30 g cru de blé (50 g cru à 1200, 1400, 1600 et 1800 kcal) 50 g cuit de lentilles (100 g cuit à 1200, 1400, 1600 et 1800 kcal) 50 g de germes de soja frais 5 radis roses 50 g de fromage blanc nature 0% de MG (20% à 1600 et 1800 kcal) 1 CàC de jus de citron 2 CàS de ciboulette ciselée Sel, poivre Marche à suivre : Mettre à chauffer une casserole d'eau salée, à ébullition verser le blé et laisser cuire 20 minutes jusqu'à ce que le blé soit tendre. Égoutter et le rincer à l'eau froide. Réserver. Laver la tomate, ôter son chapeau et l'évider. Égoutter les lentilles et les rincer sous l'eau. Laver les pousses de soja. Préparer les radis roses et les couper en rondelles. Dans un saladier, mélanger le blé cuit refroidi, les lentilles égouttées, les pousses de soja, les rondelles de radis, la ciboulette ciselée et le jus de citron. En dernier, compléter avec le fromage blanc. Saler et poivrer. Garnir la tomate de la farce au blé, remettre son chapeau et réserver au frais au moins 1 heure avant dégustation. Servir bien frais.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-01-2012 à 14:13
Neloune regarde aussi les équivalences en MG tu peux remplacer l'huile des crudités par plein d'autres choses dans les équivalences, je souhaite remplacer les matières grasses

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-01-2012 à 14:11
Neloune comme tu prends pas d'entrée tu peux utiliser les MG avec tes légumes je suis pas très entrée non plus, la diet m'avait dit de manger + de légumes

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-01-2012 à 14:10
il doit y avoir une tomate farcie avec du jambon

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 25-01-2012 à 14:08
La structure des repas est quasi constante, seuls les aliments proposés varient. Pour le programme à 1400 calories : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit ou compote ou jus de fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain.

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