Je commence lundi 23 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-01-2012 à 03:53
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	chacha49 (Paris, 75) répond	Posté le 18-01-2012 à 12:22
Bonjour à tous, Ce forum à l'air sympa,je suis inscrite depuis hier, j'ai 25kgs à perdre je commence le programme lundi 23/01 pour l'instant je suis très motivée et espère le rester. A bientôt de vous lire Jaja

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 18-01-2012 à 12:06
*-:) dadinette, il faut que tu compense d'une autre manière lorsque c'est en journée tu peux venir sur le site, faire un peu de sport, trouver une activité qui te fais penser à autre chose… A 22H j'avoue c'est plus difficile!! si tu as l'habitude d'avoir des fringales tard prévois le avance, supprime par exemple ta portion de pain et fromage de ton repas et garde le pour + tard. Si tu as pris tous les aliments de ta journée, essaie de te rabbatre sur des aliments pas trop calorique que tu aura à disposition : yaourt 0%, bâtonnets de crudités…

	tinou3738 (heyrieux, 38) répond	Posté le 18-01-2012 à 12:02
bonjour à tous, j'attaque les kgs lundi 23, on va donc faire un bout de route ensemble bon courage à tous

	nounours_0 (Meuse, 55), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 18-01-2012 à 11:45
Bonjour a vous toutes Je viens enfin vous saluer, je n'ai pas pu venir hier et çà m'emb^te un peu Comme vous l'a dit Cako, je suis là a ses cotés pour vous aider a faire vos premiers pas, J'essaierai de faire de mon mieux poir vous aider Vous avez toutes des objectifs et des parcours différents mais je pense qu'an sebtraidant et en se motivant l'une l'autre il est possible d'y parvenir. Commencez par bien prendre en main tout le site, pas de soucis si vous n'êtes pas des pros de l'ordi ;) a plus

	dadinette (marseille, 13) répond	Posté le 18-01-2012 à 11:42
Salut les filles, Jai commencé lundi matin pour préparer un peu le terrain....mais hier soir vers 22h jai craqué sur du pain et du gruyere!Le pire c'est que je n'avais pas faim du tout,c'etait un moyen pour moi de "remplir" un vide....bouuuuuu,avez vous un tuyau pour ce genre de cas?Que faire quand on se sens seule et que nous vient l'envie de manger?

	loulouetloulou (sos, 47) répond	Posté le 18-01-2012 à 11:06
Bonjour, moi c'est Marie-Christine, j'ai 59 ans,et j'ai 20 kgs minimum a perdre ,je prends beaucoup de cortisone chaque jour depuis 15 ans ,+ la ménopause la même année,3 décès et6 interventions lourdes n'ont rien arrangé,nous habitons dans une campagne depuis 7 mois, dans le 47, et ne connaissons personne,je m'en remet donc à vous afin de me soutenir,merci. :^>

	nicolejo (leigneux, 42) répond	Posté le 18-01-2012 à 10:54
Je suis un prise un peu sur le coté car c'est ma petite fille de 3ans1/2 qui ma pris en photos

	nicolejo (leigneux, 42) répond	Posté le 18-01-2012 à 10:52
bonjour Moi aussi je commence Lundi 23 j'espere tenir le coup car j'ai 30kg a perdre et j'ai 64ans1/2 a bientot

	amarie_67590 (Schweighouse sur Moder, 67) répond	Posté le 18-01-2012 à 10:08
bonjour "les 23 janvier" Merci de m'accueillir pour faire la route ensemble ..... Belle journée pour vous. A lundi amarie ..

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 18-01-2012 à 10:00
salut! encore une fois bienvenue aux nouveau inscrits!! *-:) virgini81100 : c'est dur de te répondre car chacun réagit différemment. Pour ma part, si je ne fais pas d'écarts, je perd environ 1 kilo par semaine à 1200 (en faisant 50 mn de sport par jour) MAIS certains on le même résultat à 1400 et sans sport. Moi j'ai un métabolisme très bas. Les dièts recommandent de commencer à 1400 (sauf pour ceux qui ont du mal à perdre à force de faire des régimes) et d'ajuster après en fonction des résultas. La perte conseillée c'est entre 500g et 1kilo si vous perdez moins que ça à 1400 (en ne faisant pas d'écart) alors il est possible de passez à 1200 pour que ça aille un peu plus vite. Le 900 à ne faire que sur des périodes de 1 ou 2 jour (après un écart ou en cas de stagnation de poids) A+ tout le monde!!

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