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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 08-03-2010 à 10:10 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Solenne et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 22 mars, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 22. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les archives de tchat. Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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doucefrance (47) répond | Posté le 14-05-2010 à 15:08 | ||
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je vous ai envoyé la réponse de la diététicienne ... elle a fait vite ... :D
il faut lire en descendant les messages ... en remontant ça ne veut rien dire ...bises |
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doucefrance (47) répond | Posté le 14-05-2010 à 15:06 | ||
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Voilà pourquoi l'idée de bâtir un régime sur cette notion est impossible à réaliser, malgré l'intérêt réel de cet indice. Pourtant il semble possible selon certains de prédire l'indice glycémique global d'un repas à partir des indices des aliments qui le composent.
Bonjour Joe , les exercices de JM sont dans la liste des sessions ... |
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doucefrance (47) répond | Posté le 14-05-2010 à 15:06 | ||
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L'index glycémique permet de quantifier le pouvoir hyperglycémiant (augmentation du taux de sucre dans le sang) d'un aliment par rapport à celui d'un glucide de référence. Il est considéré comme un indice de la valeur biologique des glucides alimentaires, c'est-à-dire de leur utilisation par le corps. Le glucide de référence est le glucose ou l'amidon du pain blanc. Cet indice dépend de nombreux facteurs : la composition de l'aliment en glucides, la présence de fibres, de lipides ou de substances que l'on appelle antinutritives(phytates, saponines, tanins...). De surcroît les traitements qui modifient l'état physique d'un aliment, les traitements à la chaleur et à l'eau ont des effets importants sur cet indice. Mais d'autres paramètres le modifient, comme la vitesse de la vidange gastrique, la nature solide ou liquide du repas, la taille des particules alimentaires, la densité énergétique des aliments et leur composition en différents nutriments. La fréquence des prises alimentaires dans la journée, la nature du repas pris la veille sont également des facteurs de variations. L'ensemble de ces facteurs permet de dire que si cet indice a une vraie valeur sur le plan épidémiologique, aucune étude d'intervention scientifique chez l'homme à ce jour n'a permis d'en déterminer un usage efficace dans les régimes. |
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joe (85) répond | Posté le 14-05-2010 à 14:11 | ||
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Bonjour a toutes . je change de forum car je voudrais savoir ou trouver les exercices de JM COHEN .merci pour vos réponses et bonne soirée
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doucefrance (47) répond | Posté le 14-05-2010 à 13:22 | ||
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tchote , j'ai perdu 7kg 500 en faisant celui à 1400 cal , tu peux craquer pour du chocolat noir superieur 100% , tu peux craquer pour des sorbets léger en échange d'un fruit ... tu peux aussi de faire des fruits rouge avec du fromage blanc 0% c'est délicieux , tu peux faire pleins de chose en fait ... n'arrête pas et reprends toi en main , n'oublie pas le premier jour , quelle est la motivation profonde qui t'a fait commencer cette réadaptation alimentaire ... c'est pas un régime ma belle , c'est juste réapprendre à manger , reprends le menu à 1400 et restes y tranquillement ... dis toi bien que 2K par mois ça fait 24 à la fin de l'année ... plus on perd lentement et plus ça a des chances de durer ... tiens bon , essaie de résoudre le pourquoi tu craques ... en ce qui me concerne j'ai prévenu tout le monde qu'il fallait m'aider , les gens qui m'aiment m'aident vraiment .... mais bon il va falloir quand même se faire à l'idée que parfois on va se retrouver avec des gens qui bouffent et qui ne grossissent pas ... les pires ce sont ceux qui te disent , prends en un peu .... considère que c'est comme de la drogue et qu'il faut que tu te désintoxique ... le pire c'est le sucre ... à éviter ... le fructose ça va , mais le reste est à proscrire complètement , les sucres lents suffisent de préférence du riz sauvage ... index glycemique bas .... allez tchote , ne baisse pas les bras ce serait trop dommage parce que ça marche ... bisous
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Fleur (07) répond | Posté le 14-05-2010 à 13:17 | ||
OOHHH!!!NOOON!!!REVIENS LE SOLEIL?REVIIIIEEENS!!!!! :(( ... |
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galinette (80) répond | Posté le 14-05-2010 à 12:56 | ||
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A BIENTOT...
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galinette (80) répond | Posté le 14-05-2010 à 12:52 | ||
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MERCI DOUCEFRANCE(47) ,I(33)de me faire comprendre ce qui se passe en moi !!!c'est toujours la meme chose ! je n'ai pas de demi-mesure :c'est soit noir ou soit blanc X( alors des que je fais un écart je me dit que c'est foutu :(( quel caractère à la con :-bd en octobre j'aurai 55ans serai peut-etre temps de faire la paix avec moi-meme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a plus, bisous et bonne fin de journée à toutes :x :x :-* :-*
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Fleur (07) répond | Posté le 14-05-2010 à 12:26 | ||
UN PETIT COUCOU EN VITESSE... CERIIIIISE...ça y est!!!il va faire beau!!.... |
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tchote (Bertric-Burée, 24) répond | Posté le 14-05-2010 à 11:51 | ||
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bonjour les filles j'espère que vous allez bien, moi je fais le pont enfin le viaduc car je travaille dans une école et le mercredi pas cours donc mercredi jeudi vendredi samedi dimanche sans monstre! ça fait du bien car les petits bouts de 3 4 ans sont très vivaces! alors un peu de repose fait du bien. Bon sinon, je pense que cette semaine je n'aurai pas perdu car je ne suis pas sérieuse, hier c'était après-midi crêpe au grand marnier avec les enfants et j'ai craqué donc......La semaine prochaine j'essaye le 900 pour voir car j'ai l'impression de trop manger avec le 1200que je ne respecte pas d'ailleurs! j'ai perdu que 4 kgs depuis le début, ça va pas assez vite et je me connais si ça ralenti trop, je vais tout laisser tomber. En plus à la maison personne ne m'insite dans ce régime alors c'est dur de tenir le coup!
les filles si vous avez des chéris adorables, gardez les et faites en sorte qu'ils restent tels qu'ils sont, car le mien..... :-S Bises à toutes Sophie |
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