Je commence lundi 21 mai

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 21-05-2012 à 03:03
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-06-2012 à 08:30
-:) -:) si vous avez besoin d'une collation pain chocolat il suffit d'enlever 1 fruit à un repas pour 15g de chocolat et 15g de pain à un autre !!

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-06-2012 à 08:29
BIDOUCHE le chocolat tu peux en prendre 15g contre 1 fruit voir dans outils/bonus puis les équivalences je me fais plaisir occasionnellement le ptit pain au lait faut que je regarde dans mes infos personnelles pour l'équivalence

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 08-06-2012 à 08:19
coucou les filles un peu de retard hier j'avais rv pour créer une asso diététique entre autres, donc vu le maire pour demander un article de presse pour une réunion d'infos fin juin j'ai du préparer très vite le topo articles car le journal sera distribué le 20 Véro soit tu anticipes le week end par un menu rattrapage le samedi midi par exemple et si besoin d'en refaire un avant la pesée du samedi suivant Elza les menus rattrapage sont dans outils à gauche puis bonus puis dans la première liste en bas avant les menus express maman arrive sur msn je reviens après

	evelyne13 (VAREILLES, 71) répond	Posté le 08-06-2012 à 08:05
Bonjour, Je vous lis tous les jours ,mais ne prends pas le temps d'écrire.J'ai déjà essayé plusieurs régime(Dukan entre autres)mais je me suis lassée et j'ai repris très vite.J'ai l'impression que ce régime est moins contraignant,on mange presque de tout.J'ai même fait quelques écarts,un p'tit dessert de temps en temps sans compter les invitations,mais j'en suis à - 2,3kg et ça c'est encourageant.Pas besoin de se couper du monde. Bon courage à tous ceux et celles qui sont dans le même bateau que moi. A plus tard.

	Elsandy (Ampuis, 69) répond	Posté le 07-06-2012 à 23:17
Bonjour à tous, je me présente rapidement Elsa 24 ans et maman d'un petit garçon de 1 an. Je cherche un peu de motivation en vous lisant... C'est chose faite. Pour ma part pesée aujourd'hui : -4,2 kg

	zelda6 (donchery, 08) répond	Posté le 07-06-2012 à 19:13
moi aussi bidouche j'ai craqué à 17h00 pour 2 carré de chocolat noir et un petit morceau de pain je ne culpabilise pas mais je me suis sentie moins morose maintenant repas de rattrapage pour une si petite faiblesse mais aux consequences facheuses bisous a+

	Bidouche06 (Mayet, 72) répond	Posté le 07-06-2012 à 17:04
>:) >:) >:) >:) CHOCOLAT je t'ai trouvé... Voilà longtemps que je n'avais pas eu cette envie... j'y ai cédé :^> 4 carrés+pain au lait :P Bon y a plus qu'a ré-aménager le repas du soir pour faire une petite récup immédiate... Je pensais éliminer mon féculent et mon fruit... grrr saleté de chocolat... allez je ne culpabilise pas, ca m'a certainement permis d'être de meilleur humeur?!! MDR a plouche les filles

	guylaine14 (roullours, 14) répond	Posté le 07-06-2012 à 13:27
Bonjour à toute Cela va paraître un peu banal, mais je suis contente aussi car j'ai perdu 5.400kg depuis le 21/05 sans sensation de faim, je fais attention aux menus et remplace par les équivalences quand je n'aime pas.Je fais les exercices physiques en plus de mes activités . Je ne perds pas de vue mon objectif de 30kg de perte de poids en une année sans perdre ma bonne humeur et ma gaité. Alors courage à celles qui désespèrent :D

	elza_62160 (Bully les Mines, 62) répond	Posté le 07-06-2012 à 11:23
;) ;) ;) MERCI A TOI VIENIEMAX!!!! c'est trés gentil :-q :-q et félicitations pour ta perte de poids :-q :-q bonne continuation :D :D :D BONNE JOURNEE

	viniemax (BETHISY SAINT MARTIN, 60) répond	Posté le 07-06-2012 à 10:59
Bonjour tout le monde, Il y a longtemps que je n'ai pas écrit sur ce forum mais je vous lis tous les jours.J'ai perdu 2,5kg depuis le 22 mai. Je suis très contente de moi pour une fois qu'il y a un régime qui me correspond. Pour trouver les menus de rattrapage il faut aller dans "outils","bonus"et rattrapage des écarts. Bon courage à tous et félicitation pour tous ces kilos de perdu à jamais. ;)

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