Je commence lundi 21 mai

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 21-05-2012 à 03:03
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	SandraPimprenelle (33) répond	Posté le 06-06-2012 à 12:33
Oups :^> , désolée pour la pollution du forum par mes messages en double, je ne sais pas ce qui fait ça, je crois que c'est quand je rafraîchis la page...

	SandraPimprenelle (33) répond	Posté le 06-06-2012 à 12:31
Bonjour Dominique, Pour le rattrapage, j'ai bien compris que ça sert en cas de craquage, mais ce que je veux dire, c'est que pour le moment,le fait de juste reprendre le programme sérieusement après un craquage me permet de reperdre immédiatement :D . Donc je n'utiliserai les rattrapages que quand je craquerai :^> et que j'aurai plus de mal derrière à effacer les dégâts X( Voilà M'dam' ! Bises à toutes les courageuses du jour (et les courageux s'il y en a) Angyb, garde le moral et oublie ta plaquette de chocolat ! Qu'est-ce que ça va t'apporter si tu te jettes dessus ? 2 minutes de plaisir pour des heures, et même des jours, de culpabilité. Alors que si tu résistes, tu seras très fière de toi samedi en montant sur la juge ! ;) Robizoux et courage :-*

	cat27140 (BAZINCOURT SUR EPTE, 27) répond	Posté le 06-06-2012 à 11:49
Bonjour à toutes, j'ai perdu 2kg4 en 2 semaines, je suis plutot contente car je m'accorde une journée de "craquage" le week end.Trop de pression sinon, je suis trop gourmande et j'ai besoin de decompressé.Je fais attention le reste du temps.ce n'est pas bien mais j'en ai besoin, sinon je vais me ruer sur des cocheneries X( Bonne continuation à toutes. :D

	SandraPimprenelle (33) répond	Posté le 06-06-2012 à 11:13
Bonjour Dominique, Pour le rattrapage, j'ai bien compris que ça sert en cas de craquage, mais ce que je veux dire, c'est que pour le moment,le fait de juste reprendre le programme sérieusement après un craquage me permet de reperdre immédiatement :D . Donc je n'utiliserai les rattrapages que quand je craquerai :^> et que j'aurai plus de mal derrière à effacer les dégâts X( Voilà M'dam' ! Bises à toutes les courageuses du jour (et les courageux s'il y en a) Angyb, garde le moral et oublie ta plaquette de chocolat ! Qu'est-ce que ça va t'apporter si tu te jettes dessus ? 2 minutes de plaisir pour des heures, et même des jours, de culpabilité. Alors que si tu résistes, tu seras très fière de toi samedi en montant sur la juge ! ;) Robizoux et courage :-*

	angyb (VILLEURBANNE, 69) répond	Posté le 06-06-2012 à 09:03
Bonjour à toutes et à tous, Dans le menu il y a certains plats que l'on peut cuisiner avec un peu de crème allégée 3% MG. Je n'en ai pas trouvé en faisant les courses, par contre j'ai trouvé de la crème Bridelight, c'est nouveau apparemment et elle est à 0% de MG. Voilà une info au passage pour celles qui aimeraient se faire plaisir et si quelqu'un pouvait nous dire si c'est une bonne chose cette crème ou s'il vaut mieux prendre un peu plus riche. Sinon je perds toujours un peu, je résiste au chocolat même si je me suis autorisée un écart ce weekend. Je n'ai pas fait de séance de rattrapage, je préfère l'utiliser pour un jour où je ferais le gros écart du siècle. Mais bon le moral c'est pas tout à fait ça quand même, je pense que c'est toute cette pluie :( ou c'est peut-être le régime, je n'en sais rien. J'espère que le fait d'avoir le moral dans les chaussettes ne va pas me diriger tout droit sur la tablette de chocolat. Bisous à toutes et tous et courage.

	marie250002 (besancon, 25) répond	Posté le 05-06-2012 à 18:16
bjr a toute, j espere que vous avez passez un bon wen kend en famille. pour moi, ma petit fille a fait sa petite communion, elle etait toute belle, et je me suis regale en faisant un peu attention. par contre depuis lundi, c est serieux, je reprends le plan des menu, meme si je ne fais pas le menu indique, je suis les consignes. du moins je pense, on verra ca samedi matin. demain je passe la journee chez ma fille en haute saone, avec mes 4 petits enfants, c est un plaisir. voila je vous laisse , bonne soiree a tout le monde

	guylaine14 (roullours, 14) répond	Posté le 05-06-2012 à 17:43
Bonjour, aujourd'hui le temps est pluvieux, il est plus difficile de sortir avec mes pitchounes donc ce matin j'ai fait de la gym avec eux en m'en servant comme poids, éclats de rire assurés et les muscles travaillent .... mais vivement que le soleil revienne.... J'eu une envie de biscuit que j'ai vite freiné avec de l'eau et fière de moi ne ne pas avoir sucombé à la tentation. J'ai remarqué avec cette méthode pour avoir des résultats, il faut être motivé, avoir le soutien de ses proches, aller sur le forum pour se soutenir ensemble et de ne pas se croire seule, ne pas vouloir perdre tous les kilos sur une courte durée, pour ma part je me donne une année pour arriver au but definitif. courage à tout le monde, comme dit notre ami des U.S.A "yes, we can" ;)

	SandraPimprenelle (33) répond	Posté le 05-06-2012 à 17:26
<X Dominique : non pas de rattrapage, je garde ça pour quand ça deviendra plus difficile de perdre. Par contre, un bon footing hier midi :) Je ne fais pas non plus de journée à 900 kcal, je ne tiens pas et ça me démoralise. <X Zelda, je suis comme toi, c'est toujours sur la durée que j'ai du mal. Tant que tout va bien et que je suis en mode "Motivée à bloc", je trouve que c'est assez facile. C'est dès que le moral baisse ou que le stress arrive que tout bascule et que je tombe dans le cercle infernal des craquages - culpabilisation- recraquages - démotivation totale - etc. Mais là ça va, faut que j'en profite pour descendre ! :P Bises à vous :-*

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-06-2012 à 17:11
SandraPinprenelle le rattrapage c'est pour remédier tout de suite à nos erreurs de parcours, on ne fait le menu rattrapage qu'en cas d'écart et pas en cas de stagnation et pas le droit de le faire + de 2 fois par semaine c'est différent du 900 ... je ne ferai pas non plus le 900 même si ce n'est que pour 48h bon allez tant que tu perds du poids c'est bien :-q

	SandraPimprenelle (33) répond	Posté le 05-06-2012 à 17:06
<X Dominique : non pas de rattrapage, je garde ça pour quand ça deviendra plus difficile de perdre. Par contre, un bon footing hier midi :) Je ne fais pas non plus de journée à 900 kcal, je ne tiens pas et ça me démoralise. <X Zelda, je suis comme toi, c'est toujours sur la durée que j'ai du mal. Tant que tout va bien et que je suis en mode "Motivée à bloc", je trouve que c'est assez facile. C'est dès que le moral baisse ou que le stress arrive que tout bascule et que je tombe dans le cercle infernal des craquages - culpabilisation- recraquages - démotivation totale - etc. Mais là ça va, faut que j'en profite pour descendre ! :P Bises à vous :-*

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