Je commence lundi 23 avril

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-04-2012 à 04:12
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat de 5 min par jour; Celui-ci consiste à vous fixer 5 min pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre session du jour et votre vidéo de coaching. 2/ Poser une question à l'équipe diététique (cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") 3/ Prendre le temps de découvrir la liste de courses et le plan de repas Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Mince77 (LONGPERRIER, 77) répond	Posté le 17-04-2012 à 11:56
Bonjour à toutes et tous Je commence lundi et j'ai une bonne dizaine de kgs à perdre. Mais, je vois que dans les menus il y a beaucoup de poisson et moi je n'en mange pas (sauf thon en boite) donc comment faire; De plus j'ai cocher que je n'avais pas le temps de cuisiner mais dans les menus proposer il semble bien qu'il faille cuisiner , de plus le midi je mange systématiquement au restaurant , ce que j'avais indiqué dans le questionnaire mais ça ne semble pas pris en compte!! j'ai tout de m^me l'impression que ce n'est pas vraiment de l'adapter à chaque cas!! j'espère ne pas regretter mon inscription. Bon courage à tous

	gitoune2 (marolles en brie, 94) répond	Posté le 17-04-2012 à 11:46
Hello Aucun stress à avoir si vous suivez le régime que l'on vous donne je l'ai fait une fois et puis j'ai arrêté (cause vacances italiennes!!!! :P ) par contre il faut cuisiner ce que je ne pouvais trop faire car je travaillais et devais être mal organisée ,sinon les recettes sont bonnes il faut peser :( mais le pli vient vite .Courage à vous tous !!! A bientôt pour de bonnes nouvelles Amicalement .

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 17-04-2012 à 07:32
MARINARUG désolée pour l'erreur :((

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 17-04-2012 à 07:31
NES ET MANIRARUG JE VOUS REMETS LE COMMENTAIRE QUE J AI MIS PAGE 3 -:) -:) *-:) Je m'appelle Domi, et je suis une ancienne JMC, ambassadrice bénévole pour vous aider à trouver vos repères sur le fonctionnement du site, pour vous guider pour les menus que l'on vous a proposé en général, on commence avec le 1400 calories, c'est celui qui est recommandé tant qu'on perds du poids, le 1200 viendra après si vous avez une difficulté, et le 900 ne l'utiliser que pour booster le régime 48 heures certaines ou certains me diront, j'aime pas tel aliment ! vous trouverez les équivalences à chaque catégorie d'aliments, à gauche dans OUTILS puis BONUS puis les équivalences alimentaires, cliquer sur l'onglet 1400 et vous verrez tous les choix possibles pour échanger un aliment contre un autre ou vous travaillez et n'avez pas le temps de cuisiner idem dans les équivalences alimentaires, tout en bas il y a des menus express de 900 à 1600 calories donc le 1400 aussi prenez le temps de regarder la rubrique OUTILS la rubrique BONUS c'est important , regarder tranquillement vos menus et éventuellement changer selon les équivalences proposées Domi

	anabelle (serres, 05) répond	Posté le 17-04-2012 à 00:55
salut les filles moi j'en suis a ma 8ieme semaine bien que la semaine de paque j'ai fait un peu n'inporte quoi j'ai tout de même perdu 5 kilo en 6 semaine je trouve cela trés bien parce que je n'ai que 7 kilos a perdre surtout n'oubliez pas si vous n'aimais pas quelque chose d'aller dans outil puis bonus puis equivalent bonne continuation :x :x :x

	marinarug (hatten, 67) répond	Posté le 16-04-2012 à 23:29
BONSOIR A TOUS IDEM LUNDI LE DEBUT POUR CERTAIN ALIMENTS COMME L AUBERGINE ET L AVOCAT QUE JE NE MANGE PAS,JE PEU LES REMPLACE ET PAR QUOI? MERCI ET BONNE FIN DE SOIREE

	NES_532 (LE MEE SUR SEINE, 77) répond	Posté le 16-04-2012 à 21:48
je commence lundi 23 avril mais je ne sais pas par quoi je vais commencer merci de m'aider j'espere que je ne vais pas regretter de m'avoir inscrit a ce programme merci de m'aider

	poupette54100 (DIEULOUARD, 54) répond	Posté le 16-04-2012 à 20:37
Ah ba ça fait plaisir .... En espérant tenir bon moi je dois perdre 34kg :s

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 16-04-2012 à 20:36
Bienvenue aussi à Toutitoon , à Maisonbl, à Bélit, à Chien23, et à malouch je ne vois aucune question, est ce que tout va bien pour tout le monde ? avez vous regardé vos menus, et les équivalences alimentaires dans Bonus ainsi que tous les conseils dans cette rubrique, c'est très important :-q bonne soirée à chacune, n'hésitez pas à me poser des questions

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 16-04-2012 à 20:32
POUPETTE TU ES la bienvenue sur le forum des filles qui commencent le même jour que toi ;) donc bienvenue

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