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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 29-12-2008 à 12:33 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 janvier 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 10:07 | ||
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Soso : passez plutôt au 1200 kcal, cette formule étant moins restrictive, et soyez rigoureuse quant au suivi des repas et des quantités.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 10:06 | ||
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maria : l'huile de paraffine peut être utilisée EXCEPTIONNELLEMENT en cas de transit difficile. Mais en effet à trop fortes doses, elle empêche l'absorption des vitamines liposolubles A, D, E et K et donc expose à des carences, et peut même être toxique pour le tube digestif (là encore, si la consommation est trop importante). En revanche elle n'apporte aucune calorie.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 10:04 | ||
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Framboise des bois : en observant de plus près les différentes formules, vous constaterez que celle à 900 Kcal ne comporte quasiment pas de féculents et uniquement 2 fruits.
La formule 1200 Kcal comporte un peu de féculents. La formule 1400 Kcal comporte plus de féculents et 3 fruits. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 10:04 | ||
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Je vous conseille le 1200 Kcal qui est un bon compromis.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 10:02 | ||
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mariesud : vous pouvez très bien utiliser la liste des équivalences pour adapter les repas en fonction de vos goûts, cela ne pose aucun souci.
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soso (Tontouta, 98) répond | Posté le 09-01-2009 à 09:58 | ||
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Pour Cathy : je trouve que le régime à 1400 n'a pas un gros effet sur moi pour l'instant et je me demande si c'est possible de passer pour la semaine prochaine au 900. Mais les jours où je fais du sport, est-ce que je peux rajouter un fruit, car sinon j'ai peur de ne pas tenir.
merci d'avance. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 09:56 | ||
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Rosic : jetez un oeil à notre recette de riz au lait.
Dans ce cas ne prenez pas de féculents au déjeuner ou au dîner et prenez ce dessert (avec la pomme) En entrée, prenez des crudités, en plat principal, 1 portion de protéines + légumes si vous prenez un potage légumes pommes de terre dans ce cas déduisez la portion de pommes de terre du quota de féculents autorisés pour la journée. Au reste du repas, prenez 1 portion de protéines, 1 laitage, 1 fruit |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 09:52 | ||
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lili59 : si vous optez pour un plat au gratin, ne prenez pas le laitage ensuite (le plat comprenant déjà du fromage). Veillez cependant à ne pas en consommer trop souvent.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 09:51 | ||
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petitemure3 : si les légumes sont frais, vous pouvez les peser avant cuisson. En revanche s'ils sont surgelés, pesez les après cuisson
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 09-01-2009 à 09:50 | ||
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mlacatalane : sachez que vous pouvez de temps en temps vous accorder 15 g de chocolat mais dans ce cas supprimez 1 fruit fans la journée.
Croquez 1 pomme en cas d'envie de sucré, vous verrez que l'effet rassasiant sera là |
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