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par Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir | Posté le 08-03-2010 à 10:10 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes et tous,
Je suis Solenne et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 22 mars, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 22. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les archives de tchat. Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... ! | |||
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doucefrance (47) répond | Posté le 15-05-2010 à 20:50 | ||
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allez ce soir je vais danser pour me changer les idées et faire un peu d'exercices bisousssssssssssssssss
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Tibibous (Hondainville, 60) répond | Posté le 15-05-2010 à 20:49 | ||
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Je viens d'imprimer les menus, la liste de courses et les recettes de la semaine 10 pour regarder pendant les pub TV. Poupinette je te souhaite beaucoup de courage car avec les jours fériés et les ponts du mois de mai les dossiers en attente s'accumulent et la France est au ralenti. C'est tous les ans la même galère. Mon mari est en invalidité depuis le 1er mars donc les indemnités journalières suppimées et la pension d'invalidité dans la nature. Il a eu 58 ans mercredi et c'est un triste cadeau d'anniversaire. Bon cela ne va pas m'empêcher de lui fêter son anniversaire avec les enfants et les moyens du bord demain midi. J'ai même fait un gâteau au chocolat pour l'occasion. Bonsoir@+
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Poupinette répond | Posté le 15-05-2010 à 20:23 | ||
Une pensée ce soir pour nos "disparues du forum", Bérénice et Siham... Patou reviendra vers nous en fin de week end ainsi qu'Annick. Vous me manquez les filles! Bonne soirée à tout le monde. Je vais aller m'offrir un petit apéro toute seule devant la télé (je sais, c pas bien), me fera un peu du bien au moral .... |
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Poupinette répond | Posté le 15-05-2010 à 20:14 | ||
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Merci Nounounne pour les conseils sur le son d'avoine, bonne idée dans le fromage blanc avec des fruits (je suppose qu'on peut aussi mettre des fruits rouges surgelés?). J'ai vu sur la liste que par exemple les abricots secs avaient un index glycémique bas, ca doit être sympa aussi dans le fromage blanc.
Doucefrance, pour la galette j'avais fait tout comme toi sauf le blanc battu en neige ... pour autant, ca a attaché grave dans la poele et j'ai pas pu la retourner (et j'ai fait l'essai dans 2 poèles différentes ...). Tibbous, moi aussi gros coup de fatigue ... un peu de fièvre même, avec ce temps pourri toute la maisonnée est patraque, les enfants ont mal à la gorge et toussent. Faut dire qu'avec tous les soucis à gérer, je pense qu'il est facile pour un microbe de s'attaquer à moi en ce moment! Nous sommes le 15, je n'ai toujours rien touché des administrations et je pète mon câble. |
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Tibibous (Hondainville, 60) répond | Posté le 15-05-2010 à 20:04 | ||
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Ce soir gros coup de fatigue et j'ai une folle envie de m'allonger dans le canapé. Si mes yeux tiennent le coup je vais regarder la télévision. Je vous souhaite une très bonne nuit :-*
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doucefrance (47) répond | Posté le 15-05-2010 à 19:56 | ||
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je vous ai déjà envoyé la réponse de la diététicienne du site par rapport au IG ... elle dit que c'est un peu compliqué a mettre en marche mais que c'est intéressant ... en fait c'est prouvé scientifiquement que toutes les personnes obèses font de l'hyperinsulémie ... et comme c'est le taux de sucre dans le sang , qui donne les envies de manger et les hypoglycémies ... il faut faire baisser ce taux et on arrête un peu le processus infernal ... c'est pas la peine de se ruer sur le foie gras , qui a un index glycemique de 0 ... parce que là c'est le cholestérol qui deviendrait un problème ... non disons qu'on peut je crois gérer les IG en restant dans le cadre d'une alimentation contrôlée en apport calorique ... il y a plus de chance de ne pas reprendre après ... mais il faut toujours surveiller les IG .... avec discernement comme pour tout
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doucefrance (47) répond | Posté le 15-05-2010 à 19:50 | ||
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poupinette tout simple son de blé Une cuillère son d'avoine Deux cuillère , une cuillère à soupe de fromage blanc 0% un oeuf ... tu mets le jaune avec les son d'avoine et le son de blé et le fromage blanc ... tu montes le blanc en neige ... tu mélanges tout doucement , tu fais chauffer une poele antiadhesive ... et tu mets ton mélange dans la poele tu fais cuire environ deux minutes de chaque c^té , ça fait une galette un peu épaisse , que tu peux accompagner de ce que tu veux ... l'avantage c'est qu'il y a moins de calories que dans deux biscottes et 6 fois moins d'IG
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nounoune répond | Posté le 15-05-2010 à 19:39 | ||
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poupinette moi je prends le son d'avoine à la place des céreales dans mon yaourt ou mieux dans mon fromage blanc au petit déj. 15 grs je rajoute un fruit style kiwi et ça fait un muessli correct de temps en temps je remplace le fruit frais par des fruits secs 30 grs ( 2 pruneaux) et comme toi je rajoute 1 cc de graines de lin. sinon j'ai aussi trouvé des flocons aux 5 céreales (avoine, ble, seigle orge et epeautre) un peu plus facile à manger.pour ton jule c'est toi qui voit, mais fais ce qui est le mieux pour toi, toutes te l'ont déja écrit prends ta vie en main je te promets pour être passée par là c'est le premier pas qui coute après tout roule, :-* et ta visite au centre tu as osé ? en plus je crois que pour le moment l'entrée est gratuite alors profite. amitiés Genevieve
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Poupinette répond | Posté le 15-05-2010 à 19:22 | ||
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Doucefrance, dans la série "conseils nutritionnels", comment puis je manger le son d'avoine ?? Car j'en ai acheté, tenté de faire la galette mais les 2 dernières fois, pas top, ca a collé à la poële et résultat peu engageant .. puis je en mettre en saupoudrant sur une salade, un yaourth, etc ?? Je fais déja la même chose avec des graines de lin.
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Poupinette répond | Posté le 15-05-2010 à 19:17 | ||
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Cerise, merci pour ton post ... Si je dois laisser tomber mon "jules", ce sera à lui de le faire car, j'ai bien compris qu'il n'assumait rien et qu'il attendait certainement que je lui dise ses 4 vérités et que je lui dise de se casser, comme ca c'est bien facile, pas d'explication (il n'aime pas le conflit), et c'est l'autre qui fait tout le boulot et lui tranquillos ... Donc, ben je vais le pousser dans ses retranchements et le forcer à prendre cette décision là, pour une fois, qu'il assume quelque chose!!
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