Je commence lundi 21 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 14-11-2011 à 03:47
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons des rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle et diététique du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre à jour courbe de poids, etc. - Le tchat des diététiciennes du lundi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour en savoir plus, rendez vous dans sur la page : Aide vidéo en ligne (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/PageConference.asp) N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	REBECCA10 (PARIS, 75) répond	Posté le 30-11-2011 à 13:48
bonjour, voilà nous sommes à la moitié de la deuxième semaine et tout le monde est motivée c'est très bien, aujourd'hui journée avec les petits enfants qu'il faut faire manger et moi je me suis acheté une ficelle aux céréales et me suis fais un sandwich avec du jambon de poulet et un yaourt aux fruits 0% . Il fait beau mais un peu frais, un temps super pour la marche; Hier, j'ai fait 5600 pas ce n'ai pas beaucoup mais c'est un début. Je vous souhaite un bon après midi

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 30-11-2011 à 13:36
Syvie, Tu as tout à fait le droit de décaler ton fromage et biscotte pour un encas, le tout est de manger l'ensemble des menus sur la journée mais tu peux décaler les prises! par contre tu manges du riz à midi et une biscotte (je pense que ça correspond aux 15g de pain) en encas donc ce soir pas de féculent (à moins que tu n'en manges pas le matin!)

	sylvie2308 (AISNE EN PICARDIE, ) répond	Posté le 30-11-2011 à 12:36
Une petite question ??? SI ON GARDE LE FROMAGE ET LA BISCOTTE DU MIDI, :^> POUR 16 H !! ca le fait ou pas ?????? grignotage ???? MERCI

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 30-11-2011 à 11:59
Pour moi ce midi, ce sera carpaccio de boeuf, tomates et salade et un yaourt. Je fais léger et je zappe le fruit car ce soir je suis invitée au resto donc j'enlève un fruit pour boire un verre de vin, pas de féculent car je pense que ce sera pour ce soir et je passe aussi la matière grasse pour compenser!!! ça devrait équilibrer!

	sylvie2308 (AISNE EN PICARDIE, ) répond	Posté le 30-11-2011 à 11:52
Bonjour !! pour ce midi !! ca vous dit ou c est deja pret !! betterave rouge + vinaigrette jmc+courgette ronde farcie avec boeuf +tomate +epices et sauce tomate avec 100 gr de riz + 1 biscotte et 1 part de fromage + café et vers 16 h mon fruit !! et ca va le faire jusqu a ce soir !! aller bon appetit et a plus ...... B-) ;)

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 30-11-2011 à 11:39
Recoucou, Nicole, les petits poids sont considérés comme des légumes (mais un peu + caloriques que les autres donc seulement 140g je crois) Tu peux donc les remplacer par n'importe quel autre légume : haricots verts, tomates, chou, potiron...

	nicole91330 (antraigues s/volane, 07) répond	Posté le 30-11-2011 à 11:11
Bonjour, j'ai remarqué que ce soir il y a des petits pois. Que puis-je manger à la place. Merci de vos conseils et bonne journée à tous. Merci à Dominique (62) :-q

	GUILLERMASSYLVIE (mions, ) répond	Posté le 30-11-2011 à 10:40
bonjour je suis beaucoup plus motivée depuis hier je ne saais pourquoi les menus me vont bien j'ai découvert les équivalences au départ c'était un peu compliqué mais maintenant j'y arrive plus facilement je suis sur le menu 1200 calorie en ayant plus de 30 kg à perdre mais restons motivée courage à tous

	isapon91 (LISSES, 91) répond	Posté le 30-11-2011 à 10:11
Hello les girls car les mecs ont désertés le forum !! Ici tout se passe bien !! Je suis le guide de la journée type. Mon but est de perdre 500g par semaine donc je n'ai pas la pression. Des régimes, j'en ai fait et les plus rapides sont les plus mauvais. Il faut que son corps s'habitue à la perte de poids. Moi ce sont les intestins qui jonglent tous les mercredis (bizarre) mais ce doit être les légumes à gogo. Je ne bois pas assez et c'est mon GROS probléme. Enfin voilà On se motive, on se fait plaisir et si on fait un écart on ne culpabilise pas, on RATTRAPE. ;) Bye

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 30-11-2011 à 10:03
Angieplaisir, non il n'y a aucun soucis tu peux intervertir, mélanger tout ce que tu veux dans la journée! Mais ne pas mélanger deux jours différents!

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