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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 03-06-2010 à 17:25 | |
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Bonjour tout le monde !
Lorsque l'on se lance dans l'aventure Savoir Maigrir, il se peut qu'au fil du chemin vous puissiez vous poser de nombreuses questions relatives au rééquilibrage alimentaire ! C'est la raison pour laquelle, l'équipe à mis en place de nombreuses possibilités pour répondre à vos questions en partageant avec vous des informations via : - Les Fiches Pratiques, - Le Blog du Dr Jean-Michel Cohen, - Les vidéos en direct avec nos diététiciennes, - La Messagerie Diététique, - Les Consultations Téléphoniques, - La FAQ, - ... Si malgré toutes ces sources d'informations une question persiste alors posez là ici et une de nos diététicienne tentera de vous répondre dès qu'elle en aura la possibilité. Mais cette discussion ne pourra remplacer en aucun cas l'accompagnement personnalisé de votre diététicienne via la Messagerie Diététique. Et en cas de question non diététique, notre service client est toujours là pour vous aider par téléphone (04.81.09.04.06.) et par mail (<a href="mailto:support@anxa.com">support@anxa.com</a>). Bonne discussion dans le partage, le respect et l'écoute au service de votre réussite ! Adrien | |||
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:36 | ||
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Bonjour mimibaba (PARIS, 75),
Sur votre compte personnel, dans la rubrique "Repas" vous avez les menus pour les différents niveau calorique : 1200/1400/1600. Il serait préférable pour vous de suivre au moins 3 semaines à 1400 kcal et ensuite les menus à 1600 kcal comme Lucie vous l'a indiqué. Tout est sur vote compte. |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:34 | ||
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Domi,
Pour l'édulcorant on peut utiliser ceux existant en pastilles, en poudres, ou liquides, ils se révèlent très pratiques pour obtenir un goût sucré sans l'inconvénient des calories. Toutefois, il serait préférable de diminuer la quantité initialement consommée afin de perdre progressivement l’habitude du goût sucré. Pour les produits laitiers, n’hésitez pas également à les mélanger à un fruit coupé en morceaux ou à une compote sans sucre ajouté. |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:33 | ||
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Pour toutes et tous,
L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est une grandeur qui permet d'estimer la corpulence d'une personne en fonction de sa taille et de son poids. L'IMC est le rapport du poids (kg) sur la taille au carré (m2) : IMC = Poids (Kg) / (Taille(m) x Taille(m)) Il n'y a pas de poids idéal mais un poids souhaitable défini par un IMC (Indice de Masse Corporelle) "normal" entre 18,5 et 24,9 Kg par m2 de peau. Exemple : une femme de 65 Kg pour 1,70 m a un IMC de 65/(1,7 x 1,7) = 22,5 Kg par m2 de peau. Ce qui équivaut - d'après l'échelle des IMC - à un poids normal ou poids santé. Interprétations des résultats (échelle des IMC) : IMC < 16,5 = Dénutrition 16,5 < IMC < 18,5 = Maigreur 18,5 < IMC < 24,9 = Poids santé = Poids normal 25 < IMC < 29,9 = Surpoids 30 < IMC < 34,9 = Obésité modérée 35 < IMC < 39,9 = Obésité sévère 40 < IMC = Obésité morbide L'IMC n'est qu'une indication médicale car il ne prend pas en compte la masse musculaire ou encore la masse osseuse. |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:31 | ||
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Bonjour bermafloma,
La perte de poids dépend de l’alimentation et d’autres facteurs (activité physique, facteurs hormonaux, régimes précédemment suivis…). Chaque organisme peut donc réagir différemment à un même régime et la perte de poids risque d’être variable pour deux personnes qui suivent le même régime. Il est donc impossible de définir quelle sera la perte de poids pour une durée de jours précise. Toutefois, une perte moyenne de 500 g à 1 kilo par semaine serait un résultat raisonnable et tout à fait satisfaisant. Il n’est pas bon de perdre du poids trop rapidement au risque de reprendre aussi vite les kilos perdus. |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:30 | ||
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Bonjour Domi,
Effectivement il est préférable de remplacer 1 fruit par 1 CàS de miel ou confiture plutôt que de la matière grasse. Cependant, nous laissons la possibilité aux personnes qui n'aiment pas le beurre du tout de pouvoir le remplacer par un équivalent calorique. D'autre part,vous pouvez prendre 1 merguez ou 1 chipolata cuite sans ajout de matière grasse, à la place d'une portion de viande, poisson ou oeufs et de 10 g de matières grasses (10 g de beurre ou 2 CàC d'huile ou 2 sauces vinaigrette allégée maison) pour compenser l'apport en lipides supplémentaire de ces charcuteries. Pour les saucisses de Strasbourg classiques (pas les grosses portions !) vous pouvez en prendre 2 en suivant la même équivalence ci-dessus. |
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Ladyti (aire sur la lys, 62) répond | Posté le 13-03-2012 à 10:24 | ||
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bonjour, ça m'intéresserait également de connaître mon poids "idéal". Quelles informations faut-il vous donner (via les questions diététiques) pour que vous puissiez le calculer?merci
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:23 | ||
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Bonjour ingri88 (Les Forges, 88),
Attention à ne pas confondre les fruits secs avec les graines oléagineuses riches en lipides : noix, noisettes, noix de cajou, cacahuètes, amandes, pistaches... Pour ces dernières, limitez-vous à 15 g à la place de 10 g de matières grasses et non en remplacement d'un fruit. :D |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:22 | ||
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Neige,
Nous n'indiquons plus l'archive de tchat dans le groupe, car depuis le début de l'année, l'archivage dans la rubrique correspondante est bien réalisé ! Merci de vous rendre dans la rubrique Outils puis Archivage des tchats et de bien indiquer cela aux autres membres ;) |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:20 | ||
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bonjour LISE_2012 (bouc bel air, 13),
Le tchat d'hier, lundi 12 marc a bien eu lieu de 17H à 18H comme d'habitude. C'est Lucie qui a assuré l'animation :) |
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IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 13-03-2012 à 10:19 | ||
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Bonjour micheline_59148 (Flines-lez-Râches, 59),
Pour la stabilisation, je vous conseille de la démarrer que quand vous aurez atteint votre objectif de poids mais pas avant. D'autre part, si vous êtes sujette aux ballonnements éviter de consommer trop d'eau en mangeant mais privilégier la entre les repas. De plus, le café, le thé participe à la couverture de vos besoins en eau. Eau ou boisson chaude c'est à vous de choisir, en sachant que ces dernières doivent être consommées sans sucre. |
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