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par Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77) | Posté le 26-10-2009 à 09:53 | |
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Bonjour et bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites.
Je m'appelle Lucie, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je lance cette discussion afin d'aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 novembre 2009. Je serai là pendant les premières semaines pour répondre à vos questions afin de bien comprendre le fonctionnement du programme et démarrer du bon pied ! Cette discussion est également un lieu d'échange avec les personnes qui débutent le programme en même temps que vous. N'hésitez pas à partager votre expérience et à profiter pour vous motiver les uns les autres... l'union fait la force ! | |||
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françoise (VAUCLUSE, 84) répond | Posté le 20-11-2009 à 09:29 | ||
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merci Lucie car moi j'ai craqué sur le chocolat...et pas 2 carrés alors à midi
le repas de rattrappage amitiés lucie françoise/vaucluse84 |
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françoise (VAUCLUSE, 84) répond | Posté le 20-11-2009 à 09:29 | ||
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Claire ne soit pas tendue lache donc prise et monte sur la balance...tu verras tes efforts vont être récompensés
amitiés françoise/Vaucluse84 |
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Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77), Diététicien(ne) nutritionniste répond | Posté le 20-11-2009 à 09:23 | ||
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Bonjour,
Qui est capable de ne jamais craquer au cours d'un régime ? Nous mangeons souvent parce que la nourriture nous fait plaisir et c'est pour cela d'ailleurs que nous pensons souvent à remanger de nouveau. Souvent les gens qui « craquent » se culpabilisent, ce qui les angoisse et les pousse à manger de nouveau ce qui les culpabilise encore plus et c'est comme cela que le cercle vicieux s'installe. Si vous souhaitez vous faire plaisir 1 fois par semaine, avec une friandise, cela est possible et dans ce cas : - vous pouvez utiliser les équivalences "plaisirs" précisées dans votre page "BONUS" de la liste des équialences et donc prendre par exemple : 1 cuillère à soupe d'huile par 30 g de charcuterie. • 1 cuillère à soupe d'huile + 40 g de pain par 1 croissant ou 1 brioche. • 30 g de pain + 1 cuillère à soupe d'huile + 100 g de fruits par 1 part de gâteau maison. • 25 g de fromage + 150 g de fruits par 1 entremet ou 2 boules de crème glacée. • 1 fruit par 2 boules de sorbet. • 1 fruit par 30 g de fruits secs. • 1 fruit par 2 carrés de chocolat noir OU - choisir un aliment plaisir de votre choix : 1 cône glacé ou 1 part de gâteau et dans ce cas vous faites un menu de rattrapage au repas suivant. Bon week-end à toutes ! |
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clamara (69) répond | Posté le 20-11-2009 à 09:20 | ||
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bonjour à toutes
et voilà le jour fatidique arrive à grands pas , je commence à stresser pour demain et pourtant je n'ai pas fait d'écart mais j'ai une peur bleue du résultat car si je n'ai rien perdu je me connais je vais etre désesperée. bon je ne veux pas vous saper le moral , surtout qu'aujourd'hui il fait une belle journée de printemps ,je vais ^profiter du jardin bonne journée à toutes rdv demain pour la pesée amitiés CLAIRE |
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Nath-Tigrou (81) répond | Posté le 20-11-2009 à 08:32 | ||
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Bonjour à toutes et tous,
Dernière journée avant la pesée, je vais être exemplaire aujourd'hui ! La balance va me fuir demain. C'est là que je m'aperçois que j'ai été trop faible (moralement) et je m'en veux. Je viens de perdre une semaine et surtout j'ai du reprendre un peu. La semaine 4 sera ma semaine !!! Bon courage à toutes et tous. |
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catherine (rosny sur seine, 78) répond | Posté le 20-11-2009 à 08:09 | ||
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merci Françoise de m'avoir répondu je vais en acheter.
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NOPA (02) répond | Posté le 20-11-2009 à 07:35 | ||
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Coucou, je viens de vous lire.
Ce matin, je suis fatiguée de chez fatiguée. Je reviendrais ce midi, si je ne vais pas au buffet campagnard et beaujolais, dans la foule, on ne verra pas mon absence. Bonne journée |
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nature (72) répond | Posté le 20-11-2009 à 07:24 | ||
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bonjour à vous toutes,
je viens vous annoncer que j ai perdu 2kg, en une semaine, j en suis bien surprise moi meme, et contente en meme temps. Faut que je tienne maintenant, je me sens mieux pour respirer. ce matin je pèse 74kg, alors que j en faisais 76kg. je voulais vous dire à vous toutes, tenez bon, je vous souhaite bon courage a vous toute. j ai mon cotch, qui m appelle entre midi et une heure pour que je lui donne les resultats. mais j ai des questions à lui poser, car deux kilos en une semaine, n est ce pas trop? je reviendrais vous voir, des que j aurrai un moment, pas facile toujours , je suis tecknico commerciale, et pas mal de travail en ce moment. PLEINS DE COURAGE À VOUS bea |
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cerise (06) répond | Posté le 19-11-2009 à 23:25 | ||
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coucou demain sera un autre jour, la nuit porte conseil .je vous souhaites une trés bonne nuit à tous le monde A+
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vanille (illiers_combray, 28) répond | Posté le 19-11-2009 à 22:25 | ||
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mais que se passe t'il sur se forum, on diraitque tout le monde craque sur les petites gourmandises?attention mesdames la balance nous attend au tournant!moi aujourd'hui, j'ai craqué pour ""1amande(lol)je l'ai croqué avec délice tout doucement en fermant les yeux pour mieux apprécier( il faut dire que j'en raffolent,aussi je me garde bien d'en avoir trop sous la main.
bon courage à vous tous@+ |
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