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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Tiwen (la faurie, 05) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:28
Au faite dominique tu m'as mal comprise ou je me suis tres mal exprimée mais je te donner un autre exemple genre hier pas mangé de compote le midi donc je l'ai pris au gouter d'hier pas d'aujourd'hui hein

	Tiwen (la faurie, 05) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:26
OUf j'ai pas mangé de pain ce soir :p ca ratrappe ma bourde pour le pain d'epice. Mais bizarrement quand je clique sur la fenetre collation classique c'est bien ecrit 60 gr de pain d'epice.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 21:13
Viviane oui c'est tout à fait ça ! les menus sont fait au jour le jour pour une journée, d'où mon doute pour prendre le lendemain quelque chose pas pris la veille il y a des personnes qui ne savent pas manger le matin donc il existe le brunch aussi, 2 repas principaux midi et soir avec collation après midi mais logiquement non il ne faut pas sauter complètement un repas, mais garder quelque chose pour une collation oui tu as trouvé les équivalences alimentaires ?

	viviane14 (may sur orne, 14) répond	Posté le 12-01-2012 à 20:58
il ne faut pas sauter de repas le petit dej du matin est tres important ensuite pour les deux repas on peut garder des aliments que l'on ne mange pas et les prendre en collation, mais ils m'ont dit que si le plat ne convenait pas on prenait des equivalents mais qu'on doit a s'en tenir au programme de la journée et ne pas magouiller avec les menus du lendemain car c'etait equilibré a la journée, voila ce que j'ai compris, je vais essayer de me tenir a ca sinon je vais m'emeler dans toutes les calories, bon courage a vous les filles resultats samedi matin avec le pesée

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 20:45
Tiwen bin en principe c'est dans la journée qu'il faut prendre ce que tu manges pas le matin, le lendemain :P suis pas très sûre que ce soit ça pour la collation du matin remplaçant le ptit dej que tu n'as pas pris, ça fait 40g de pain d'épice et non 60 donc tu pouvais prendre en + en collation un produit laitier c'est pour ça que je te demandais si tu avais pris tes 100g de féculents ce midi et les 15g de pain ce soir (ou inversement) bonne soirée à toutes, j'ai mes ptits suisses qui m'attendent et mes clémentines ;)

	Tiwen (la faurie, 05) répond	Posté le 12-01-2012 à 19:50
Tout a fait d'accord dominique ma collation j'y ai le droit parce que je dejeune pas le matin :p Genre ce matin pas de petit conclus j'ai pris du pain d'epice, hier en revanche j'ai dejeuner le matin mais j'ai pas manger mes 100 gr de compote le midi donc je les ai pris au gouté. Je penses donc pas faire d'erreur ? si ?

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 19:50
oui oui bien sportée!! 20 minutes séance haut du corps puis 55 min séance fitness et step!! ça me fait donc 1h15!!! c'est plus que bien!!

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 19:42
ah zut l'image bouge pas !!!

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 19:41
Cako tu t'es bien sportée ? lol

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 12-01-2012 à 19:40
Twen la collation n'est pas quelque chose en + des menus, mais quelque chose qu'on enlève d'un repas, donc le matin oui 30g de pain, le midi 100g de féculents équivaut à 40g de pain et le soir 15g de pain là je parle juste en pain, prends tu 100g de féculents à un des 2 repas midi et soir ? si oui pour le pain ça fait 30 g du matin et 15g du soir le troc pour le pain d'épices est celui ci : 30 g de pain + 10 g de beurre ou 30 g de pain + 1 fruit par 40 g de pain d'épices

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