Je commence lundi 09 janvier

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.

		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

Retour au forum

	mamoure96 (aignay le duc, 21) répond	Posté le 05-01-2012 à 16:33
coucou tout d'abord bonne année je commence lundi et je suis un peu perdue :-S niveau repas et carnet de régime blog ect ... il y a pas de soucis mais pour le forum je sais pas trop ou je dois poster la plupart vous vous connaissez déjà et pas facile de rentrer dans un groupe :-S le post va rester ouvert ici ou il va falloir en trouver un autre ???? bonne soirée

	sissie77 (torcy, 77) répond	Posté le 05-01-2012 à 14:11
Bonjour à tous, je me présente, je m'appelle Sylvie, j'ai 47 ans. Après avoir suivi le régime (d'un confrère) et perdu 12 kg, j'ai malheureusement râté ma stabilisation et repris 7 kg. Aujourd'hui, j'ai décidé de reprendre mon courage à deux mains et de suivre la technique du Dr Cohen. J'espère redescendre à 55 kg et votre soutien sera le bienvenu Merci d'avance à tous Sylvie

	lindapi (Paris, 75) répond	Posté le 05-01-2012 à 13:53
Merci de ces réponses désolée je n'avais pas vu que tu avais déjà répondu à cette question je vais regarder ça de près MERCI +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-01-2012 à 13:45
je vous mets un exemple de salade composée Ingrédients pour 1 personne : 30 g cru de fusilli multicolores (50 g cru à 1600 kcal) 2 tomates 1 échalote 130 g de jambon blanc découenné dégraissé 3 CàS de crème à 3% de MG 1/4 de citron pressé 1 CàC de moutarde Sel, poivre Marche à suivre : Faire cuire les pâtes al dente dans un grand volume d'eau salée. Les réserver dans un saladier au frais. Peler l'échalote et l'émincer. Couper le jambon en dés. Laver, peler et épépiner les tomates, les couper en dés, mettre le tout dans le saladier. Dans un bol, mélanger la moutarde et le jus de citron et y incorporer progressivement la crème fraiche. Arroser de cette sauce votre salade de pâtes, saler et poivrer. La placer au réfrigérateur. Servir bien frais. *-:) chaque recette nous précise à quoi ça correspond dans un repas , donc ci dessous 1 viande, poisson ou oeufs + 1 légume + 1 féculent + 5 g de MG

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-01-2012 à 13:41
ou en salade Salade de crudités au thon sauce à part + 1 CàS de vinaigrette (350 calories) 40 g de pain = 1/6ème de baguette ou 3 tranches de pain complet (105 calories) 1 yaourt nature 0% (40 calories) 1 compote à boire sans sucres ajoutés (65 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light à vous de jouer avec les équivalences alimentaires pour remplacer le thon par autre chose et vous faire des salades composées avec des crudités :-q il y a aussi dans repas à gauche puis "recettes" des recettes de salades composées

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-01-2012 à 13:39
exemple de menus rapide en 1400 calories 1 sandwich poulet crudités sauce au yaourt (430 calories) 1 yaourt aux fruits 0% sans sucres ajoutés (45 calories) 1 compote à boire sans sucres ajoutés (65 calories) 1 bouteille d'eau ou 1 soda light

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-01-2012 à 13:37
lundapi je viens de donner la solution LOL tu vas dans outils à gauche, puis bonus tu vas avoir des liens en bleu, déjà regarde les équivalences alimentaires pour remplacer un aliment par un autre, si tu n'aimes pas tel ou tel aliment et pour les personnes qui peuvent pas faire les menus à la lettre pour le travail regardez les menus express tout en bas de la liste bleue que je mets dessous Votre guide d'utilisation de "Savoir Maigrir" (PDF : 1463 Ko) Les 100 meilleurs aliments santé à petit prix (PDF : 7663 Ko) eBook gratuit : Bien manger en famille (PDF : 2108 Ko) Les menus végétariens (PDF : 1011 Ko) Les différents modes de cuisson Les bonnes quantités sans peser Les équivalences entre aliments Les indispensables dans votre cuisine Des vrais conseils pour faire ses courses Bien manger sans trop dépenser Liste des légumes à consommer sans modération Les épices et les herbes Les recettes festives Une fête, un menu Les recettes cuisine du monde Si j'allais au restaurant ? Rattrapages des écarts Archive des newsletters F.A.Q. du programme en vidéo Suggestions de déjeuners express : Menus express 900 Kcal \| Menus semi-rapides à 1200 Kcal Menus confort 1400 Kcal \| Menus hommes ou stabilisation à 1600 Kcal

	lindapi (Paris, 75) répond	Posté le 05-01-2012 à 13:29
Moi aussi je commence Lundi Le problème est que les repas proposés ne sont pas possibles pour moi ; je mange sur le pouce au bureau il me faudrait des trucs bcp plus simples Qui a des idées? des solutions? Merci

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-01-2012 à 13:16
Evelyne je me dépêche de te répondre avant de partir il y a dans OUTILS à gauche la rubrique BONUS clique dessus tout en bas de liens en bleu, regarde les menus express ça te donnera des idées si tu dois faire des repas au travail ensuite tu pourras aussi voir avec la diet qui regardera ton carnet minceur pour qu'elle te guide pour ce problème donc en première question dis leur ton problème et demande leur de regarder ton carnet minceur ceci est valable pour toutes les personnes qui doivent manger au travail, il faut faire attention de respecter la structure alimentaire 1400 calories, quelquesoit les aliments qu'on vous propose je mettrai cette structure 1400 calories à mon retour

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 05-01-2012 à 12:20
bienvenue à Asnrad , Zizine, Minitou et Sylvie rassurez vous ça va bien se passer ! ZIZINE même si j'écris pas en bleu il me semble que je rassure aussi LOL je suis bénévole ambassadrice pour aider les nouvelles et nous écrirons en violet pour qu'on nous repère mieux bienvenue aussi à Evelyne à qui je répondrai à mon retour mais je fais de mon mieux toute la journée pour vous accueillir et vous guider là je serai absente cet après midi, je suis bénévole aux restos du coeur, donc je passerai vers 17h en + j'ai eu plusieurs pannes de courant ce matin , tempête sur le secteur, je me dépêche d'envoyer ce mail avant nouvelle coupure

2551 - 2560 de 2744

«
1 - 10
11 - 20
21 - 30
31 - 40
41 - 50
51 - 60
61 - 70
71 - 80
81 - 90
91 - 100
101 - 110
111 - 120
121 - 130
131 - 140
141 - 150
151 - 160
161 - 170
171 - 180
181 - 190
191 - 200
201 - 210
211 - 220
221 - 230
231 - 240
241 - 250
251 - 260
261 - 270
271 - 275
»

«
‹ Préc.
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
Suiv. ›
»

L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.

Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.

Forum Savoir Maigrir

Je commence le régime Cohen