Je commence lundi 26 novembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 12-11-2012 à 07:15
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	valou1973 (serigne, 85) répond	Posté le 28-11-2012 à 18:22
bonsoir , sympa de voir que tout le monde va plutot bien, c'est cool ! mon petit soucis c'est l'eau ,j'aime pas ca , c'est trop fade, j'ai pas envie de boire, par contre , je bois café déca, infusion, cola light, du coup je ne sais pas ce que je bois en quantité , pffff . sinon ca va , la motivation est tjs là, tout le monde dans ma famille me soutient, enfants, mari, parents, amies , ca c'est génial. par contre moi je me fais mes petits plats et je fais des plats différents pour mes enfants et mon mari, et ca ne me dérange pas du tout , je ne peux pas leur imposer mon programme, qui n’est pas du tout approprié a tes ados et a un homme en pleine santé lol !!! aller bonne soirée les copinettes ( on voit pas trop les copinous , hihi !) bises

	sylvie95180 (Menucourt, 95) répond	Posté le 28-11-2012 à 16:45
Bonjour à tous Merci pour le tuyau du fruit à 16 h J'hésite ils à le faire Aujourd'hui journée des enfants .... Je n'ai pas de problème de repas tous le monde mange comme moi ... Pratique ... Le plus difficile c'est le midi au travail. Demain midi steak haché. Au micro onde pas terrible et j'ai peu que le menu du soir soit un peu light pour tenir la journée complète . Quelqu'un aurait une astuce ? Merci

	lila74_3 (vernosc, 07) répond	Posté le 28-11-2012 à 16:23
Bonjour à tout le monde, Moi aussi j'ai commencé lundi et pour le moment ça va. Je suis pas forcément les menus à la lettre, mais je respecte les équivalences. Ça fait 2 semaines que j'établi mes menus à l'avance et finalement je trouve que ça facilite la vie de pas avoir à réfléchir au dernier moment à ce qu'on va manger (ça m'évite aussi de prendre la première chose que je trouve dans le frigo, style saucisson ou cordon bleu dont mon mari raffole mais bien sur, lui,il ne prend pas 1 g!!! X( J'avais aussi commencé la course à pied (très, très gentiment) mais depuis dimanche, j'ai super mal sous le pied alors je sais pas si je vais pouvoir continuer. J'appréhende aussi le moment où je vais vraiment avoir envie de manger du chocolat, genre la tablette entière, pas juste un carreau, car je sais que ça va finir par arriver, et j'ai appris avec l'expérience que lutter n'est pas forcément la solution, car l'envie incontrôlable vient toujours 2x plus forte après. Je sais pas si je me fais bien comprendre... Allez, courage à tout le monde et bonne soirée. ;)

	dubuissonlydie (dunkerque, 59) répond	Posté le 28-11-2012 à 15:56
Alyriam bonjour Pas grave ;) pour ton écart mais il faut le rattraper tout de suite :-q Sache que si tu es en manque de sucre tu as le droit au chocolat (je crois que c'est 20 grs ou 20 grs de bonbon) mais tu dois enlever un fruit de ton menu ou tu peux boire aussi un soda ligth Vois avec les diététiciennes via "les questions diététiques" pour le grammage car je ne voudrais pas te dire de bétises mais "le chocolat" n'est pas interdit dans ce programme Lydie

	marievskg (LOSCOUET SUR MEU, 22) répond	Posté le 28-11-2012 à 15:33
Ouh là là c'est pas bien ma louloutte, allez j'avoue j'ai fait pareil ce matin ;) j'ai perdu 800 g alors évidement ça me boost, mais il faut que je perde ma vilaine manie de me peser tous les matins. Je vais avoir du mal à me peser qu'une fois par semaine! Vanibutterfly, dis toi que sans le début de ce régime tu aurais laché prise et tu te serais laché tout le mois en voyant arriver tout ces évenements festifs :-bd Ta bonne résolution du mois c'est de te faire plaisir 4 fois ( anniversaire mamie, conjoint , noel et 1er de l'an) entre chaque date si tu fais attention le resultat sera quand même là à la fin du mois. :-q Allez courage

	feyriel75 (PARIS, 75) répond	Posté le 28-11-2012 à 15:05
Hello les filles alors j'ai dejeuné a 14h30 au bureau devant mon écran crudité + 120 g d'aiguillettes de veau + chou chinoi + 1petit suisse + 1 compote de fruit et ce midi suis allée faire quelques courses légume + fruit je vais commencer a faire pes compotes moi meme ou cuirre a la vapeur les fruits ce soir c'est saumon vapeur + pdt vapeur persillé + 1 fruit + fromage blanc et 17 h je me fais un petit encas 1 fruit car je le mange pas celui du matin j'avais pour habitude de ne jamais déjeuner mais avec mes 30 g de pain ça va j'ai pas faim si vous avez d'autres astuces n'hésitez pas le seul hic je bois pas beaucoup X( X( bon j'essaie de prendre du thé en tout cas merci a vous car quand je vous lis suis pas seule bye

	Ma-Louloutte (Saint Etienne, 42) répond	Posté le 28-11-2012 à 13:29
Bon les filles j'ai fai sun truc pas bien X( Je me suis pesée ce matin X( alors qu'il est préconnisé de ne le faire qu'une fois par semaine X( Pas bien... MAIS...depuis lundi j'ai perdu 300g en 2 jours :-q :-q :-q :x Bon c'est pas énorme mais en 2 jours c'est super :-q :-q :P Ca booste pour tenir malgrés les embrouilles avec pole emploi,la caf, les degats des eaux ....pfff :)

	celges répond	Posté le 28-11-2012 à 13:06
bjr à toutes pour ma part g radis+poisson +légume ratatouille +fromage + 15 g de pain et 100 g de compote sans sucre et pour se soir lapin moutarde mais je vais changer car je déteste le lapin et je mange pas trop de viande . Pour ma part je garde ma collation ma pomme et mon fromage blanc pour le goûter car au je déjeune que du thé et pain complet le matin j 'étale sur ma journée à plus

	cedricverdon (Nantes, 44), Membre de l'équipe répond	Posté le 28-11-2012 à 12:50
Bonjour à vous ! :) Oui, comme le dit christelle40_3, pour contrer la sensation de faim entre les repas, vous pouvez décaler vos repas, c'est à dire garder le dessert (fruit, yahourt, ect) pour la collation vers 16h. Bonne appétit à toutes et bonne continuation ! N'oubliez pas que toute l'équipe est également derrière vous pour vous soutenir et que les diététiciennes attendent vos questions via l'onglet "Outils" puis "Questions diététiques". Continuez comme ça les filles ! A demain ;)

	loanag (CHALON SUR SAONE, 71) répond	Posté le 28-11-2012 à 12:30
Bon ap tout le monde ! Enfin manger ! je suis affamée je vais tout dévorer ! au menu 1/2 avocat + riz choux fleur poulet +une lichette de cousteron et 1/2 banane bye bye

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