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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 06-10-2008 à 10:21 | |
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Bonjour à tous, je suis Cathy, l'une des diététiciennes du programme Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen.
Je crée cette discussion pour accompagner toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain, le 6 octobre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion... | |||
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lolita770 (60) répond | Posté le 14-10-2008 à 12:59 | ||
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Bonjour à tous et à toutes
d'accord avec CLARABELLE94, difficile de ne pas se peser tous les jours! Bonne journée et courage à tous et à toutes..... |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 12:03 | ||
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fb612 : merci pour vos astuces, en effet certaines personnes préfèrent "mâcher" leurs aliments pour avoir la sensation d'avoir mangé quelque chose.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 12:02 | ||
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Zabeth11 : il y a des circonstances qui vous incitent à mobiliser votre détermination et votre volonté, mais vous pouvez traverser l'épreuve d'un apéritif ou d'un repas d'entreprise en ne consommant que des aliments dont vous savez qu'ils sont bons pour vous. La plupart des restaurants ou traiteurs proposent un choix suffisant pour que vous y trouviez votre bonheur.
Dans son régime, Jean-Michel Cohen a d'ailleurs consacré une session spéciale à la manière d'aborder ce type d'occasions spéciales. Soyez très attentive à votre consommation de biscuits apéritifs et d'alcool, ce sont tous les périphériques du repas qui vont vous poser un problème depuis l'arrivée à table jusqu'à la sortie après le café, et pour le reste, fiez-vous à votre bon sens car vous devriez commencer à apprendre quels types d'aliments choisir, ils sont souvent présentés différemment mais ce sont les mêmes que ceux que vous avez l'habitude de cuisiner. Et en cas d'écart, réalisez le repas de rattrapage le lendemain. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 11:58 | ||
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Gitte59 : 3 clémentines et 1 pomme ne sont pas catastrophiques.
Mieux vaut ça que des viennoiseries ou autres gâteaux. En cas de fringale, prenez 1 laitage maigre OU 1 fruit. Votre estomac doit s'habituer petit à petit à ce nouvel apprentissage alimentaire. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 11:55 | ||
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Clarabelle94 : vous pouvez consommer 3 fruits secs (pruneaux, dattes, abricots secs...Etc) à la place d'1 fruit frais
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 11:51 | ||
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poupette : pas de souci pour la choucroute : misez sur une belle portion de chou, 1 à 2 petites pommes de terre. Concernant la charcuterie, évitez le lard et les saucisses mais préférez un morceau de palette fumée ou de jarret dégraissé ou de kassler fumé.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 11:48 | ||
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Frany : vous pouvez noter vos mensurations chaque samedi sur votre carnet minceur.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 11:47 | ||
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mag : pour les équivalences, il faut remplacer 1 élément par 1 autre élément appartenant au même groupe d'aliment.
(Exemple : Remplacez 1 fromage blanc 0 % par 125 ml de lait ou 1 yaourt nature 0 %...) etc... Tout est expliqué dans la section BONUS |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 11:45 | ||
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marie1946 : en effet une activité physique associée au régime vous permet d'optimiser les résultats. Pour assurer une pratique sur du long terme, mieut vaut choisir une activité qui puisse vous plaire.
L'essentiel est d'en faire régulierement |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 14-10-2008 à 11:42 | ||
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Badjouane : Il est possible de temps à autre de consommer 15 g de chocolat (1 fine barre de chocolat) à condition de supprimer 1 fruit.
Veillez cependant à ne pas reproduire ce schéma trop fréquemment. |
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