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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 26-01-2009 à 13:06 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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bene72-10 (VILLACERF, 10) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:32 | ||
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Bonjour à toutes et à tous,
1ère journée extra... J'ai craqué ce matin : je me suis pesée... C'est la seule règle effreinte depuis le début... (j'ai commencé hier donc pour l'instant, ça va). J'avais peur du verdict de la balance mais c'est une très agréable surprise que j'ai eu : -1,5 kg en 1 jour !!! c'est fort tout de même. J'ai pris le régime à 1200 kcal. J'ai du mal à manger la totalité du repas d'un seul coup alors je garde le fruit du matin pour 10 heures et celui du midi pour 16 H. Je suis heureuse, ça me motive encore plus. Hier soir, au lieu des endives braisées, je les ai mangée crues. Je préfère. Allez, courage à tout le monde (moi compris...) A bientôt. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:21 | ||
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dil43 : pour la choucroute, sachez que vous pouvez consommer :
- 250 g de choucroute cuite non cuisinée - 125 g de palette de porc fumée ou 125 g de Kassler - 125 g de pommes de terre Voilà un repas qui vous réchauffera sans être excessif en terme de calories. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:20 | ||
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Chrislovi : bienvenue dans le programme, accrochez vous et vous verrez petit à petit que vous vous rapprocherez de votre objectif.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:19 | ||
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Sandra : Emportez une bouteille avec vous de manière à l'avoir systématiquement à proximité. Buvez par petites gorgées, tous les quart d'heure.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:18 | ||
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Sandra : vous pouvez augmenter la quantité de légumes pouvant être consommés "à volonté", jusqu'à être rassasiée.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:16 | ||
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isaabhugo : traditionnellement le tian se cuit au four. Mais vous pouvez très bien adapter en fonction de vos envie et essayer la cuisson au four à micro ondes
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:15 | ||
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dany77 : vous pouvez prendre 30 g de céréales ou 30 g de pain le matin et à l'un des deux autres repas SOIT 30 g de pain SOIT 100 g de féculents cuits.
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:12 | ||
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CERISE : en cas de fringale prenez 1 fruit ou 1 laitage
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:10 | ||
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anne-mariel'antillaise : Vous n'êtes pas obligé de suivre le repas à la lettre, car vous avez la possibilité de le personnaliser vous-même en jouant sur les équivalences alimentaires, d'après la liste disponible dans votre rubrique "Bonus". Par exemple, vous pouvez tout à fait remplacer votre orange du dessert par un verre de jus d'orange 100% pur jus sans sucres ajoutés en apéro.
Vous pouvez également tout à fait changer un plat par un autre et même un repas par un autre à condition que ce soit sur une même journée. C'est cela que nous appelons la personnalisation. L'important est que vous ne tentiez pas de manger moins et notamment les premiers temps car c'est par un équilibre général que vous allez retrouver une harmonie alimentaire et la capacité à maigrir de nouveau. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 03-02-2009 à 12:08 | ||
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Bibiche : pour une collation en cas de fringale, privilégiez le fruit ou le laitage.
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