Je commence lundi 30 mars

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 23-03-2009 à 16:29
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 30 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Caro74 (74) répond	Posté le 09-04-2009 à 16:00
Salut les filles ! Je suis une "ancienne" du programme. J'ai commencé en juillet 2008. J'ai perdu pas mal de kg, puis j'ai repris en arrêtant de suivre le programme, à cause de pas mal de chose, notamment de la famille à la maison pendant des semaines. Un petit conseil pour celles qui n'ont ni l'envie ni le temps de cuisiner les recettes proposées : le but est de suivre le schéma suivant (pour 1400kcal/jour): Matin = boisson chaude (sans sucre) + 1 laitage + 1 fruit (+ céréales 30g éventuellement) Midi & Soir = 1 crudité (100-125g) + 200g de légumes cuits + 125g poisson ou viande grasse OU 150g poisson ou viande maigre + 1 laitage + 1 fruit AVEC 1 féculent (100g) à l'un des 2 repas. Par laitage, j'entends yaourt 0% ou portion de fromage. Par fruit : 1 portion (compote, etc...) Courage à toutes. CA MARCHE !!! Personnellement j'ai repris le programme (ENCORE !) le 30 mars (comme vous...) J'ai perdu 600g la première semaine VOUS ALLEZ Y ARRIVER ! COURAGE !

	margaux (37) répond	Posté le 09-04-2009 à 15:52
C'est dommage qu'on perde tant la première semaine parce que ce n'est pas raisonnable effectivement et en plus ça donne de fausses joies. Mon médecin m'a souvent dit qu'il fallait viser 3 à 4 kg par mois MAXI, donc c'est bien 0,5 kg par semaine pas plus. Il faut aussi laisser au reste du corps le temps de s'habituer et s'adapter (je pense à la peau et autres friperies !!!). Donc si on n'a pas beaucoup perdu cette semaine ce n'est pas grave du tout, ça veut dire qu'on a plus de chances de tenir le cap et de changer notre comportement vis-à-vis de la nourriture. Mon moral n'allait pas fort en début de semaine mais c'est reparti. Je savais bien que ça ne durerait pas. Et avec un meilleur moral je contrôle mieux ma nourriture et tout s'en suit. Mais j'attendrai samedi malgré mon impatience. Courage à toutes, et piano, piano.

	Brindille (92) répond	Posté le 09-04-2009 à 15:11
Coucou tout le monde, merci pour vos petits messages de réconfort de l'autre fois, et excusez moi de ne pas avoir été là quand c'est vous qui avez craqué. En allant voir sur d'autre forum, j'ai l'impression que ce qui revient, c'est que la semaine 2 est la plus dure, alors tenons bon ! Moi je vais mieux, même si de tmps en temps, je n'y arrive pas, je verrais bien, je me suis rendue compte que quand je prenais le temps de cuisiner les légumes plutôt que de me contenter de les cuire tout simplement à la vapeur, je suis plus rassasiée. Je crois qu'on va toutes trouver des petits trucs. C'est vrai que le calendrier dans la cuisine, c'est pas mal ... je me demande si je ne vais pas essayer de trouver une photo de moi "toute mince" et une photo de moi avec mes "kilos en trop" (elles sont plus difficiles à trouver, c'est bizarre, je sais vraiment pas pourqoi rire)! a moi de choisir comment je veux être. Mais ne soyons pas trop dures envers nous même, et ne restons pas focalisées sur nos balances. Avant j'en avais pas, et je commence déja à regretter de l'avoir achetée. Bises à toutes

	nénette (01) répond	Posté le 09-04-2009 à 15:07
je vois que le moral des troupes est au plus bas cette semaine...en plus avec les vacances de paques,les chocolats...il faut résister et regarder les autres manger en se disant que c'est sur leur fesse que ca va se stocker et pas sur les notres!!pour moi ca marche...quelquefois!!!bisous à plus.

	Nathalie33 (st andré de cubzac , 33) répond	Posté le 09-04-2009 à 13:13
Merci Betty Boop ! bravo à toi aussi pour le jardinage ! je suis de retour et le sport m'a fait du bien je me sents plus détendue... j'ai pris un potage aux légumes pour bien me caler. à plus tard biz On se retrouve là ? rire..

	mamie (76) répond	Posté le 09-04-2009 à 11:23
effectivement moi aussi j'ai envie de monter sur la balance mais j'ai peur d'être déçue de ne pas avoir perdu (la semaine dernière -1kg700)alors je vais essayer de résister jusqu'à samedi matin mais dur dur!!bon courage à toutes et tenez bon

	nathalimu (40) répond	Posté le 09-04-2009 à 10:53
Bonjour a toutes, Moi aussi je n'ai pas résisté je suis monté sur la balance ce matin que 500g dommage !! mais je sais que l'on perd bcp les premiers temps et que cela se calme par la suite et puis que cela repart alors courage les filles

	minouche (biganos, 33) répond	Posté le 09-04-2009 à 10:49
je vois quèon se ressemble toutes on est impatiente s moi aussi je me suis pesee avant samedi et oh horreur - 200g seulementalors que la 1ere semaine avait ete formidable (-2.5kg)je suis un peu comme mary cela est deja tres dur (je suis tres gourmande)alors j'ai peur de craquer et de ne pas aller jusqu'au bout!!!! par contre les mensurations on diminue c'est peut etre bon signe aussi on va s'encourager mutuellement et on va y arriver bon courage mary et surtout ne pas lacher bonne journee a+

	gameline (37) répond	Posté le 09-04-2009 à 10:45
salut, un petit message à mary ne lâche pas l'affaire tiens le coup cela va repartir tu vas de nouveau perdre garde le moral courage

	rouge tango (28) répond	Posté le 09-04-2009 à 09:52
bonjour tout le monde, Je vois que pour la plupart le poids ne descends pas cette semaine, c'est aussi mon cas mais il ne faut pas se décourager même seulement 500grs de perte pour la semaine, on atteindra notre but. J'ai déjà fait plusieurs régime à chaque fois on perd pas mal mais dans l'année qui suit on les reprends alors mieux vaut perdre que très peu chaque semaine. Bonne journée à toutes

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