Je commence lundi 11 octobre

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 27-09-2010 à 10:40
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 11 octobre, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 11. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "Archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	ipszy (57) répond	Posté le 14-10-2010 à 16:06
Coucou :D Alors ce repas de midi? Moi qui est du mal à me cuisiner pour moi toute seule, ça fait 4 jours que je le fais... regardez à quoi ressemble mon assiette de midi. Je vous mets même la recette: Aiguillettes de poulets: Je mélange une c à s de moutarde avec du sel du poivre du paprika, (j'adore le paprika c'est dû à mes origines hongroises) je rajoute les aiguillettes. Je mélange de façon à ce qu'elles en soient bien recouvertes et je fais revenir à la poêle sans matière grasse. Les champignons je les ai coupés en lamelles après les avoir lavés et brossés. Dans la poêle de laquelle je viens de retirer les aiguillettes de poulet j'ajoute 2 c à s d'eau et j'y fais revenir les champignons 5 à 6mn. Pour les légumes: Courge spagheti: je la passe tel-quelle 10mn au micro-onde. Entre temps je fais revenir un oignon émincés dans une poêle sans matière grasse, j'y rajoute assez vite 2 tomates coupées en petits carrés pour que ça n'accroche pas, puis de la roquette émincée, sel poivre paprika de Hongrie oui oui, basilic. Je sors ma courge du micro-onde (attention c'est chaud!), je la coupe dans le sens de la longueur, je l'épépine et je racle toute la chair dans un saladier que je mélange avec ma préparation. J'avais un reste de grande feuille de salade émincées cuite à la vapeur avec un bouillon dans l'eau. Voili- voilà Avec tout ça j'ai gardé mon yaourt et ma poire pour.... ah ben maintenant ;)

	MALOU (62) répond	Posté le 14-10-2010 à 15:28
coucou celine oui ma journee c bien terminé hier c gentil. Mon mari m'a caché ma balance sinon je sais que je serai attiré de voir le résultat je pense que je dégonfle lol je me sens mieux ds ma tete et je suis fiere de moi de tenir et je sais que je lacherai pas oh lala il est l heure merci d'etre la bisous

	Chris (84) répond	Posté le 14-10-2010 à 14:40
Pour Françoise 24: désole pour le retard je veux bien ton mail!! Il faut du soutien et c dur de se retrouver sur le forum!!! Sinon g craque hier mais me rattrape aujourd hui avec le recette blanc d' œuf yaourt crudité! Je trouve ça genial de pouvoir se rattraper on culpabilise moins et on s y remet vite!!! Courage a tous et a toutes et si vous voulez mon mail c avec plaisir!!! Ça serait bien d' être un petit groupe a se soutenir!!!

	celtri (Beaugeay, 17) répond	Posté le 14-10-2010 à 13:58
bonjour à tous, déjà la 4ème journée!!! ça paraît peu pour certains mais moi je trouve déjà bien.....c'est pas si simple d'avoir de la volonté.Alors, les filles, et les garçons, il ne faut surtout pas parler de culpabilité! on a le droit d'avoir des faiblesses. On ne peut pas changer nos habitudes alimentaires si vite.. et les envies sont vraiment difficiles à contrôlées. Allez courage courage courage...on va y arriver!!! Pour lino effectivement on habite pas très loin l'un de l'autre,à peine 40 mn. on a de belles balades au bord de mer à faire ....ca peut aider pour reprendre la marche et le sport.. as tu bcp de poids à perdre? pour ma part, le chemin va être long car il faut que j'en perdre au moins 30!!! bon courage et à plus Pour Karine, j'espère que ta journée c'est bien terminée hier et que tu as le moral aujourd'hui. Moi j'ai du mal à resister à l'envie de monter sur la balance...je vais essayer de resister à la tentation...lol Je ne sais pas pour toi mais depuis ce matin, je n'ai pas eu faim.Les menus sont plutôt copieux(même si je joue sur les équivalences). Là où j'ai le plus de mal c'est pour les fruits.... je n'en mange vraiment pas bcp en temps normal. allez bon courage et à plus tard

	simona répond	Posté le 14-10-2010 à 13:49
bonjour à toutes ,pour moi c'est super bien passée le 4 eme jour et j'espère pour vous aussi;bon courage les filles et bonne aprem :D

	jj (19) répond	Posté le 14-10-2010 à 13:26
Ici aussi on fait des repas pour 5 voir 6 tous les jours midi et soir, du coup je peux pas me permettre de faire 2 voir 3 menus differents, du coup je fais le menu du regime, et je complete pour les autres membres de la maison :-q ils apprécient le changement de repas, sont ravis pour le moment des plats présentés! par contre je complete en féculent et matiere grasse parce que je me vois pas le supprimer pour mon homme agriculteur et mes loulous! sinon j ai regardé le plan repas de la semaine prochaine, et il m a l air délicieux et peut etre moins fastidieux a préparer! sinon j ai remarqué que si j avais une tite faim qui arrivait, le simple fait de me mettre a cuisiner calmait mon envie de manger, et me permet de pousser le repas d une ou meme d heures! aller a plus tard!

	cath60 (LABRUYERE, 60) répond	Posté le 14-10-2010 à 13:04
Salut les filles !!! Eh bien moi, j'ai un peu de mal à trouver mes repas et surtout les suivre correctement mais je ne me démoralise pas. :-q Je choisi des aliments que je devais cuisiner pour ma famille (5 tous les soirs)ceux qui sont à ma table mange bcq et moi j'ai un peu de pression ou !!!!! :-O J'essaie de boire plus que d'ordinaire et je me suis préparée du thé fruité de la tisane et j'ai déjà bu 1l à 12h30 :D et voilà j'y arrive et en plus adore les laitage :P Mais je pense que l'on es tous pareil, je vois qu'il y en avait qui avait craqué et bien moi je mange une carotte cru et ça coupe la faim :^> j'en mange à n'importe quelle heure de la journée. :) Il faut pas que l'on lâche mais ça va être dur mais bon de parler et surtout penser au carnet minceur ;) Il faut que l'on s'encourage toutes (et tous) celles qui ont démarrées lundi 11 cath60

	piot (57) répond	Posté le 14-10-2010 à 11:56
:D bonjour les filles et le monsieur commeje suis seule et pas éplucheuse, :^> je prends des trucs déjà rapés en sachet comme cela je ne gache pas. *-:) Les carottes je les ai prises en sachet vapeur frais ,c' était délicieux , pas mieux que si je les avais préparées . Pour les broccolis,j ai pris en congelé purée bio, iln y a pas d ajout de purée comme les autres .Facilité pr moi, pas de gachis ,et je peux profiter des derniers jours pr me promener . Youppi

	berthus90 (90) répond	Posté le 14-10-2010 à 11:50
séance de stretching ce matin après un bon petit déjeuner !!! B-) balade et courses cet après midi :D pourvu que ma motivation ne retombe pas !! ;)

	miaou (33) répond	Posté le 14-10-2010 à 11:18
Bonjour, Miaou elle n'a pas faim, elle a plutôt des problèmes d'ordre instestinal. Je ne mangeais pas de laitage car je supporte mal le lactose conclusion je suis un peu perdue pour les équivalences. Mais courage

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