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		par kathleen01 (miribel, 01)	Posté le 23-05-2012 à 22:24
Salut à toutes :-) je viens de minscrire et je commence à me familiariser avec le site et les repas. Jai 24an et après plusieurs tentative san grande volonté je me lance pour perdre entre 8 et 12 kg. Ici Jespere me faire des amies de régime...pour se motiver mutuellement car mon point faible c lendurance... Bonne soirée à toute

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	asteroid (Paris, 75) répond	Posté le 01-06-2012 à 08:33
Bonjour ! À Emmapalmont - si tu es dans une situation où tu ne peux pas suivre les menus à la lettre, envoie une question aux diététiciens (section outils) et demande un menu simplifié... C'est hyper utile je trouve. En fonction de ce dont tu as besoin, ils te donneront des instructions génerales du type : 1 portion de viande ou poission sans MG + 15g de pain + crudités avec vinaigrette maison allégée + légumes + 1 laitage 0% + 1 fruit. Au resto je trouve très difficile d'éviter la matière grasse, ils en mettent partout !!

	p2923865_regine (miramas, 13) répond	Posté le 01-06-2012 à 08:29
LEA 13 :) Grand merci pour cette réponse si rapide et si appétissante qui me donne le morale. Pour l'instant tout ce passe relativement correctement,et la methode du forum est très motivante pour la relance du morale. Bien cordialement

	gegewiss (coulogne, 62) répond	Posté le 01-06-2012 à 08:19
bonjour à toutes et tous, voilà nous arrivons à la veille de nous peser et vous êtes surement comme moi très impatients. je résiste mais c'est dur! pour l'instant tout se passe bien et bon courage à tous!!!

	Nath-Tigrou (Obj N°1 OK // N°2: -3kg // N°3 -3kg // N°4 -2kg, 81) répond	Posté le 01-06-2012 à 07:42
Régine <X Je complète ma réponse pour la salade nordique ! la recette correspond à: 1 viande, poisson ou oeufs + 1 légume + 1 féculent + 1 laitage + 1 fruit Donc tu peux faire une salade de pate avec thon, salade verte, asperges, tomate, oignons et une dose de vinaigrette, en dessert un fruit et un laitage. Tu as un repas complet

	etoile01 (Belley, 01) répond	Posté le 01-06-2012 à 07:38
bonjour, bonjour... un pt coucou avant la pesée de demain que j'attends avec impatience comme tous et toutes ici... :^> je n'ai pas craqué et pourtant pas facile quand on travaille dans une restauration collective ou tt vous tente... :^> les menus et les recettes sont sympas à réaliser... par contre si comme pour Régine vous avez une recette de remplacement pour le menu de midi ce serait sympa!! :-q A 2m1 pour le grand jour.. :P bises depuis l'Ain :-*

	Nath-Tigrou (Obj N°1 OK // N°2: -3kg // N°3 -3kg // N°4 -2kg, 81) répond	Posté le 01-06-2012 à 07:37
p2923865_regine <X Normalement, dans tes menus, à côté de ta salade nordique tu as un rond bleu avec une flêche. Tu clic sur bouton bleu, tu vas avoir une liste de plat de remplacement, il te suffira de cliquer sur le plat qui te convient et il s'intègrera dans tes menus et tu auras aussi la recette.

	p2923865_regine (miramas, 13) répond	Posté le 01-06-2012 à 07:27
lea 13===bonjour a tous.hier j'ai fait de l'hypo+plus chaleur,tres malade.j'ai craque pour la balance (-2 klg).une question remplacement de salade nordique de hareng(vite fait et froid)merci pour les reponses.bonjour aux nouveaux.cordalement

	Nath-Tigrou (Obj N°1 OK // N°2: -3kg // N°3 -3kg // N°4 -2kg, 81) répond	Posté le 01-06-2012 à 06:35
amethyste94 <X J'avais posé la question aux diététicien, la réponse avait été: Oui le coca light ou zéro (ou autres sodas light) peuvent être consommés sans problème de calories. Il faut se déshabituer du sucre et les sodas light/zéro entretiennent l'envie de sucre. Donc à limiter au maximum. Si cela peut vous être utile ;) Dernière journée avant de monter sur la vilaine :D

	Emmapalmont31 (Toulouse, 31) répond	Posté le 01-06-2012 à 00:34
Bonsoir à toutes et à tous, alors là c'est le pompon... J'ai choisi de démarrer ma semaine du Dr Cohen en vacances, par monts et par vauls, ce qui résonne assez bien avec restos... midi et soir s'il vous plaît! Néanmoins, j'ai essayé de chasser les mauvaises pensées culpabilisantes qui viennent se stocker sur mes hanches et partout ailleurs, et force est de constater qu'en essayant malgré tout d'équilibrer un peu les menus, je me sens bien. Je ne grignotte plus et j'ai moins faim! Donc ça, au moins, ça marche. Je me sens plus harmonieuse. J'attendrai quand même samedi pour ma part pour monter sur la balance... Mais lundi, repartie au boulot, je devrais redevenir plus modeste sur les repas, d'autant que les vacances ont fait mal à mon compte en banque... Ceci dit, je ne pense pas que ce soit mal, mais j'ai choisi de ne pas suivre les menus proposés forcément, mais de suivre la forme proposée, avec la qualité des cuissons, et surtout les quantités. Vous en pensez quoi? Bon courage à toutes. On va y arriver!!!

	asma78 (Lomé, 99) répond	Posté le 31-05-2012 à 22:27
Dominique !! Prompt rétablissement

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