Je commence lundi 2 novembre

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		par Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77)	Posté le 26-10-2009 à 09:53
Bonjour et bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites. Je m'appelle Lucie, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je lance cette discussion afin d'aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 novembre 2009. Je serai là pendant les premières semaines pour répondre à vos questions afin de bien comprendre le fonctionnement du programme et démarrer du bon pied ! Cette discussion est également un lieu d'échange avec les personnes qui débutent le programme en même temps que vous. N'hésitez pas à partager votre expérience et à profiter pour vous motiver les uns les autres... l'union fait la force !

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	JulieLaly (Rouen, 76) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:41
2ème jour et deja 400g en moins !! elle est pas belle la vie?!

	MARIE (84) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:38
Bonjour à toutes et tous, Bon, j'ai démarré hier, je trouve un peu compliqué au niveau des courses aujourd'hui par exemple je n'ai pas de Daurade, ce matin je n'avais pas de Kiwi, et je suis en vacances jeudi je reprends le travail, il va falloir que je m'organise. Voilà le nerf de la guerre l'organisation. Pour les personnes qui sont comme moi pouvez-vous me donner des trucs et astuces. A bientôt de vous lire

	LUDIVINE (80) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:35
bonjour a toutes mes consoeurs. la journee d'hier etait au top. les pates faut il les pesees cuite ou cru ?la quantite n'est pas la meme. aujoud'hui le potiron ce n'est pas ca, je vais le remplacer par des epinards. autrement ca va. courage a toutes(tous) JOCE

	Lantiyaise (SERRIS, 77) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:27
Je trouve moi aussi que le petit déjeuner est trop léger. En fait, pour moi c'est le repas le plus important de la journée (en gros si j'ai faim le matin, j'ai faim toute la journée), d'autant plus que 3 fois par semaine, je cours environ 1h et si je ne mange pas bien, je fais des malaises. De plus je fais de la danse 2 fois par semaine (environ 2h30 intensive à chaque fois). Je me demande si on peut pas enlever sur le dîner pour le mettre le matin, mais je ne sais pas trop comment faire jouer les équivalences pour se faire.

	cerise (06) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:23
cerise bonjour flicie je pense que tu peux le remplacer par une courgette simon tu m'es plus de pomme de terre bon courage ou alors pose la questions personnel à MCohen

	Lantiyaise (SERRIS, 77) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:19
Bonjour! Marie-laure29, il faut peser les pâtes et le riz après cuisson, sinon ça fait beaucoup. Mais regardes dans la rubrique "bonus", tout y est expliqué.

	serena (29) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:18
MARIE-LAURE les féculents sont à peser crus. 30g de poids sec = 100g de poids cuit. Comme je viens de le dire à Flicie, va voir dans la rubrique "Bonus" puis clique sur "Equivalences entre aliments". Tu y trouveras la réponse à beaucoup de questions que l'on peut se poser en démarrant ce programme. Bonne chance à toi.

	serena (29) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:11
FLICIE pour savoir par quoi remplacer les aliments, va dans "Bonus" puis clique sur "Equivalences entre aliments". Dans cette rubrique tu trouveras la réponse. Bonne journée !

	marie-laure29 (29) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:06
Bonjour à toutes et tous, j'avais moins de motivation pour commencer le régime que le jour où je me suis inscrite mais j'ai tenu bon! Avant de manger quoi que ce soit j'ai filé sur l'ordi regardé les menus pour bien commencer la journée, les courses avaient été faites 2 jours avant pour avoir tout ce qu'il fallait sous la main. Les recettes sont super bonnes et vu que je ne sais jamais quoi faire à manger, le plan de menus c'est tout à fait ce qu'il me faut! -900gr ce matin et oui moi je suis accroc à ma balance :s les menus d'hier ont été respectés presque à la lettre. Comme pour gen set le volume des pâtes est impressionnant , je n'en ai pris que la moitié. faut-il peser les pâtes crues ou cuites? Allez, action! pour le second jour de régime. Courage à toutes et tous!

	MANOU2 (LA CADIERE D AZUR, 83) répond	Posté le 03-11-2009 à 11:04
bonjour à tous, je suis contente de voir que chacun a une grande motivation comme moi ! j'ai remplacé le potiron de ce midi par des champignons, le lait que je n'avais pas par un yaourt à 0%, les équivalences me semblent bien, j'ai photocopié la liste que j'ai collé sur mon refrigérateur. Bon courage à tous.

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