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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 18-07-2011 à 10:10
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : http://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	adrienlemay (lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 26-07-2011 à 09:06
Bonjour, Dans le cadre du programme Savoir Maigrir, des sessions préparées par Jean Michel Cohen vous sont proposées. Pour y accéder, veuillez cliquer sur dans votre bare de navigation de gauche sur le lien : Session du jour. Lisez ces sessions de façon très attentive car elles vous aideront à mieux gérer votre programme et surtout vous gagnerez en autonomie. Bonne journée,

	azady73 (Billième, 73) répond	Posté le 26-07-2011 à 08:45
bonjour à toutes :) ce matin vite p'ti dèj et ensuite gros jardinage avant la pluie... gym gratuite pendant 3h... passez le débroussailleur cela pousse trop vite! comme cela je ne verrai pas passer le temps et bien cassée pour cet APM et ne pas penser à grignoter >:) !les menus je les adapte à mon frigo et à mon jardin cela va pour le moment. bravo à toutes et quel plaisir de vous lire le matin, tout le temps libre :D

	boucledor30 (Alès, 30) répond	Posté le 26-07-2011 à 08:39
pouhh je comprend pourquoi il faut pas se peser avant samedi,c'est déprimant :)! j'ai suivi les menus d'hier correctement sans goûter :) et résultat ce matin 300 grammes en plus 'rien de bien méchant) mais de quoi te faire paniquer dès le 2eme jour donc Mesdames, enfermez la balance ds le placard jusqu'à samedi :) Bonne journée.

	sevkinder (Oursbelille, 65) répond	Posté le 26-07-2011 à 08:39
Le premier jour s'est bien passé, maintenant, on attaque le deuxième avec autant de motivation! Pour le goûter, j'ai gardé les abricots du midi et je les ai décalés à 4H avec une tisane, ça m'a bien aidée! Allez, on reste toutes motivées! ;)

	amidala69 (lyon, 69) répond	Posté le 26-07-2011 à 08:34
Coucou à toutes, Allez 2ème jour,on est motivées!!! :-q :-q :-q Moi j'apréhende un peu le déjeuner car je n'aime pas les fonds d'artichauds et je ne cours pas après les brocolis mais j'ai quand même voulu suivre le menu....à suivre :P

	tournesol (36) répond	Posté le 26-07-2011 à 08:19
Bonjour ! Je vois que la confiance et la motivation sont bien là et c'est le principal. ELINA, très sage de ne pas se fixer une série de kilos trop "importante" à exterminer... On se dit que c'est trop, qu'on ne va pas y arriver... Moi, j'ai viré les miens ( 30, je vous le rappelle ) par tranches de 10 puis de 5. En fait, c'est la position de l'aiguille de la balance qui m'entraine : plus elle se rapproche du chiffre inférieur, plus je me motive à l'y aider. C'est bête, mais j'ai tenu le cap toute mon année sur cette base... et çà continue de payer! Pour les repas, les équivalences sont vraiment l'outil indispensable pourvu que l'on soit très attentif dès le début. PITCHOUNE bon courage pour cette nouvelle tentative qui, tu le verras, sera vraiment efficace et te donnera les bons réflexes pour....ne plus reprendre !!! Et puis, j'avoue que le programme JMC n'est pas bien "onéreux" compte tenu des réels résultats....et on ne perd pas son temps en consultations qui souvent sont culpabilisantes en plus de nous ruiner... (dans ce domaine, j'en revenue !!!) Bonne journée à toutes (et tous ?... y'a pas du tout d'hommes ?.... heu, ils sont tous sur la plage à rouler les mécaniques, sûrs de leur inaltérable splendeur.... ceci dit seulement par humour, bien sûr) bye

	CHOUPETTE_2 (VEIGY-SONCENEX, 74) répond	Posté le 26-07-2011 à 08:00
Salut les filles, j'espère tenir bon car la journée va être assez dure pour moi aujourd'hui. A plus

	chrissyv (cras sur reyssouze, 01) répond	Posté le 26-07-2011 à 07:38
coucou tout le monde, deuxieme jour du programme...j'ai resisté à l'appel de la balance ce matin mais c'est dur... hier j'ai comptabilisé avec le calculateur de calorie....et ma journée faisait à peine 1000 kcal alors que j'ai suivi le plan alimentaire du 1400...mais comme je sors d'un autre régime plus restrictif je vais y aller doucement pour ne pas voir monter l'aiguille. Moi, le matin, je ne peux pas tout manger, je garde donc soit le fruit, soit le yaourt pour un petit gouter dans l'après midi...sinon, je ne suis pas les menus,j'utilise les équivalences pour préparer les miens... Et vous, comment avez vous vécu ce début de programme ?? A bientot, bonn journée à toutes, Christelle

	elina 41 ans 82 kg objectif 68 (fouesnant, 29) répond	Posté le 25-07-2011 à 23:34
Pounette utilise le tableau des équivalences , eh oui il va falloir résister pendant le gôuter! une fois que les premiers effets du regime se feront sentir tu verras ça deviendra plus facile

	elina 41 ans 82 kg objectif 68 (fouesnant, 29) répond	Posté le 25-07-2011 à 23:34
Pounette utilise le tableau des équivalences , eh oui il va falloir résister pendant le gôuter! une fois que les premiers effets du regime se feront sentir tu verras ça deviendra plus facile

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