Je commence lundi 22 août

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-08-2011 à 05:04
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour en savoir plus, rendez vous dans sur l'article blog de Jean-Michel Cohen : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/blog-jean-michel-cohen-commentaires.asp?val_id=82042&blogpage=2 N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Elora_2 (16) répond	Posté le 04-12-2011 à 23:02
Bonsoir samedi matin je n'avais pas bougé mais ce matin presque un kg en moins je manque un peu de temps pour venir pluie toute la journée ce matin je me suis levée à 8h le ciel était tellement bas qu'il faisait encore nuit et ce soir la nuit est arrivée à 17h, ca me démoralise un peu MYRE tu vas finir pas baisser de poids ne t'inquiètes pas il te faut plus longtemps qu'à certaines l'essentiel aussi est de ne pas prendre de poids c'est déjà bien oui j'ai fait le 3637 TUTU surtout soignes toi bien et ne chope pas froid je vous souhaite un bon lundi bonne nuit

	myre (69) répond	Posté le 04-12-2011 à 09:36
NEIGE j'ai noté les éléments pour les menus à 1200- je te mets mes repas d'hier -- samedi 3 decembre pdj lait écrémé ricoré 1cs, 30g de pain et 1 verre de jus pamplemousse dj un plat prêt : poulet riz champignons et un yaourth o% 15 h j'ai emmené une mamie chez une de ses amies et café avec un part de gateau chocolat soir soupe légumes moulinés 50g fromage chèvre frais 30g pain voilà tu me diras ce que tu en penses bon dimanche à toi et Elora comment vas tu bises

	NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond	Posté le 03-12-2011 à 09:13
comment allez vous aujourd'hui ? temps gris sur les Landes et depuis 4h du matin j'ai des crises d'éternuements! c'est incontrôlable!! Côté poids : toujours pareil, je ne pensais pas qu'on pouvait rester aussi longtemps au même poids sans bouger! tutu81 (aiguefonde, 81) soignes toi bien ,j'ai été vaccinée et André aussi! myre (69) c'est comme tu veux ,de toutes façons maintenant le forum est libre ici ! mais oui tu peux rester à 1200 tant que tu tu ne perds pas mais ,fais bien attention de ne pas descendre en dessous de 1000 calories! pour t'aider je te donne le calculateur diététique : http://www.mmd-twinup.com/calculateur/index.php?distributeur=410 ainsi tu peux au long de ta journée faire tes repas! je te donnes le menus type à 1200 structure des repas 1200 calories: Voici la structure du programme à 1200 kcal : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG (environ la taille de d'une main) voir dans les menus les exemples - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce crudités maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG Il faut vraiment te tenir à ce principe

	NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond	Posté le 03-12-2011 à 09:13
bonne journée à tout le monde Pierrette

	myre (69) répond	Posté le 03-12-2011 à 09:07
bonjour à vous toutes bien pour la pesée pas de suprise, même poids que la semaine dernière. mais je sais que Neige me coatch et je repars cette semaine avec le 1200 Et n'oubliez pas aujourd'hui TELETHON, alors pensez-y, car ils faut du bon boulot et qu'en on voit déjà les progrès on ne peut pas les laisser tomber. on achète tous un truc qui ne sert à rien alors faire un don, cela fait du bien au coeur et en plus une partie vient en déduction sur la déclaration de revenus. a plus

	myre (69) répond	Posté le 02-12-2011 à 13:20
Neige juste unepetite question, je pense que pour la semaineprochaine je reste sur le 1200 merci de ton avis à ce soir :-* :-*

	myre (69) répond	Posté le 02-12-2011 à 06:49
bonjour les filles j'espère que vous allez bien en ce vendredi matin. Temps dans le Rhône - doux ce matin mais je crois qu'il va pleuvoir. Neige j'ai mis mes repas d'hier en MP tu me diras. Mais si tu veux je peux les mettre ici, rien de confidentiel (si cela t'arrange et te fais moins faire de manipulations) Je reviens faire un tour ce soir bises

	tutu81 (aiguefonde, 81) répond	Posté le 01-12-2011 à 14:55
bonjour petit coucou pas très en forme cette semaine, grippée, pas bien du tout......... bonne journée

	NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond	Posté le 01-12-2011 à 09:44
bonjour tout le monde Bon,pourquoi ne pas faire un lot de 3 puisque je stagne aussi? allez on va se battre contre ces vilains kilos qui veulent pas partir! ce soir on mettra ce qu'on a mangé chacune ! ça sera notre journée test! C'est parti!!!

	myre (69) répond	Posté le 01-12-2011 à 06:50
Neige je n'ai pas suivi de plan cette semaine (dégoutée en fin de semaine dernière avec la pesée) par contre, je n'ai pas très faim et comme je l'ai dit envie de rien. les repas que j'ai eu hier m'ont suffit. Je vais faire en sorte de manger des légumes cuits mais je n'arrive pas à prendre une entrée cela me ferai trop. Bon je me suis pesée même poids que samedi matin - j'ai essayé un pantalon je rentre dedans mais la fermeture ne se ferme qu'à moitié. Ce sera donc mon vêtement de repaire. En plus, je suis constipée (ça aussi inconvénient de l'hypothyroidie) Neige je te donne mes repas ce soir en MP - merci encore de ton aide. Elora j'espère que toi aussi tu vas avoir une bonne nouvelle samedi à la pesée. Bonne journée

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