Je commence lundi 23 janvier

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-01-2012 à 03:53
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Celinette_72 (La Bazoge, 72) répond	Posté le 29-01-2012 à 12:17
bonjour tout le monde ! comment allez vous aujourd' hui ? Laurent, j' adore ton image... :) il y a des jours où je me sens comme ça lol ! O:-)

	virgini81100 (castres, 81) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:56
laurent c est sur qu on va vaincre ces kilos a tous ya pas de doutes mais j espere qu on finira pas comme sur ton dessin sinon.........

	Laurent141290 (Soucht, 57) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:53
:)

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:50
nath-tigrou, je ne fais pas spécialement les exercices du site mais oui c'est du sport, c'est de la gym et de la muscu donc ça n'a pas forcément le même effet que la marche. - les sports d'endurance (marche, jogging, natation vélo) s'ils sont fait régulièrement ( 30 à 40 min minimum 3 fois par semaine) permettent de brûler des calories et d'aider à la perte de poids. - les exercice, comme la gym et la muscu, permettent de faire du muscle alors ça permet: de sculpter son corps et de se raffermir, d'augmenter son volume musculaire sachant que plus on a de muscle, plus on brûle de calorie au repos, ç permet de faire des exercices ciblé sur une partie du corps aussi donc voilà, ce ne sont pas les même sport mais ils ont des avantages tous les deux, la gym c'est comme la marche pour que ce soit efficace il faut en faire régulièrement donc une séance plusieurs fois par semaine!

	Laurent141290 (Soucht, 57) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:47
nath tigrou!! oui ct convivial ya pas a culpabiliser, ce matin j ai fait 20 min de velo d appart en pluss lol

	Laurent141290 (Soucht, 57) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:46
merci de me choyer sandra :) lol

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:44
super -500 tinou!!! pour moi cette semaine -500 aussi (je ne me suis pesée qu'aujourd'hui car gros écart au chinois vendredi midi , je voulais laissé le temps pour rattraper un peu). - 500 c'est pas énorme, j'ai connu mieux mais avec un écart c'est pas mal! et puis je fais du muscle ce qui explique ma petite perte. coté mensuration j'ai de super résultats encore cette semaine : - 0,5 de tour de cuisses - 1 cm de tour de hanche - 3 cm de tour de taille (c'est peut être grâce aux 10min d'abbo tous les jours - 0,5 cm de tour de bras (très contente car depuis 1 mois et demi ça ne bougeait plus à ce niveau - 1,5 cm de tour de poitrine (je sais pas si je prend bien à ce niveau car ça me parait beaucoup, bon j'ai fait des pompes mais quand même!!!) Donc le semaine prochaine j'essaie de continuer à ce rythme j'ai encore quelques jours pour arriver à mon défi de janvier : -4 kilos, j'en suis à 3,4 kilo alors ça peut être faisable!! en tout cas je n'en serai pas loin!!

	Nath-Tigrou (Object - 5 kg / Menu 1400 calories, 81) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:42
J'ai une question pour nos embassadrices. Les exercices que nous trouvons dans coatching/sessions/exercices physique sont ils considérés comme de l'exercice au même titre que faire de la marche ? Je pose la question car ce sont des exercices de renforcement musculaire et que cela m'arrangerait que l'on me réponde oui :D :D Merci à vous.

	martine_08140 (BAZEILLES, 08) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:31
Bonjour à tous aujourd'hui les enfants viennent diner c'est bourguignon frites mais moi c'est mon repas normal non je ne veux pas craquer trop tôt et trop contente d'avoir perdu 2.400 Kgs donc sérieuse, je craquerais simplement pour la tarte au pommes maison en enlevant bien sur le pain, et la cuillère d'huile. Bon dimanche à tous

	tinou3738 (heyrieux, 38) répond	Posté le 29-01-2012 à 11:31
bonjour à toutes, merci Cako1 pour tes conseils, je suis à 1200 kcal, ce matin - 500 , c'est un début ! je fais plus attention à bien tout suivre à la lettre, j'avais fait qq erreurs donc ce matin je suis toute contente, je suis partie marcher et pourtant il neige, bon dimanche à vous toutes

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