Je commence lundi 5 janvier

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 29-12-2008 à 12:33
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 janvier 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 06-01-2009 à 15:37
cristina66 : Bien sûr, ne jetez pas vos aliments. Consultez la liste des équivalences (rubrique BONUS) pour les introduire dans vos menus

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 06-01-2009 à 15:36
Isabelle : en cas de fringale, prenez 1 fruit et un bol de boisson chaude non sucrée

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 06-01-2009 à 15:25
nanoudesiles : si vous pensez que le repas était trop copieux, dînez en préparant le menu de rattrapage des écarts (voir partie BONUS) Lorsque les cantines ne sont pas suffisamment diversifiées, il faut savoir faire le choix ou faire un tri. Les consignes principales consistent à éviter les sauces (consommez la viande ou le poisson qui vous est proposé et poussez la sauce au bord de l'assiette), manger les féculents mais dans ce cas les éviter au repas suivant. Si vous pouvez vous procurer un yaourt maigre, en tout cas sans sucre et un fruit c'est parfait. Sinon n'hésitez pas à supprimer le dessert et apporter avec vous un fruit et un yaourt que vous consommerez plus tard. Dans l'hypothèse où les entrées sont composées de crudités votre problème est réglé. Dans le cas contraire ne prenez pas les hors-d'oeuvre qui vous sont proposés et remplacer l’ huile à laquelle vous avez le droit dans le hors-d'oeuvre de votre régime par 40 g de pain c'est-à-dire les deux tiers d'un petit pain de cantine. N'oubliez pas que nous avons des formules froides à votre disposition pour apporter vous-même votre nourriture si cela devient trop insupportable par rapport à votre régime.

	nini (18) répond	Posté le 06-01-2009 à 15:20
2eme jour , ca ne se passe pas trop mal,j'ai hate d'être à samedi pour me peser, j'espère ne pas avoir d'invitation cette semaine

	sylvie (28) répond	Posté le 06-01-2009 à 15:05
reponse aada 89. moi aussi ma fille de wendy n'a pas eu collége aujourd'hui alors nous etions 3 ce midi car mon mari aussi ne pouvais pas aller au travail a cause de la neige. aujoud'hui pour moi c'est moin dure car mon probléme c'est le manque de pain a chaque repas et aujourd 'hui j'avais du pain ce matin alors pas de manque le repas sait bien fait ,mon mari me soutient il vient meme avec moi sur le forum,j'espere que cela va marche.merci a maria pour le petit conseil de la galette des rois sylvie 28

	mamieode (joyeuse, 07) répond	Posté le 06-01-2009 à 14:38
suite du précédent...c' pour notre bien à tous et à toutes... manou...je pense perso que les 3 gauffrettes de temps en temps çà va mais il faut voir les équivalences et supprimer autre chose...des féculents...et peut-être aussi des fruits...le mieux serait de demander à Cathy...pour ne pas avoir de mauvaise surprise à la pesée...les calories se rajoutent bonus ou pas bonus...donc il faut éliminer autre chose...tu me diras si tu as une réponse....à bientôt

	geraldine (69) répond	Posté le 06-01-2009 à 14:38
coucou a toute,2 eme jours ca va et vous je vous trouves super toutes.courage.je n arrive pas a voir si l on m ecrie je donne mon adresse alou.et.ge@hotmail.fr bis a tous geraldine

	lolotte (53) répond	Posté le 06-01-2009 à 14:37
pour nanoudesile(57)merci pour ton soutient je vai tou de suite prendre une tisane encor merci

	mamieode (joyeuse, 07) répond	Posté le 06-01-2009 à 14:32
pour répondre à Baboune...sincèrement je pense que ton objectif de perdre 4 kg en un mois est trop élevé...surtout si tu veux perdre vraiment "la graisse" en transpirant tu peux perdre du poids plusieurs kilos mais c' éphémère il faut voir sur le long terme...imagines...1 kg = 9000 kcal, 4 font 4xplus...en 1 mois il faudrait déjà avoir une alimentation de "grand sportif" déjà pour ingérer un nombre suffisant de calories pour tenir et ensuite en réduisant (c' un peu compliqué à expliquer)en admettant que tu prenais 2000 Kcal par jour maintenant tu n'en prends plus que 1400 différence = 600 x 30 jours = 18000 Kcal par mois...ce qui fait en moyenne 2 kilos de graisse...et c' ce que préconise JMC...environ 2 kilos par mois...celles qui mangeaient plus c' sûr elles perdront plus vite...alors comme tu vois tous les espoirs sont permis...celles qui mangeaient beaucoup perdront beaucoup plus vite que celles qui grossissent tout en mangeant "presque" normalement...et les 1ers kilos se perdent également plus vite mais après la cadence se ralentit...malheureusement...le corps est une magnifique "création" et pour qu'il fonctionne bien il faut bien le traiter...mais avec la vie qu'on mène et les industriels qui nous tentent nous avons un combat à mener tous les jours et le mieux c' faire le plus possible soi-même...surtout les plats cuisinés pour nous et notre famille...il y a de plus en plus de malades du Cholestérol et du diabète (aux Etats-Unis encore davantage)alors dites-vous que

	manou (57) répond	Posté le 06-01-2009 à 14:12
chic c'est la première fois que je vois un message 57 ça me fait plaisir !J'ai commencé hier ça va je n'ai pas faim mais j'ai besoin de sucre je me suis permis 3 gauffrettes brindilles après le repas (dans le bonus!) je ne sais pas si c'est possible de temps en temps?Gardons courage pendant ce temps de maîtrise et d'apprentissage !Moi j'ai 15 kg à perdre.......

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