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par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) | Posté le 26-01-2009 à 13:06 | |
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Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site.
Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 février 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion ! | |||
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tacha (45) répond | Posté le 29-01-2009 à 14:42 | ||
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bonjour à toutes
moi aussi je commence lundi et j'ai vraiment hâte j'espere ne pas craquer .... bon courage à toutes celles et ceux qui débutent comme moi |
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zolppane (59) répond | Posté le 29-01-2009 à 14:25 | ||
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Bonjour,je commence lundi 2 fev objectif 2 kg mais suis gourmande...
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lachti66 (bormes les mimosas, 83) répond | Posté le 29-01-2009 à 14:19 | ||
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Bonjour Cathy,
j'ai une petite question. j'ai vu dans le régime 1400 cal qu'il faut manger des produits laitiers à 0% mais je n'aime pas ces produits au niveau organoleptique et j'ai du mal à m'y faire et est-il possible de remplacer le féculent surtout le riz et les pâtes par du pain. Merci par avance de ta réponse. biz |
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lulu (Mons, ) répond | Posté le 29-01-2009 à 11:53 | ||
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Bonjour à toutes!
je suis une petite nouvelle qui commence comme vous ce lundi... je l'attends avec impatiente! C'est mon tout premier (vrai) régime, j'ai bien essayé de faire attention mais je crois avoir besoin d'être encadrée et suivie pour voir mes kilos s'envoler!!! je voulais poser une question à Cathy ou à vous "collègues", j'ai pris du poids notamment en raison d'anti-dépresseurs (je suis toujours en traitement) et je me demandais si ce serait plus difficile pour moi de perdre mes kilos en trop (mon objectif est de perdre 11 kilos)... Courage à tous et surtout MO-TI-VES!!! A bientot.. Lulu |
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lulu (Mons, ) répond | Posté le 29-01-2009 à 11:53 | ||
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Bonjour à toutes!
je suis une petite nouvelle qui commence comme vous ce lundi... je l'attends avec impatiente! C'est mon tout premier (vrai) régime, j'ai bien essayé de faire attention mais je crois avoir besoin d'être encadrée et suivie pour voir mes kilos s'envoler!!! je voulais poser une question à Cathy ou à vous "collègues", j'ai pris du poids notamment en raison d'anti-dépresseurs (je suis toujours en traitement) et je me demandais si ce serait plus difficile pour moi de perdre mes kilos en trop (mon objectif est de perdre 11 kilos)... Courage à tous et surtout MO-TI-VES!!! A bientot.. Lulu |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 29-01-2009 à 11:22 | ||
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popcorn : comme indiqué plus bas, commencez à 1400 Kcal
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 29-01-2009 à 11:21 | ||
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kaléo : si ce n'est qu'un petit morceau ce n'est pas grave, supprimez simplement un fruit aujourd'hui
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 29-01-2009 à 11:21 | ||
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anneso1009 : Vous pouvez tout à fait prendre un sandwich le midi en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette par repas. Garnissez-le de légumes avec du jambon blanc dégraissé ou bien des bâtonnets de surimi ou du thon nature.
Vous pouvez par ailleurs vous préparer une salade composée en vous aidant des aliments que composent le menu prévu le jour même, en version froide ou encore en l'élaborant vous-même : - Varier les légumes entre crudités et cuidités - Varier la portion protidique : escalope de poulet, de dinde froide en lanières, tranches de jambon de porc ou de dinde, surimi, thon, oeufs durs, pavé de saumon émietté ou autre poisson, filets de sardines sans huile, filets de maquereaux, - Varier les féculents - Varier les produits laitiers : de temps en temps une portion de fromage (emmental 20g, comté 20 g, camembert 30 g, chèvre frais 30 g, fêta 30 g, mozzarella 30 g ...) sinon emporter un yaourt 0%, fromage blanc 0% - Varier les fruits : à croquer en dessert, ou cuit en compote sans sucres, ou coupés en morceaux dans la salade même : pomme, poire, orange, pamplemousse, kiwi, ½ banane... c'est excellent ! - Varier également l'assaisonnement : varier les types de vinaigre selon la salade composée, avec moutarde ou sans, jus de citron, fromage blanc, sauce tomate, herbes fraîches ou sèches, épices... N'hésitez pas à varier au maximum vos salades afin d'éviter toute lassitude, et de découvrir chaque jour de nouvelles saveurs. |
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 29-01-2009 à 11:16 | ||
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pinoch : en effet il s'agit là d'une idée reçue. Vous pouvez bien sûr garder le fruit du midi pour le prendre en collation dans l'apres midi
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Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond | Posté le 29-01-2009 à 11:15 | ||
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luna : il vaut mieux commencer à 1400 Kcal pour entrer dans le programme en douceur.
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