Je commence lundi 27 octobre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 20-10-2008 à 13:31
Bonjour, je suis Cathy, l'une des diététiciennes du programme Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour accompagner toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain, le 6 octobre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion...

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	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 14:42
MIchèle : surveillez vos consommations journalières et veillez à ce qu'elles soient satisfaisantes en terme de qualité et quantité. Au dîner, n'hésitez pas à augmenter votre portion de légumes pour ne pas voir votre estomac gargouiller à l'heure du coucher. Vous pouvez par exemple supprimez le laitage du dîner et prendre, juste avant de vous coucher, un bol de lait chaud écrémé (200 mL) + 1 petite cuillère à café de miel. Mettez vous dans une ambiance calme (pas de TV, mais plutôt un livre ou de la musique douce), baissez la lumière. Si malgré ces précautions vous ne trouvez pas le sommeil, je vous invite à consulter votre médecin qui vous orientera vers un spécialiste. Courage !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 29-10-2008 à 14:37
Korigane : je vous en prie ;-) Courage jusqu'à samedi, tenez bon sans vous peser. La surprise sera plus grande et vous vous rendrez mieux compte de votre perte de poids !

	LUCIANA25 (25) répond	Posté le 29-10-2008 à 14:30
Merci Virge pour la recette de l'aubergine. Une question que vous allez sûrement trouver très bête, mais je n'ai jamais cuisiné d'aubergine, alors doit-on les éplucher ou non ? A part çà, pour le repas de midi, j'ai complètement oublié de faire les pâtes, est-ce grave de ne pas manger de féculents un jour ou bien est-ce que je peux les manger ce soir ? Merci. A bientôt.

	virge (45) répond	Posté le 29-10-2008 à 14:12
Petit truc de femme pressée: l'aubergine farcie au thon (dans "recettes minceur")...au micro-ondes. D'accord, c'est au menu du jour 5, mais mes aubergines ne pouvaient plus attendre! Bref, au lieu de les faire cuire (coupées en 2) 30min au four traditionnel, je les ai faites cuire seulement 8min au micro-ondes, pleine puissance, recouvertes d'un film alimentaire percé de trous. Ensuite, j'ai préparé la farce comme dans la recette originale, puis, une fois les aubergines remplies du mélange, je les ai remises 2 min, toujours puissance maxi. Et voilà, le tour était joué et je me suis régalée. 10min de cuisson au lieu de 40, je me suis dit que ça pouvait intéresser quelques unes d'entre vous...

	andree (eyguieres, 13) répond	Posté le 29-10-2008 à 13:39
j'ai commencé lundi 27 octobre et je ne c'est pas si on doit peser avant ou apres c'est mon premier regime

	LUCIANA25 (25) répond	Posté le 29-10-2008 à 12:40
Merci à liligaufrette pour la recette des courgettes que je vais expérimenter tout-à-l'heure. Je suis de l'avis de Marie Oups en ce qui concerne Bubule, tjs prête à aider efficacement tout le monde, elle est super ! Mon 2ème jour s'est aussi bien passé que le 1er, sauf que, même en suivant scrupuleusement les menus, j'ai tjs l'impression de trop manger, j'espère que le résultat samedi ne va pas trop s'en ressentir... J'adresse un encouragement tout particulier à mouma qui à 80 ans a encore la volonté de se lancer dans la bataille contre les kilos, bravo et bon courage. A bientôt.

	anita (85) répond	Posté le 29-10-2008 à 12:33
isabelle pas de panique, pour compenser tes écarts, tu peux remplacer un des deux repas du lendemain par:2 oeufs durs (sans le jaune),1 yaourt à 0 %, des crudités sans huile ou des légumes à l'eau à volonté et en quantité suffisante il y a aussi la galette de rattrapage, la recette doitêtre dans les bonus je crois bon courrage à toutes. a+

	Sofialina (29) répond	Posté le 29-10-2008 à 12:19
Cette nuit, à 4heures, je me suis réveillée : j'étais en hypoglycémie assez sévère. Pourtant, j'avais mangé 2 tranches de pain complet au dîner (en plus du dîner en lui-même). Comment puis-je faire sans faire trop d'entorse au programme? Merci

	objectif.63 (59) répond	Posté le 29-10-2008 à 11:09
bonjoura tous moi ossi g commencé lundi 27 octobre pour l instant je sius motivée j essai de respecté le menu de la semaine mé pa facile tou né pas a mon coups j attend samedi pour pouvoir me pesé pour voir le résultat de mé effort bisou é courage a tou le monde

	bubule, remonte la pente !!! (77) répond	Posté le 29-10-2008 à 10:43
VAL DE NICE : peu importe l'heure ou vous prenez votre petit déjeuner, le tout , c'est de ne pas reprendre cette quantité un peu plus tard, optez pour un fromage blanc ou quelques fruits secs au ças où et vous supprimer le fruit du matin , buvez un verre de lait chaud aromatisé à la vanille !! et recouchez vous allez bon courage , et n'oubliez pas de rectifier le tir à chaque petite faiblesse !! bonne journée avec votre petit bouchon !!

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