Je commence lundi 27 octobre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 20-10-2008 à 13:31
Bonjour, je suis Cathy, l'une des diététiciennes du programme Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour accompagner toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain, le 6 octobre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion...

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	VIOVIO11 (95) répond	Posté le 28-10-2008 à 18:04
bonsoir tout le monde bon ben moi je suis tres contente j ai perdu 500g en un jour c genial j espere que ca va durer parce que j en ai encore douze a perdre!!!!

	Mouma (Geneve, CH) répond	Posté le 28-10-2008 à 16:34
Je n'ai pas trouvé le moyen d'ouvrir une discussion. Je m'introduis donc ici. J'en suis à ma 7ème semaine et suis enchantée par la forme générale du programme, particulièrement par les sessions quotidiennes et le carnet.Mais le rythme et la rigueur des menus journaliers ne me conviennent pas (j'ai 80 ans et de vieilles habitudes).J'adapte donc mon programme à mes besoins et habitudes, (1 seul repas cuisiné/jour)tout en m'inspirant des menus (excellents!)proposés, et je perds +ou- 500g./sem.sans éprouver de manque ou de fatigue. Ceci pour motiver ceux et celles qui n'ont pas plus de 10Kg à perdre, qui peuvent prendre leur temps, ont quelques notions de diététique mais un peu trop besoin de liberté. L'aide du programme reste évidente ! ! ! !

	Lilou (Six Fours, 83) répond	Posté le 28-10-2008 à 16:19
Korigane : pour avoir travaillé pendant pas mal de temps chez Quick, je te donne juste une petite info. Il faut savoir qu'on peut commander un burger tel qu'il est présenté au menu, mais sans la sauce (c'est ce qui est le plus calorique !). En fait ils peuvent enlever des ingrédients prévus dans leurs recettes, mais pas en rajouter. Ils n'aiment pas trop faire ça (donc ne le crient pas sur les toits) car cela désorganise quelque peu la production, mais nous consommateurs, on est tout à fait en droit de demander un burger sans sauce, sans pain (oui oui, c'est tout à fait possible, et ils vont utiliser une coupelle de salade pour nous le servir). En général, ils essaient de dissuader pour éviter la "boule de neige", mais si on est tenace, on obtient ce que l'on veut, alors bonne soirée ciné en famille...

	Michèle (toulouse, 31) répond	Posté le 28-10-2008 à 16:02
bonjour Cathy je voudrais savoir ce qui pourrait m'aider à m'endormir le plus sereinement possible car non seulement mon estomac gargouille (bien que je n'éprouve aucune envie de manger) mais j'ai bcp de mal à trouver le sommeil et je passe des nuits blanches. Ce n'est hélas pas nouveau... pouvez vous m'aider à trouver une solution ? merci d'avance.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 28-10-2008 à 16:01
liligaufrette : n'augmentez pas la quantité de pain car vous augmentez en même temps le taux calorique un peu trop rapidement. Prenez une collation en cours de matinée : 1 Laitage maigre et 1 fruit. Au déjeuner, n'hésitez pas à augmenter la part de légumes.

	Korigane (33) répond	Posté le 28-10-2008 à 15:50
Merci beaucoup Cathy !! Au fait, j'ai le petit démon de la balance qui me turlupine ! ;-) Je me retiens mais je suis sûre que je ne suis pas la seule !! Bon courage à toutes !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 28-10-2008 à 15:44
Korigane : Au fast food, prenez une salade césar, 1 soda light et prenez 1 yaourt aux fruits en dessert

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 28-10-2008 à 15:43
Val de nice : il arrive que les personnes qui se réveillent souvent la nuit ressentent ce type de "vide" au niveau de l'estomac. Si c'est le cas buvez une boisson chaude, ce qui permettra de prendre du volume dans l'estomac

	bubule, remonte la pente !!! (77) répond	Posté le 28-10-2008 à 15:36
liligaufrette : dans BONUS vous avez recette minceur : vous trouverez différentes façons de cuisiner les courgettes mais comme vous avez fait, c'est bien !! bon courage

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 28-10-2008 à 15:33
yummie : évitez d'échanger le déjeuner du lundi avec celui du mercredi par exemple, car tous les repas n'ont pas la même valeur énergétique, cela peut changer d'un jour à l'autre. En revanche vous pouvez interchanger le déjeuner et le dîner d'une même journée.

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