Je commence lundi 2 mars

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 23-02-2009 à 13:50
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 2 mars 2009. Mes collègues et moi nous ferons un plaisir de répondre à vos questions et de vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:47
Bonjour cerise, vous trouverez également une psychologue dans l'un des sujets du forum, n'hésitez pas à la contacter.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:44
Bonjour thecop, Courage ! et n'oubliez pas que les hommes peuvent suivre le programme à 1600 kcal !

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:43
Bonjour lola, Ce programme alimentaire a pour principe de respecter vos habitudes alimentaires et de vous donner les moyens de maigrir les plus simples possibles. Ainsi, le régime du Dr Cohen ne comporte pas d'ingrédients rares ou spécialement chers : tout ce qui le compose (ou presque) devait déjà se trouver auparavant dans votre panier à provisions ! Ce qui change, c'est votre manière de sélectionner les produits, de préparer les plats et de déterminer les quantités que doit contenir dans votre assiette. Vous le voyez, rien de tout cela n'est susceptible de faire exploser votre budget alimentation. Au contraire même ! N'hésitez pas à acheter des fruits et légumes surgelés ou en conserves au naturel. Sachez, de plus, que les fruits et légumes de saison sont moins chers. Enfin, n'hésitez pas à prendre les produits 1er prix pour tout ce qui est produit de base (huile, farine...)

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:41
Bonjour Dahud, Vous pouvez en effet congeler les parts supplémentaires de saucisson marin.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:40
Bonjour clo, Vous pouvez tout à fait prendre un sandwich le midi en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette par repas. Garnissez-le de légumes (tomates, salade, bâtonnets de carottes…), d'un portion de viande, poisson ou oeufs (jambon blanc dégraissé, viandes des grisons, thon au naturel, oeufs durs...), des cornichons et ajouter une cuillère à café de moutarde ou une sauce à base de fromage blanc et fines herbes. Complétez le repas avec un laitage et un fruit ou créez des recettes originales en les incorporant au sandwich. Par ailleurs, faites toujours davantage confiance aux artisans boulangers qu'aux produits industriels vendus en grande surface dans lesquels des ajouts de sucre ou de graisses ont souvent été faits. Vous trouverez également des exemples de repas express dans la rubrique "bonus".

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:37
Bonjour chaffran, vous pourrez peut être faire de la gym douce ou de l'aquagym. Parlez-en avec un kiné, il pourra vous conseiller des mouvements adaptés.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:34
BON ANNIVERSAIRE Fayenath !

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:34
Bonjour Maelys, Pour un programme, sans fatigue ni faim, nous vous recommandons de commencer par la semaine à 1400 Kcal. Vous pourrez ainsi vous préparer de façon optimale pour la suite de votre régime. Bien sûr vous pourriez supprimer un aliment cela ne serait pas grave. Mais il est préférable de trouver un rythme alimentaire avec le programme à 1400 kcal avant d'entamer une séquence peut être plus difficile avec le programme à 1200 kcal. Le programme à 900 kcal sera une aide lors de période plus difficile de stagnation de poids.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:32
bonjour bébé, Si vous êtes une accro du chocolat, vous pouvez si vous le souhaitez remplacer la matières grasses de votre régime par du chocolat. Ne vous cassez pas la tête, chocolat au lait ou chocolat noir valent exactement la même chose. Vous pouvez, en fait, prendre 8 carrés de chocolat, soit 40 g de chocolat par jour. Vous pouvez manger quatre carrés dans l'après-midi et quatre dans la soirée ou les 8 d'un coup ! De même 2 carrés de chocolat = 1 CàC de nutella si vous préférez. Remplacer votre fruit et les 10 g de beurre du matin par 2 carrés de chocolat ou 1 CàC de nutella ou 2 à 3 CàC de chocolat en poudre. Supprimer de votre déjeuner et dîner la sauce vinaigrette ou(autre matière grasse prévue et 1 dessert (fruit ou produit laitier) par 2 carrés de chocolat à midi et 4 carrés de chocolat en collation ou en soirée. Vous pouvez ainsi vous faire plaisir, sans vous priver ni vous frustrez. profitez en mais toujours à juste mesure. Vous pouvez faire de régime chocolat occasionnellement.

	Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond	Posté le 02-03-2009 à 15:29
Bonjour Sophie, Vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au dîner. Pour cela, je vous suggère de fractionner les prises alimentaires. C'est à dire que l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple prenez votre yaourt ou votre fruit du soir en collation et ne le consommez pas lors du dîner.

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