Je commence lundi 18 janvier

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		par Astrid, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 20-01-2010 à 15:19
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Astrid et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 18 janvier, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 18. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les archives de tchat. Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	Muguette (29) répond	Posté le 28-01-2010 à 10:24
bonjour à tous voilà bientôt 2 semaines que j'ai commencé,(1,5kg en-), le pantalon est moins serré plus besoin de déboutonner,le problème va être de retendre se ventre qui pendouille,surtout que je ne suis pas sportive pour 2 sous,mais un petit résultat(bon évidemment ) c'est toujours encourageant.Continuons ,nous y arriverons.

	tina (02) répond	Posté le 28-01-2010 à 09:54
Chamade, et bien vu ton résultat, je n'ai aps resiste à la balance aujourd'hui, et moi aussi décu, car pas perdu depuis samedi 23, donc à ce jour - 1 kgs comme toi, la semaine prochaine, je fais 900 pour voir. Mais je me connais, quand je suis contrarié, j'ai beau bien faire le régime, je stagne; J'ai toujours fonctionné comme celà. Et comme je suis entière, je pense d'abord aux autres, avant de penser à moi. Comment faire ? BIDOU Bravo pour ce résultat, mais comme tu le dis , la dépense physique y fait beaucoup. D'ailleurs à mon retour le 8 février, je reprends le sport

	amarie (67) répond	Posté le 28-01-2010 à 09:19
un petit oubli avant de faire les exercices proposés par Magic-Cla comme toi Béa je ne suis pas à la lettre les menus mais je m'y inspire fortement et je joue sur les équivalences , rubrique que tu trouveras dans bonus me semble-til. re belle journée à toutes

	amarie (67) répond	Posté le 28-01-2010 à 09:12
bonjour les "18 janvier" et toutes les autres je te remercie bcp Magic_Cla d'avoir pris le temps d'expliquer les exercices ; et hop c'est parti ..... ; En vous lisant les unes et les autres, je me demande si je ne perds pas "100, 200 gr, 300 gr "........... de baisse de moral ( la faim me tenaille parfois) quoiqu'il en soit cela me conforte dans cette décision de perdre ces 10 kilos ... donc belle, belle journée pour vous tous... En alsace, il neige...

	BEA (82) répond	Posté le 28-01-2010 à 08:39
lundi 18 janvier , go! 1kg200 la premiere semaine ,on verra la deuxieme.Mon problème, c'est cuisiner et les repas extérieur à midi donc pas de suivi à la lettre des menus. Qui rencontre ces mm problemes? MERCI POUR VOTRE AIDE

	Magic_Cla (Carabietta, 69) répond	Posté le 28-01-2010 à 07:30
début! Si tu n'as pas trop l'habitude de bouger, commence molo et vas-y à ton rythme, car il vaut mieux faire peu, mais tous les jours avec constance, que beaucoup au début pour être vite dégoutée et arrêter (ça c'est pas bon!!!) Bonne journée à toutes!

	Magic_Cla (Carabietta, 69) répond	Posté le 28-01-2010 à 07:29
AMARIE: voici les exercices que propose JMC dans son bouquin: Les squatttes: mettre un manche à balai sur les épaules, se tenir bien droit de préférence devant une glace, placer un livre sous chaque pied pour ne pas se faire mal au dos. Abasisser les fesses en les tendant bien à l'extérieur, jusqu'à ce que les cuissess soient à l'horizontale avec le sol. Faire dix séries de cet exercices. Le répéter trois fois tous les matins. Retendre la peau derrière les bras: prendre une haltère ou à défaut une bouteille d'eau minérale pleine. Passer la main derrière la nuque, puis tendre le bras verticalement, en forçant au moment de l'extension maximum. Rabaisser le bras, le retendre et faire cet exercice dix fois en répétant cette série trois fois de suite. Penser au bourrelet de la taille: s'asseoir sur une chaise, mettre un manche à balai sur les épaules, relever la tête et, sans bouger les épaules, essayer d'aller de droite à gauche avec la taille. Dernier exercice, l'arrière des cuisses: se mettre à quatre pattes, tendre bien la tête en avant, lever une jambe, puis la tendre le plus loin possible pour chaque cuisse, dix fois et trois séries de chaque. Commence par ça, c'est déjà bien, mais si ça ne te suffit pas, tu peux te procurer un bouquin de stretching ou gym douce, et faire les exercices. Tu peux aussi conuslter le site manger-bouger.fr où les exercices sont bien expliqués. Mais pour bouger tu peux aussi faire les escaliers ou le tour de ton pâté de maison, c'est un bon

	chamade (28) répond	Posté le 28-01-2010 à 06:37
bidou tina je me décourage un peu n ai perdu que 1 kg j ai repris 500 j avais perdu 1kg 500 et un petit écart et hop cela remonte et vous? me réjouis de vous lire là pas le temps à plus

	Bidou (75) répond	Posté le 27-01-2010 à 22:45
GARANCE J'ai fait le flan de poire l'autre jour, avec mon mari on l'a trouvé très bon même sans sucre! Il suffit que tes poires soient un peu mûres. Sinon pour la courgette, si tu veux mon avis, mange uniquement ce qui te fait envie. La semaine derniere je me suis écoeurée en me forçant sur je ne sais plus quel produit et je me suis promis de ne pas recommencer car cela m'a frustré! Du coup maintenant je n'hésite pas à changer parfois le menu. Je suis fan de la mâche aux noix alors tu vois, je m'en prépare parfois à la place d'une autre entrée. La vinaigrette allégée est très bonne, je l'allonge avec 2 cuillère à soupe d'eau et ça agrémente bien la salade, on a pas l'impression de manger de l'herbe comme ça. Bonne soirée samedi avec tes amis! Bonsoir à tous!

	Bidou (75) répond	Posté le 27-01-2010 à 22:38
BONSOIR TOUT LE MONDE Je suis vraiment contente. Je me suis pesé ce matin, je suis à 69,5 kg, j'ai donc perdu 4,7 depuis le 18 janvier! Je suis pourtant passée au 1200 calories!!! Mais je crois que mes longues balades dans le froid parisien en poussant le landeau de mon bébé y sont aussi pour beaucoup. Je n'ai pas l'impression de faire du sport mais je dois éliminer pas mal en marchant comme ça des heures entières! J'espère que pour vous aussi tout se passe bien. Grosses bises à Tina, Chamade et les autres! Bonne soirée!

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