Je commence lundi 18 juin

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 19-06-2012 à 09:19
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	martinedu15 (Ytrac, 15) répond	Posté le 22-06-2012 à 12:45
;) Bonjour à tous 5jours de régime pas de sensation de faim mais j ai pas trop suivie les menus j ai bien fait les courses que l on me conseil je mange ses produits un peu à ma facon ( cuisson cuiseur vapeur la plupart du temps) j aimerai savoir si c est grave de ne pas suivre ses menus. Je rentre le soir à 20h30 voir 20h45 alors me mettre en cuisine a 21 h pas trop envie . -:) Je suis à la maison samedi et dimanche je me la question de préparer mes menus de la semaine prochaine pour que je puisse plus qu'à réchauffer. Quand penser vous donnez moi des conseils :-q je tiens le bon bout le 2 juillet je suis en congés j aurai plus de temps pour cuisiner.je part 10jours B-) En bord de mer j'espère que tous se passeras bien. :-q Vivement demain pour le résultat j espère que je serai :) et non X( Je vous souhaite une bonne journée :- :-* à vous tous

	mhsweety (RUILLE EN CHAMPAGNE, 72) répond	Posté le 22-06-2012 à 10:04
Bonjour, C'est rassurant quand je lis tous les messages.... cette première semaine est quand même dur .... les fringales à 17 H je connais !!! je me rend compte que je grignotais pas mal c'est dur de perdre les mauvaises habitudes .... mais bon je continue .... !!! Bon courage à tous !

	ki51-8 (montpellier, 34) répond	Posté le 22-06-2012 à 09:59
:) :) Bonjour, pour éviter les fringales du soir, je prends des bâtonnets de surimi ou bien des radis. Sinon comme vous le dîtes : un bouquin, une petite marche. Courage les filles c'est facile pour personne mais dans quelques semaines vous aurez pris les bonnes habitudes.

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 22-06-2012 à 09:27
Courage violette, on va se soutenir et ça va aller, une fois les bonnes habitudes prises, ira tout seul!

	Violette_28 (VOVES, 28) répond	Posté le 22-06-2012 à 08:59
A défaut d'avoir un appétit de moineau, j'ai une volonté de moineau... :-bd

	Violette_28 (VOVES, 28) répond	Posté le 22-06-2012 à 08:58
Pareil qu'Eylo et EvelyneP: la fringale de 17h, et avec mon conjoint aussi, on ne mange pas avant 21h.... Je vais faire mon "calimero" aujourd'hui: je n'ai jamais fait de régime avant, et j'ai du mal à me discipliner pour suivre le programme... Bououh.... :(( Allez, on se re-motive!!!! Bonne journée à toutes!!

	dominique2111 (Norrent Fontes, 62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 22-06-2012 à 08:36
coucou les filles le décalage fruit et yaourt c'est très bien aussi :-q bonne journée à chacune :-q

	cako1 (Drancy, 93), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 22-06-2012 à 08:26
Coucou Oui les batonnets sont alternative efficace mais moins allechante que le chocolat! Sinon il faut se trouver de l'occupation pour cesbperiodes creuses,prenez soin de vous,un bain,un masque,ou vous pouvez faire un peu de sport,une activité manuelle,appeler des amis... tout ce qui peut vous eviter de pebser a manger!!!!!

	EvelyneP répond	Posté le 22-06-2012 à 07:30
Merci a Elyo et à Mouette88 pour vos conseils. Hier j ai essayé les carottes crues pour compenser. Cela m'a permis de tenir jusqu au soir mais c est vrai que le chocolat est bien meilleur... En plus mon mari ne rentre pas avant 20h alors pas facile la periode de 18h à 20h Bonne journée

	mouette88 (Les Forges, 88) répond	Posté le 22-06-2012 à 07:08
réponse à evelyne et elyo moi aussi même problème j ai réussi à combler la fringale avec du konjac qui est naturel sous forme de gelulles . cela créé vraiment la satiété et moi cela me convient surtout en début de régime avec le changement d alimentation

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