Je commence lundi 4 octobre

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		par Lucie diététicienne équipe savoir maigrir (MOISSY CRAMAYEL, 77)	Posté le 20-09-2010 à 09:14
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Lucie et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 4 octobre, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 4. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "Archives des Tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	mimi: la petite souris! (01) répond	Posté le 06-10-2010 à 10:41
laaz 17: pour les fruits tu peux les remplacer par des compotes sans sucre ajouté, tu peux les cuirs toi, faire une purée de fruits mélangés avec ton yaourt.... voilà quelques idées!

	EL BAROUD MINA (78) répond	Posté le 06-10-2010 à 10:41
c'est le troisieme jour mais je n'ais recu aucun message .j 'ai perdu 200g ca m'aide un peu .

	saralusia (20) répond	Posté le 06-10-2010 à 10:38
Slt en ce 3 ème jour de régime j'éspère vous trouver en forme. J'ai cru remarquer une chose que bcp d'entre vous se pèsent pratiquement tous les jours. Pour certaines cela peut être stimulant je pense. Mais je crois que le poids ( surtout chez nous mesdames) est assez fluctuant ( rétention d'eau le soir, cycles hormonaux, perte d'eau après le sport, prise de muscles...) et dans mon cas me peser tous les jours m'angoisse. Je sis donc le conseil de JMC: une fois par semaine. Pour moi c'est le samedi matin. Barre au ventre ce jour là mais enfin. Et surtout ce que j'ai remarqué ( car j'ai déjà fait ce régime): n'oubliez pas de prendre vos mensurations. Vous pourrez être étonnée. Car même si votre poids ne baisse pas qlqfois les cms descendent. Et puis rien ne vaut mon pantalon test, le seul et unique qui lui ne me trompe jamais... Quant à moi en ce début de 3ème jour, j'ai eu un petit souci hier soir: j'ai mangé des céréales "big one" chez une amie. Ecart donc. On verra bien. Aujourd'hui est particulier car étant invitée je ne peux pas choisir mon repas. On verra donc s'il faudra ratrapper ou pas. Bonne continuation à tous ( j'ai vu qu'il y avait un monsieur avec nous!!! A demain...

	mimi: la petite souris! (01) répond	Posté le 06-10-2010 à 10:23
rapin evelyne: je crois que le tchat c'est le jeudi! mais pas sûr! perso je n'y suis jamais allée mais ceux que je connais et qui y sont allé avaient du mal .

	jos (Denges, 10) répond	Posté le 06-10-2010 à 10:21
Dur, dur de commencer un régime quand on a le frigo plein..... En plus, habitant en Suisse, je ne trouve pas forcement les mêmes aliments qu'en France, bonjour la galère....

	évangéline (12) répond	Posté le 06-10-2010 à 10:14
j'essaie de garder les aliments du jour, je pose et pèse pour la journée, je mets tout sur un plateau et je combine, ça a l'air de fonctionner, je fais aussi +++de réduction de légumes que je mixe et ça fait +++crèmeux, jusqu'ici tout va bien

	mimi: la petite souris! (01) répond	Posté le 06-10-2010 à 10:07
midinette2243; ton homme est pas cool! lol il pourrait t'encourrager un peu! mais j'ai une astuce pour t'aider! remplace tous les repas par des équivalences, pour te faciliter la tache et alléger le porte monnaie, prends plusieurs fois les mêmes légumes dans la semaine,... pour les courses, les fruits et légumes, tu peux les prendre sur le marché, encore faut -il avoir le temps et un marché vers chez soi! c'est une épreuve à passer, mais si tu résistes, il va comprendre que pour toi c'est important et va accepter ton régime par la suite! peut être à t'il peur de quelques choses? le mien avait peur que j'aille voir ailleurs après, mais maintenant il est très fier de m'avoir a ses bras quand on sort!(maintenant certains me regarde alors qu'avant non, et mon chéri se dit que je suis à lui! et il est fièr d'avoir une jolie femme) il faut bien se faire des fleurs de temps en temps! lol

	mimi: la petite souris! (01) répond	Posté le 06-10-2010 à 09:58
gigi(78): pour les repas après des "écarts" regarde dans le bonus tu as des éxemples de repas rattrapage!

	mimi: la petite souris! (01) répond	Posté le 06-10-2010 à 09:56
nicole(83): tu peux enlever des trucs du midi ou du soir et le déplacer pour la collation, l'essentiel est de ne rien rajouter en plus de ce qui est prévus!

	mimi: la petite souris! (01) répond	Posté le 06-10-2010 à 09:52
vany: je te confirme pour la ricotta que c'est un fromage"régime" mais perso, je le trouve sans gôut! l'autre que tu as sité, je ne le connais pas! mais tu peux aussi prendre des yaourts 0%, ca le fais aussi!

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