Je commence lundi 12 septembre

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 05-09-2011 à 08:33
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour en savoir plus, rendez vous dans sur l'article blog de Jean-Michel Cohen : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/blog-jean-michel-cohen-commentaires.asp?val_id=82042&blogpage=2 N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	adrienlemay (lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 19-09-2011 à 10:19
Bonjour, Samedi dernier, vous avez certainement effectué votre pesée de la semaine comme vous le conseille Jean-Michel Cohen... Mais avez-vous bien mis votre courbe de poids à jour ? Pour mettre à jour votre courbe de poids, veuillez cliquer sur dans votre bare de navigation de gauche sur le lien : Courbe de poids (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/courbe-de-poids.asp) Bonne continuation et bonne journée

	NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond	Posté le 19-09-2011 à 10:13
Voici la structure du programme à 1200 kcal : Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce crudités maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG

	NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond	Posté le 19-09-2011 à 10:09
Alors je vous demande de vous la copier sur papier car sinon on oublie! Pour vous aider à adapter au mieux vos repas, voici la structure du programme à 1400 kcal. La base des repas est constante et pour varier les aliments, nous avons préparé une liste des "équivalences entre aliments" disponible dans le rubrique "bonus". Petit-déjeuner : - 1 boisson chaude sans sucre ou avec édulcorant - 30 g de pain - 10 g de beurre - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Déjeuner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - 100 g de féculents cuits sans MG - Légumes cuits sans MG - 1 laitage 0% de MG - 1 fruit Dîner : - Crudités + Sauce vinaigrette allégée maison - 1 portion de viande, poisson ou oeufs cuite sans MG - Légumes cuits sans MG - 30 g de fromage à moins de 50% de MG sur extrait sec - 1 fruit - 15 g de pain Donc j'ai bien dit que c'était féculent 100g et pain 15g + 30g de pain de matin

	NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40) répond	Posté le 19-09-2011 à 10:07
Bonjour à toutes NINI je vais contrôler sur le menus type et je viens te dire,mais tu es à combien 1400 ou 1200? je te met sur un autre message car je n'aurai pas de place!

	EMMA91_2011 (91) répond	Posté le 19-09-2011 à 09:57
BONJOUR A TOUTES ET A TOUS DU 12 SEPTEMBRE JE VIENS TOUT D'ABORD VOUS SOUHAITER UNE BONNE SEMAINE Pour moi la pesée de ce week end n'a pas été satisfaisante mais je garde le moral Ce week end pas trop d'excès juste une part de tarte tatin une toute petite, ce n'est pas parceque je n'ai pas perdu beaucoup que je dois me torturer l'esprit. Cette semaine beaucoup de travail au bureau donc je ne peux pas passer aussi souvent que le le voudrais sur le forum Bon courage à vous toutes et tous Emma

	Sand84 (AVIGNON, 84) répond	Posté le 19-09-2011 à 09:51
Bonjour à touti, Waouh! cette première semaine fut pas facile mais j'ai perdu 1.4 kg. j'y croyais pas, d'autant que ce samedi j'tais invitée à un anniversaire avec buffet. pour éviter de craquer sur les pizza , quiches et autres , je me suis mise prêt des radis et céleri branche et ensuite la technique du glacon dans le verre pour éviter qu'on te reserve. Voilà , j'espère que toutes celles qui ont commencé le 12/09 sont en forme pour cette 2ème semaine. vos témoignages sont vraiment réconfortant. merci et show must go on! :)

	sophie70 (Marseille, 13) répond	Posté le 19-09-2011 à 07:52
Bonjour à tous, C'est partie nouvelle semaine, la pesée du samedi a été bénéfique pour le moral car j'ai perdu 200g, vous allez dire mais c'est peu et bien non c'est super car j'ai fait débuté le 12/09 et j'ai fait n'importe quoi car pas organisée, semaine stressante difficile psychologiquement enfin tout pour ne pas réussir donc j'ai un moins sur la balance donc je suis heureuse donc accrochons nous c'est possible d'avoir un moins sur la balance quand rien ne va. A plus tard dans la journée Bon courage Sophie

	Nicole_72230 (RUAUDIN, 72) répond	Posté le 19-09-2011 à 06:01
J'ai perdu 2 kg la semaine dernière et je suis très satisfaite, je souhaite que ça dure, mais je pense qu'au fil des semaines, ça ne va pas être aussi spectaculaire car ce sont les premiers kilos qui partent le plus vite. Je suis ravie des menus et je redécouvre certaines saveurs, c'est agréable à faire et à déguster bien entendu, manger est pour moi le moment bonheur.... En parallèle, je fais un peu de marche et je vais reprendre un peu la piscine, ça ne peut qu'aider pour que le corps fasse bonne mine devant les kilos qui, j'espère, vont continuer à s'envoler... La deuxième semaine commence, bon courage à toutes et à bientôt.

	Nicole_72230 (RUAUDIN, 72) répond	Posté le 19-09-2011 à 06:00
J'ai perdu 2 kg la semaine dernière et je suis très satisfaite, je souhaite que ça dure, mais je pense qu'au fil des semaines, ça ne va pas être aussi spectaculaire car ce sont les premiers kilos qui partent le plus vite. Je suis ravie des menus et je redécouvre certaines saveurs, c'est agréable à faire et à déguster bien entendu, manger est pour moi le moment bonheur.... En parallèle, je fais un peu de marche et je vais reprendre un peu la piscine, ça ne peut qu'aider pour que le corps fasse bonne mine devant les kilos qui, j'espère, vont continuer à s'envoler... La deuxième semaine commence, bon courage à toutes et à bientôt.

	grinie (MARLENHEIM, 67) répond	Posté le 19-09-2011 à 00:47
Choupi laly même problème que toi en plus j'ai déjà fait les course pour la semaine 2 devenue semaine 1. Je n'arrive plus à avoir la semaine 1 sur mon iphone ce qui était pratique pour avoir les menus et les recettes sous la main sans être obligée de les imprimer. X( Aujourd'hui balade gourmande. Impossible de choisir ce que l'on mangeait. Entre chaque plat(apéro, entrée, plat principal, fromage, dessert + grands crus Alsace oblige)une marche de 2 kms. Balade commencée à 10 h 30 pour finir à 17 h. Une impression d'avoir trop mangé. Impossible d'avaler quoi que ce soit ce soir. Je me suis juste abstenue de boire. Mais catastrophique sur la balance quand je suis rentrée, et demain midi repas d'anniversaire impossible d'y couper. Ca va être une semaine catastrophe, moi qui n'ai perdu que 800 g cette première semaine. Très déprimant :-S

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