Je commence lundi 13 octobre

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 06-10-2008 à 10:21
Bonjour à tous, je suis Cathy, l'une des diététiciennes du programme Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour accompagner toutes les personnes qui vont commencer lundi prochain, le 6 octobre. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion...

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	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 13-10-2008 à 14:05
Lolette : Vous pouvez tout à fait prendre un sandwich le midi en vous limitant à l'équivalent d'un quart de baguette par repas. Garnissez-le de légumes (tomates, salade, bâtonnets de carottes…) avec du jambon blanc dégraissé ou bien des bâtonnets de surimi ou du thon nature. Vous pouvez par ailleurs vous préparer une salade composée en vous aidant des aliments que composent le menu prévu le jour même, en version froide ou encore en l'élaborant vous-même : - Varier les légumes entre crudités et cuidités (par ex : carottes râpées + brocolis cuits froid) - Varier la portion protidique : escalope de poulet, de dinde froide en lanières, tranches de jambon de porc ou de dinde, surimi, thon, oeufs durs, pavé de saumon émietté ou autre poisson, filets de sardines sans huile, filets de maquereaux, viande hachée cuite froide émiettée (mode mexicaine)… - Varier les féculents (2 à 3 CàS cuits) : 2 tranches de pain, pâtes froides, riz froid, blé type ébly froid, taboulé de semoule, taboulé de quinoa, pommes de terre, vermicelles, haricots rouge, lentilles ... - Varier les produits laitiers : de temps en temps une portion de fromage (emmental 20g, comté 20 g, camembert 30 g, chèvre frais 30 g, fêta 30 g, mozzarella 30 g ...) sinon emporter un yaourt 0%, fromage blanc 0% - Varier les fruits : à croquer en dessert, ou cuit en compote sans sucres, ou coupés en morceaux dans la salade même : pomme, poire, orange, pamplemousse, kiwi, ½ banane... c'est excellent ! - Varier également l'as

	mamicha (60) répond	Posté le 13-10-2008 à 13:51
Coucou DOMI67, nous sommes dans la même galère mais espérons que pour nos petits bouts de choux nous allons transformer tout ça en croisière de rêve pour mamies sveltes... Et pour nous aussi à vrai dire, retrouver un corps dont on peut se servir comme on veut, il faut s'accrocher à notre projet. Espérons qu'en fin de semaine nous aurons perdu au moins un kilo... Bon courage à +

	lilou23072000 (15 kilos à perdre) (91) répond	Posté le 13-10-2008 à 13:50
steffy elle a perdu combien bubulle la première semaine? sinon coté salade ben moi j'ai mis que 50 gr de mache (pas trouvé de laitue en sachet et la flemme d'éplucher)et j'ai pas mis qu'une cuillere a café de sauce c'est que du fromage blanc c'est pas tres calorique. sinon je pense comme vous toutes la julienne en carbonnara c'est un délice et ça cale bien. je garde aussi la compote pour le gouter. sophfinette mariage prévu en juin 2009. lilou

	stefy (ISTRES, 13) répond	Posté le 13-10-2008 à 13:40
Bonjour tout le monde ! ca y est on est en plein dedans !!! BUBULE m'a lancé un défi je dois avoir perdu au moins comme elle la 1ERE semaine... promis bubule je vais faire tout pour ! coté pot nutella je lui ai dit adieu ! voilà ca c'est fait!coté ptit dej ... léger pour moi mais c normal mes ptits dej etaient gargantuesque et le déjeuner pas mauvais du tout (même mon mari il a dit HUMMMM on pourra faire ca aux enfants avec lardons etc etc!!!)coté dessert j'ai gardé ma compote pour 4h sinon jusqu'au diner ca va pas le faire! je me suis collé mes visites chez le toubib et radio de controle aujurdhui histoire de m'occuper la 1ere journée!Voilà ce que je peux en dire maintenant... affaire à suivre.... @+ bizzzzzz

	sophfinette-10 kg à perdre, - 4,9 kg en 13 semains (31) répond	Posté le 13-10-2008 à 13:04
Coucou, voilà, repas avalé, café bu. Je suis entièrement OK avec Badjouane, j'ai eu l'impression de brouter de l'herbe. Déjà que j'avais halluciné hier en ne mettant que 80 g de salade car 100 g ça rentre même pas dans mon tupperware, j'ai cru encore plus rêver en voyant le peu de sauce qu'il y avait pour accompagner toute cette verdure........ Mais bon, heureusement, le petit plat mitonné hier m'attendait ensuite. Je n'ai pas trouvé de julienne de légumes (en tout cas pas nature), alors j'ai mangé des haricots verts à la carbonara. Et là, je déclare officiellement cette recette comme délicieuse et susceptible d'être adopté par tous à la maison (même mon petit homme de 3 ans qui rêve d'alimentation à base de frites exclusivement...). Bref, régime ou pas régime j'en referais, et notamment, je la garde sous le coude pour quand on voudra inviter du monde sans me faire faire trop d'écarts. J'habite à côté de Toulouse, alors permettez moi de finir par un "Motivés, Motivés ... On va se Motiver" Vive nous, et à bas les kg

	fb612 (81) répond	Posté le 13-10-2008 à 12:56
miam! comme diraient mes enfants c'etait tres bon, j'ai replacé le soja par une petite tomate mais pour le reste j'ai suivi à la lettre et mon chéri à trouvé celà bon. Je pense que ça va fonctionner , bon on verra ce soir avec les enfants à table en plus...

	gabarit (13) répond	Posté le 13-10-2008 à 12:31
Bonjour à tous, moi aussi je commence aujourd'hui et j'ai lu avec beaucoup d'intérêt vos commentaires parce qu'actuellement mon assiette est sur la table et j'attends mon mari pour manger. Mais à première vue ça a l'air assez bon, je vous dirai ce que j'en pense plus tard ! Je ne sais pas si d'autres ont eu la même sensation que moi ce matin, mais habituellement je craque toujours pour un petit quelque chose le matin et là j'ai résisté, peutêtre grace au petit dej plus équilibré que d'habitude ! A +

	genevieve (alleins, 13) répond	Posté le 13-10-2008 à 12:28
bonjour à vous toutes qui comme moi commencent le régime !!!! cette fois ci, je veux y croire bon courage et bonne motiv; genevieve

	badjouane (Grenoble, 38) répond	Posté le 13-10-2008 à 12:27
Bonjours à tous ! Et voila, je viens de passer à table en ce lundi 13 octobre. Alors que dire de cette salade avec un C à C de sauce ? Personnellement, la sauce été bonne, et je l'aurais bien toute versé dans le saladier. Mais non vous vous rendez compte, juste une cuillère à café tout de même ! Autant dire que pour manger cette salade, il fallait la brouter... Dur, très dur de réussir à avaler cette salade, vraiment, j’ai l’impression de bouffer le gazon de mon jardi... Concernant la carbonata de julienne de légume, la, on a une vrai bonne recette ! Heureusement d’ailleurs qu’il y avait ça à manger, ou alors se premier repas aller prendre des allures de suicide culinaire... Bon en tous cas, je sors de table rebus, et ça, c’est une vraie satisfaction ! Aller courage les amies de du forum : je commence lundi 13, je suis sur qu’on va tous réussir, faut y croire, on peu le faire, et on va le faire ! Bien amicalement à vous toutes ! Ps : y a-t-il d’autres hommes sur ce forum ?

	badjouane (Grenoble, 38) répond	Posté le 13-10-2008 à 12:27
Bonjours à tous ! Et voila, je viens de passer à table en ce lundi 13 octobre. Alors que dire de cette salade avec un C à C de sauce ? Personnellement, la sauce été bonne, et je l'aurais bien toute versé dans le saladier. Mais non vous vous rendez compte, juste une cuillère à café tout de même ! Autant dire que pour manger cette salade, il fallait la brouter... Dur, très dur de réussir à avaler cette salade, vraiment, j’ai l’impression de bouffer le gazon de mon jardi... Concernant la carbonata de julienne de légume, la, on a une vrai bonne recette ! Heureusement d’ailleurs qu’il y avait ça à manger, ou alors se premier repas aller prendre des allures de suicide culinaire... Bon en tous cas, je sors de table rebus, et ça, c’est une vraie satisfaction ! Aller courage les amies de du forum : je commence lundi 13, je suis sur qu’on va tous réussir, faut y croire, on peu le faire, et on va le faire ! Bien amicalement à vous toutes ! Ps : y a-t-il d’autres hommes sur ce forum ?

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