Je commence lundi 5 janvier

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		par Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75)	Posté le 29-12-2008 à 12:33
Bienvenue à toutes les personnes nouvellement inscrites sur le site. Je m'appelle Cathy, je suis diététicienne et je fais partie de l'équipe Savoir Maigrir avec Jean-Michel Cohen. Je crée cette discussion pour aider et guider toutes les personnes qui vont commencer lundi 5 janvier 2009. Je me ferai un plaisir de répondre à vos questions et vous donner des explications pour que votre première semaine de programme puisse démarrer sur les chapeaux de roue. Cette rubrique est aussi une belle opportunité pour prendre contact et rencontrer celles et ceux qui vont commencer le programme Savoir Maigrir en même temps que vous. Nul doute que vous y découvrirez vos futurs compagnons de régime ! Une chose est sûre, c'est beaucoup plus facile de maigrir quand on est plusieurs. Alors, surtout n'hésitez pas à participer et lancez-vous dans la discussion !

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	lolotte (53) répond	Posté le 06-01-2009 à 17:10
dan le menu rattrapage est ce que je peu prendre 2 pomme cuite a la place des legume??

	lolotte (53) répond	Posté le 06-01-2009 à 17:07
dan le menu de rattrapage est ce que je peu remplacer des pomme cuite par des les legumes

	nanoudesiles (57) répond	Posté le 06-01-2009 à 17:00
Petit coup de pouce demandé: voilà,tous les ans à la même date j'invite les même couples d'amis pour une soirée raclette. Celà fait 8 ans que ça dure et je ne peux pas y déroger. Cette année c'est prévu pour le 24 janvier à venir. Je prévois donc discrètement de ne pas me servir de pommes de terre, de manger uniquement du jambon blanc et de la salade verte (et bien sûr une tranche de raclette). Je sers toujours des crudités en apéritif et souvent un dessert aux fruits. Auriez-vous des astuces à me proposer, afin de ne pas gâcher 3 semaines d'effort et sans pour autant attirer l'attention sur moi?

	Dayan (97) répond	Posté le 06-01-2009 à 16:57
2ème jour!!! Coucou tout le monde, décalage horaire étant, je pense que la plupart d'entre vous en sont à la fin du deuxième jour...Et moi je rame! Je n'ai pas eu le temps de faire des courses mais je n'ai pas non plus voulu repousser, donc je jongle! Qu'en pensez vous qu'il faille se peser pour être motivée? J'ai jamais su bien gérer la balance. Merci de vos réponses. Yann

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 06-01-2009 à 16:02
nini : OK pour remplacer la Toastinette par de l'emmental, en même quantité.

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 06-01-2009 à 16:01
manou : pour les débuts de votre phase de perte de poids, je vous déconseille les gaufrettes... Accrochez vous !

	nini (18) répond	Posté le 06-01-2009 à 16:00
bonjour, peut on remplacér la taostinette par un peu d'emmental ( recete de veau orloff revisité..merci pour la réponse

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 06-01-2009 à 16:00
lolotte : vous avez effectivement consommé trop de féculents et pas assez de légumes. Je vous conseille de faire le menu de rattrapage au repas qui suit et essayez à l'avenir d'être rigoureuse dans le suivi des menus, vous verrez que même votre palais sera ravi de cette variété !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 06-01-2009 à 15:58
isabelle : si le pot au feu asiatique contient des légumes, un peu de féculents et de la viande ou du poisson, vous pouvez en consommer !

	Solenne, Diététicienne - Equipe Savoir Maigrir (Paris, 75) répond	Posté le 06-01-2009 à 15:56
isabelle : La prise de poids avant les règles est souvent liée soit à une augmentation du désir de manger, soit à une rétention d'eau qui passe toute seule. Dans le cas d'une rétention d'eau il suffit simplement de diminuer le sel toute la semaine précédant vos règles à la fois dans les assaisonnements mais aussi en choisissant les aliments les moins salés (le pain, la charcuterie, le fromage sont les aliments les plus salés avec les produits fumés). Si vous avez trop faim, essayez de faire cuire des oeufs durs et chaque fois que vous ressentez cette sensation consommez deux ou trois blanc d'oeuf durs.

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